1樓：肖起雲閭丁
立定跳遠主要是腿步力量
我條到2m8
我每天早上到學校
3-4組蛙跳
50m一組
跳時腳尖落地
腳跟不動地跳時腰要直
儘量想上跳
不求跳得遠到了下午放學2組50m或1組100m看你體力咯
按照你現有體力來選擇跳哪種
不過最好跳100m
能堅持100m的話和做到上面要求的話
耐力絕對大幅度提升
如果說你跳到100m還沒累
那你最好繼續跳
堅持越久月好
不過不要傷到腳了做完之後一定要放鬆好
我還有個放鬆法
如果你門學校有單幹的話
跳上去手捉住幹
腳在空中踢
這中方法很有效果
回到家後
如果還有力的話就繼續跳
只跳一組
跳到不行為止
我就每天這樣練的
我覺得這方法還不錯
2樓：薊玉花安溪
壓抑肯定會挺鬱悶，要是想恢復正常的話也簡單，只要你放下這個另你痛苦的包袱就行，這個不屬於你的包袱你不必要去揹著了，讓自己累讓別人看著也累，放下心態，把不愉快地和傷心的全都傾訴出來，讓自己釋懷就好了，還是要用美好的心情去面對人生，未來是美好的。
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