1樓：萬丈瞳
我教你三個技巧，希望對你有幫助，第一站在臺上把臺下的想象成一群豬，豬手託著豬頭，眨著豬眼睛，嗒拉著豬耳朵，能多形象想多形象，想著想著你就會想笑，一笑自信就回來了，這是有科學依據的，可以把它說成是轉移視線吧；第二，在臺上說話速度一定要慢，越慢越好，切記，這是關鍵，一定要慢，比平常說話還要慢，句與句間刻意停頓一兩秒，調整好呼吸，說話一快思維就會加快，心臟就跟著加快了，這就自然會加大你的緊張感，所以一定要慢；第三，說話的技巧，當你緊張時前面兩個一下子調整不過來，你就選擇第三步，緊張時把講話變成提問，例如說你們覺得是不是；我剛才說錯了一點你們誰能補充一下；等等這樣能轉移群眾焦點的問題，然後你要迅速利用這個空隙去調整好你的呼吸，心情，狀態，繼續講話。 這三個是技巧。其實你的這個是叫社交恐懼症，你的好像是輕微的，嚴重的連家門都不敢出，主要是缺乏自信心導致的，可能是你成長的過程中自己暗示了自己不如別的同齡人，這是你的誤區盲點。
你要建立堅定的自信心，多跟人接觸，多點讓自己暴露在人多的地方。久而久之你會感覺到自己的變化。 有些混吃混喝的領導一上臺就能侃個個把小時的，你真以為他們有料啊，他們其實就是跟人接觸多，這種場合見得多練出來的，其實他們屁都不懂。
所以你要多鍛鍊，多暴露，有事沒事多給人講點故事經歷，慢慢轉變，希望你成功！ 我是一個心理學愛好者，業餘水平不到之處望見諒！
2樓：
努力聯絡在很多人的時候說話，鼓勵自己，相信自己。
從某種程度上說，你可能是太過在意了，把自己的神經繃得太緊，導致一急變出錯。試著隨便一點，這樣也會很輕鬆。
如果是上臺說話，那就把臺下的人看作是熟人或者忽略，做好自己，想成是一種很輕鬆的談話。
3樓：匿名使用者
這個是太過緊張了，導致缺氧。
除了放鬆心情，和循序漸進的練習這個沒什麼好辦法啊我以前也是，一上臺就緊張。多鍛鍊鍛鍊
說不好沒關係，只要能說出了來就是成功
要有一點，不要怕丟人。我們這代人缺少那種精神以後就會好很多了
4樓：大驢嘴
凡是預則立！不預則廢！
首先要做好對於整體講話過程的提綱！按照你的條理去講話就可以了！千萬不要去刻意背講話的內容，一旦你有忘記的地方，呆在那裡，就會更緊張，你是去講話，又不是去演講，沒必要慷慨激昂，氣壯山河！
講話時候要注意語速，要真情流露，有理有據！自然會被大家認可！希望你能夠登臺講話成功！
5樓：淙淙
有一個小方法是很多演講大師用過的：要上臺發言時，提前把要說的話寫在一張小紙條裡，然後放在口袋裡。當你發言覺得緊張時，摸一下口袋，就會得到心理暗示，然後演講就會自然許多。
希望可以幫到你。
6樓：銘
形象上：可以適當佩戴平光眼鏡，目光直視前面的人，不要怕！你越看他他就越怕你。其次，你要做什麼，要幹什麼，是為了什麼，瞭解大局，有種掌控大局的心理。
7樓：暮夜清茶緣
我覺得這是「發言恐懼症」我原來也是這樣，後來，我曾多次試著讓自己變得勇敢起來，多跟朋友啊，親人啊，聊天、發言，這樣，就沒事了。
8樓：娜
沒關係，很多人都這樣，你上臺前先做三次深呼吸穩定一下，然後你就當臺下的人都是土豆，你面對一堆土豆說話就不會緊張了吧，加油！
9樓：
抓住這幾點: 1，對自己的形象足夠自信 2，對自己上臺準備做的事有足夠準備 3，去他媽的丟臉！我可不在乎別人怎麼看，只管做好我本打算做好的事。
這只是自己上臺次數的萬分之一而已，太平常了！
10樓：淺淺
深呼吸，給自己心理暗示，相信自己可以的，目視前方，儘量不去看人，當做是在彩排就好了。
11樓：夢轉輪迴
剛開始跌勢後 人都會有這樣的情況，只要平時多練習一下就好了，抓住每次在別人勉強講話的機會，慢慢
你就會習慣了
12樓：匿名使用者
我之前也有這個毛病，多鍛鍊幾次，多丟臉幾次就會好啦~~
13樓：迎風飛舞
你現在克服這個問題了麼？我目前也是被這個問題困擾。
14樓：lp玫瑰之約
想象你是一個人在練習演講。
15樓：三世孤木
你在向女朋友求婚……
我容易緊張，在上臺演講或者面對很多人講話的時候，經常緊張的說不出話，想說的話說不出來，只是尷尬的笑 10
16樓：only夜唯汐
先對著鏡子練，上臺前深呼吸告訴自己不緊張，自我暗示真的管用。
