1樓：腐之彼女
寫下一天自己想要做的事情，然後，按照下面的時間，安排把它們做完，睡前回想一下，就會覺得很有成就感~
生物鐘也叫生物節律、生物韻律，指的是生物體隨時間作週期變化的包括生理、行為及形態結構等現象。生命科學家發現，生物鐘是多種多樣的。就人體而言，已發現一百多種。
生物鐘對人健康的影響是非常巨大的。整個人類都是按以一晝夜為週期進行作息，人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經週期；體內的訊號，如腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化，等等，都會隨著晝夜變化作週期性變化。沒有人否認這一系列的現象與人的健康毫無關係。
科學發現，生物鐘紊亂的時候，人類甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物鐘幾十年都是相對穩定的，他的健康狀況是良好的，而生物鐘表一旦被打破，較長處於紊亂狀態，就產生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。人類要及早認識生物鐘、掌握生物鐘、順應生物鐘對維護和增進人們的身心健康是非常有益的。
注:以下時間為當地太陽時間,根據所在經度計算調整.
1時(凌晨)：大多數人已入眠數小時，度過了睡眠的各個階段，進入了容易催醒的淺睡階段。此時，人對痛覺特別敏感。
2時：除了肝臟外，體內的大部分器官工作節律極慢。肝臟利用這段較為安靜的時間正加緊把代謝後的有毒、有害物質排出體外，這彷彿清潔工正在進行全面地清潔、大掃除。
3時：全身休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放鬆。這時人體血壓很低，脈搏和吸吸的頻率也很低。
4時：血壓處於更低的狀態，腦部的供血量極少。有不少患者和體質較差的人在這個時期容易導致死亡。
但處在這個時期的健康人其聽覺卻很靈敏，稍有響動就會驚醒。如果此時此刻急急忙忙起身會導致頭暈症狀。
5時：腎臟停止分泌工作。此時，人們經歷了淺睡和深睡的階段，如果這時起床很快就會精神飽滿。
6時：血壓升高，心率加快。
7時：人體免疫系統功能特別強。此時，如遇病毒或者病菌的侵襲，最有希望被抵抗住。人體的體溫調節也處在較低的狀態。
8時：肝內的有毒、有害物質全部清除，肝臟正處於休整狀態。要嚴禁飲酒，否則會給肝臟帶來很大的負擔。
9時：精神活動能力很高，可是機體對痛覺的反應降低，心臟可以開足馬力進行有效的工作。
10時：精力充沛。此時此刻是人體一天中最佳狀態，也是一天中最好的工作時間。如果這時進行健身鍛鍊較易收到效果。
11時：心臟依舊努力工作，人體不會輕易感到疲勞。
12時：到了全身總動員的時刻，即刻**效果較好，哪果您想那麼做的話最好不要馬上吃午飯，而把它推遲半小時或者一小時。
13時：肝臟休息，有一部分糖元進入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作時間即將過去，稍感到疲倦，需要調整休息。
14時：這是24小時中人體第二個情緒、體力的最低點，反應遲鈍。最好打個盹，「充充電」。
15時：人體器官最為敏感時間，特別是嗅覺和味覺。身體工作能力逐漸恢復。
16時：血液中的糖分增加，醫學上稱為「飯後糖尿症」，不過那是短暫的，不會造成疾病。由於緊張的工作學習，血糖含量就會很快下降。
17時：工作效率高，積極主動性也高。對健身者來說的訓煉量可以適當的增加。
18時：痛感又重新下降，神經活性降低。
19時：血壓增高，情緒不穩定。任何小事都會引起口角。
20時：體重達到一天中最大值，人體反應異常迅速。
21時：人體的記憶力處於全天最好的狀態，此時讀書、寫字的興趣性較高。
22時：血液中每立方米血球從5000增加到8000，有時甚至高達12000，進行免疫「大掃除」。體溫下降。
23時：人體進入休息狀態，進行一天的恢復、調整工作。
24時：一晝夜中的最後一小時，如果22時就寢，現在該已進入甜美的夢鄉了。
個人的體質、情緒、生活習慣以及調節適應力不盡相同，每個人體內的生物時鐘基礎節律有快有慢、有早有晚，在進行較長一段時間的觀察後，可摸索出個體的週期性變化規律和特點，便於掌握與瞭解個體的差異與節奏。
2樓：匿名使用者
早睡 早起 少玩電腦 和家人逛街 購物 和女朋友交流交流感情 陪陪她 踢踢足球 打打籃球 不要把自己關在家裡就行了 哪怕是一個人出去走走,總會有收穫的
3樓：∴掵茽註錠
早睡覺 早起床 少玩電腦
4樓：身體復原工程
合理調整生物鐘，有利於排解焦慮失眠
生物鐘是什麼?怎麼算?怎樣安排才合理?
5樓：
把在健身房鍛鍊的時間全部安排在晚上飯後1小時，因為這個時候胃部食物都基本消化了血液中的血糖也比較高，可以給身體提供足夠的能量來運動，飯前或者是剛吃過飯運動都不是最佳時間，而且飯前健身，一段時間之後就感覺全身無力，達不到破壞肌組織的效果，反而第二天會感覺全身酸得要命。另外剛吃過飯就運動對胃不好，剛剛吃晚飯時血液多數網胃部迴流，給胃部供能以消化，這個時候運動的話血液就會參與全身的無氧或者有氧運動從而有損胃的健康。 [duàn liàn] 鍛鍊（漢語詞語）鍛鍊能提高人們的體質。
鍛鍊的最佳時間14：00～19：00， 人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。
此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
6樓：zcl碧水藍天
生物鐘也叫生物節律、生物韻律，指的是生物體隨時間作週期變化的包括生理、行為及形態結構等現象。
就是有效利用時間，日出而作，日落而息。
正確的生物鐘應該安排?
根據人體生物鐘,女人應該如何科學合理地安排一天的時間?
怎樣根據生物鐘合理安排學習時間？
7樓：匿名使用者
其實你可以讓別人給你安排時間 試著看看
或者1.開始之前的誓詞
誓詞是自己鼓勵自己的話 依個人不同而不同
覺得什麼話就容易激起自己學習的興致就寫下什麼
然後每天念好幾次 不想堅持的時候就念
2.確定一個原則
不要以為自己學習就真的可以自己學好
課堂上的40分鐘非常重要 假如真的想取得不一般的成績
最起碼要聽好每一節課！這是最基本的要求！
3.課外學習
學習計劃的重點就在課外時間的安排上 因為課堂上的內容都是老師安排好了的
下面重點講課外時間的安排（我的學習周計劃）
1）.每天早晨6：00起床 開始背英語詞彙及起基本用法.
（不要以科學的睡眠時間來為自己的懶惰找藉口！反正累不死你就是！再說也不是一輩子這麼累！）
2).中午放學回房間後再背一便早晨背過的單詞（及時的重複有利於加深記憶）
然後好好睡覺 時間必須小於40分鐘哦 這是保證持久作戰的前提（睡多了反而不清醒）
3).下午放學後
如果上晚修課就好好利用那段時間做作業 練習之類的資料 特別是數學一定要練至少5題
外語一道完型填空 兩篇閱讀理解 10道選擇填空（必做！不習慣的也要馬上養成習慣！）
語文重在詞語的積累 很多現代漢語不是我們想象的那樣 用準確才行 語文就在於一個精益求精
文綜或是理綜的安排應該不用說了 放學回家後還要記得背誦點東西 學得越多對自己越好！
不上的話吃完飯了就好好休息20分鐘左右就開始戰鬥好了 簡直不到凌晨不罷休的原則!
（知道毅力是什麼嗎？我想那是一種強大的支撐力！）
送我喜歡的一句話給你 或許對你有用
：勤奮 並是不你比別人多學了多少知識 而是在相同的時間裡你比別人多學了多少知識！
勤奮 並不是你犧牲休息的時間學了多少知識 而是時刻抓緊時間多學知識！
8樓：匿名使用者
要會合理利用自己的時間。先按事情的緊急去辦！
9樓：懿絡
每個人的生物鐘都不一樣的吧 不能以篇概全吧 要看你自己在哪個時間的狀態適合做什麼事情
根據人體生物鐘,女人應該如何科學合理地安排一天的時間?求答案
合理的一天的作息時間是怎樣的，一天最合理的作息時間是什麼
正常飲食，正常過睡眠 一天最合理的作息時間是什麼 一天的作息時間怎麼安排最合理？1.早上起來，會做一些 冥想的事情。2.上午的時候，主要處理一些常規性事情的安排 跟進，與人做各種溝通 3.下午到傍晚，精神狀態較好，就集中精力做需要較多時間投入和需要專注的事情 下午是我產出最多的時間段，所以一些重要的...
如何安排一天工作和娛樂的時間才比較理想
早上 運動bai1小時 du 用1小時練zhi習英語口語 自學高中的課本 特dao別是接專受其思想尤為重要 屬30分鐘 看名著,雜誌1.5小時。娛樂 看電視,聊天 直到吃午飯。下午 複習早上的30分鐘 看名著,雜誌2小時 去到處逛逛和運動2小時 晚上 時間自由,上網玩遊戲 要節制 查資料 看電視 看...
人一天要做多少小時的運動才算健康
作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是 從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要 因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不...