17樓：天蠍木子李
心裡素質不好，你不自信。首先要自信，敢於壓倒一切困難；其次到了臺上要有旁若無人的感覺
我害怕上臺在很多人面前講話，怎麼辦？
18樓：匿名使用者
好辦。上臺時戰戰兢兢，哆哆嗦嗦。上臺後結結巴巴地給大家說：「我很緊張，希望大家不要介意」。緊張情緒馬上緩解，原來的充滿自信的你馬上重現。
許多事第一次做的時候都是那樣子的。只不過有的人硬撐著就上去了，有的人膽怯害怕就不敢上去。由此，硬撐著上去那個人就成了領袖，膽怯害怕的就成了跟班，這就是區別。
試問，你願意成為別人的跟班而讓人主宰你嗎？！
19樓：銅豌豆
當你明白了心學的真諦時就不會害怕了，其實害怕恐懼只是源自於一個人內心的想象體驗，人們總是會對不好的後果賦予各種映象，比如會被嘲笑啊，比如黑暗處會有如何恐怖的東西啊之類的，這都是人們在自己的內心營造的氛圍，凡事問心，無愧則成！在人面前講話是到底只為在人前講話呢，還是發自內心的想要告訴別人什麼，抓住心靈上的東西，慢慢的你就會淡化了外在的影響（心學銅豌豆）
20樓：焉妍秋梵
不要注視臺下的人，不要在意臺下的聲響，就當只有自己一人在臺上講話就可以。
21樓：
要多與人接觸，交流，把膽子練大
22樓：逄語
習慣了就好了。什麼都得練習嘛
23樓：dffh之歌
這是每一個人都有的心裡狀態啊 沒事鼓起勇氣相信你可以的！
24樓：
這個很正常，我也會緊張，因為自己到了陌生環境，會產生一種自我保護的感覺，就會不自覺得緊張起來，這個得慢慢適應，就跟你剛進學校，單位時候一樣，熟悉環境後就不緊張了，你在臺上講一會就不緊張了，另外一點，就是要自信，相信自己是最好的，最後想說的就是，如果有機會，自己多練練就會變好，抓住每次鍛鍊的機會
只要一上臺或者在人多的地方演講，唱歌之類的就會緊張到不行，怎樣克服這種心理呢？
25樓：匿名使用者
很簡單啊，第一你要做好充分的準備啊，還有就是在演講前喝一杯咖啡啊，緩解你的精神壓力啊。第二就是把臺上所有的觀眾都當成你的家人或者朋友，那樣你講起來不就輕鬆自在了啊。
26樓：匿名使用者
我也有過這樣的經歷，你要逐步克服
一上臺講話就緊張，很多事一個人都不敢去做 ，特別怕尷尬，也不敢一個人出門 ，最怕別人迎面走來？
27樓：豔豔筆記
那你這個情況就內向的，有點嚴重了。可以說是對自己。就是不自信，甚至是說有事交苦苣鄭這個你還得好好的去對自己的內心對自己進行內在自己省視一下。
同時的話呢，你可以不斷的就是給自己一個目標，不斷的暗示自己不斷的暗示自己跟其他的朋友溝通交流。
首先的話，我認為你可以從自己的家人做起，可以從自己的父母做起，跟他們進行一個交談，跟自己的兄弟姐妹進行一個說話。
然後第二階段你就可以延伸到周邊比較熟悉的朋友。再到同學再到老師再到陌生人，再到在一個陌生的公眾場合裡面講話。
這樣子可能說起來是比較容易的但做起來的話，確實是需要一步一步的去鍛鍊自己，而且的話，要做好充足的一個心裡準備，以及一些行為行動上的一些準備，也是很有必要的，不然的話，你，在公眾場合，裡面，表達，說話的話，也是，你就會，一緊張的時候突然間就腦袋空白不知道自己想要說什麼了。
28樓：頑皮小鱷魚
那就變得勇敢一些，不要前怕狼，後怕虎，要先學會和別人打招呼，慢慢過度到上臺講話，總之要從內心深處去改變自己。
29樓：匿名使用者
這種事就和寫字一樣多練練，當然往往還是要取決於你自己對自己有幾分信心了，因為像這樣的基本都是因為怕張口怕說錯話所以不敢開口，這樣會慢慢導致你表達能力下降越是這樣越不敢開口，就成了一個死迴圈。
30樓：這名應該不重複
綜上所述，從初步狀態來看應該是屬微型的社交恐懼。其實這些只要克服心理障礙，你會發現。你比平時能說話的人更能說話，就像老實人被逼急了，會比平時凶惡的人更瘋狂。
31樓：叄點兒
我也這樣，覺得自卑，也使徒努力改變，去open一點，但是太為難了。後來，還是要正視自己，內向不是錯，學門特長，在適合自己的領域裡發光，找到合適的圈子，慢慢來吧，努力提升自己，就不用過於依賴
32樓：人累撿屎
社交恐懼，最好找個社交能力強的，跟他一起玩，逐漸的開啟自己。適應這種情況。
33樓：休芮波
還是太內向了。像這種性格，別人是起不了多大的作用的，主要還是要靠自己去改變。有些事你不敢去做，那註定你就只能吃別人吃剩的饅頭渣，一條別人走順的路，你再走，還有什麼意義嗎？
試想如果馬雲不是第一個電商，你還會知道他是誰嗎的？怕尷尬，幹什麼，是面子嗎，事實告訴你，面子真的不值錢，有機會去發發傳單。別人迎面走來，那就打聲招呼，或者衝他笑一下，老話說的好，伸手不打笑臉人。
不要害怕問問題，如果害怕在講題的過程中，會遇到老師問你講過但你不會的知識點這就是你的問題了，同時，自己也要警示自己，這是薄弱的點要加強記憶。這就是問老師問題的好處之一，多逼一逼自己，相信你會看到不一樣的自己的。
34樓：
多去交幾個外向的朋友，從小事開始給自己成就感。
我以前也這樣過，後來想明白了，不要過於自我關注，每個人的關注點都在於自己，其實沒有那麼多觀眾看你的，大家只關心自己，倒是你看起來老是扭扭捏捏的，會讓別人覺得奇怪，大大方方的多好。
嘗試去做一點點小的改變，比如提前跟別人打招呼，一點一點慢慢來，相信你能行的。望採納
求助下大家！我有點社交恐懼症，不敢上臺發言，不敢在人多的場合下講話，會說不出話來或者很結巴，因為以 10
35樓：匿名使用者
心裡素質不好的表現，首先長跑練習，這個不要小看，然後可以聯絡口語
36樓：軍啟顏
你大膽地說就是了，我以前有點結巴，現在好了，大膽
37樓：匿名使用者
有，找個銷售課程更管用！絕對練臉皮厚度
38樓：阿n浩
有幫助的，還有多交朋友聊聊天
我一當著人多說話就緊張，求幫助！
39樓：海明心理諮詢
是常見的場合恐懼，人在第一次面對人多場景都會有緊張，擔憂，害怕感受，主要是因為內心擔心自己做不好，表達不如意，讓人笑話，其實這樣的擔憂都是自己嚇唬自己，自己不認同自己導致。如能深呼吸默默暗示自己，我是最棒的我是最好的，不需要緊張這樣的緊張情緒會馬上消除很多。能升為經理，說明你的能力很棒，所以首先需要肯定自己，自己接納自己，認同自己，相信自己的能力，那你就可以很快克服自己的緊張恐懼感。
**也有一些非常好的自我調整方法，如自我催眠**，自信心不足自我調整方法等都可以按其方式進行練習，堅持一個過程的調整，很快就可以改變。祝福你龍年大吉，心想事成，萬事如意。
40樓：匿名使用者
很好辦，
1先對著鏡子大聲講，看著鏡子裡的自己，想象有很多人在聽。
2不要直視聽眾的眼睛，看著他們的額頭或頭頂就行。
3讓家人、朋友做聽眾配合演講。
4站在臺上就想象為只有自己一個人。
要多操練幾次。習慣成自然就好了。祝你早日成功。
41樓：夏尼子爵
推薦你看看電影《國王的演講》
42樓：匿名使用者
每當站前邊講話的時候，最好找一個單位給你關係比較好的同事看，那樣你會覺得沒有那麼緊張，因為你和他關係比較好比較熟悉，等你開上一個月的會，就什麼都好了，剛開始就是這樣的
只要一上臺或者在人多的地方演講，唱歌之類的就會緊張到不行，怎
首先需要調整心態 多上幾次慢慢就會好的 克服這種心理需要你的運氣 下次嘗試去做 放開膽子 你就想象你在一個美人的空地上給自己唱歌 第一次過了之後你就克服了這種心理了 深呼吸,想象那裡只有你一個人 很簡單啊，第一你要做好充分的準備啊，還有就是在演講前喝一杯咖啡啊，緩解你的精神壓力啊。第二就是把臺上所有...
一上臺就緊張說話顫抖怎麼克服，為什麼 人在緊張時說話 聲音會顫抖 怎麼解決
1 適當走動。有的人演講時從頭到尾一直站著不動，這樣整個人所處的狀態其實是非常拘謹的，本來演講就容易緊張，站著不動就更加會加劇這種緊張。如果現場可以，不妨嘗試適當地走動，比如左右走 前後走等，這樣，人的身體會更放鬆，緊張程度會降低，演講的狀態也會更好。2 提氣發音。即在演講時不能單純地用嗓子，而是提...
為什麼《大秦賦》一上映，就受到很多好評
主要就是這一部電視劇跟我們看到的那些古裝劇不一樣，這一部電視劇聚集了很多老牌的演員，而且故事非常精彩。因為這部劇的情節基本符合史實，還有很多老戲骨加入，他們演技十足。我覺得主要是因為很好看，而且劇情很緊湊，所以才會受到這麼多好評。這部電視劇不管是演員的演技炸裂，還有劇情的內容非常具有歷史意義很值得大...