1樓：匿名使用者
拖您的福，剛剛睡了一覺，神清氣爽。
大家有午睡的習慣嗎？
2樓：司徒小喃
公司有安排午休時間，於是我就養成了午休的習慣…
3樓：匿名使用者
當然有：最好是一個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鐘裡一直站著，這樣比較不容易胖！
我每天這樣~~這樣能維持身材的~但吃的太飽就不要睡覺了，不然容易胖~
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽**等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
連結 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
4樓：l凌風
這社會工作壓力太大了，都幾年沒睡午覺的奢望了……
5樓：水瓶心語愛麗絲
有的有，有的沒有 。就這樣。
大家中午有午睡的習慣嗎？睡多久比較合適？
6樓：邵長華武學院
一般來說質量高的30～40分鐘就可以。
7樓：匿名使用者
中午休息的效率比較高，半小時最佳，時間過長下午容易沒精神
8樓：
午覺最好睡半個小時左右較為合適
9樓：
有的。專家建議午睡半小時至1個小時
10樓：匿名使用者
有啊，睡10到20分鐘就可以
11樓：小胖只
這個沒有固定的標準，適合自己最好
12樓：zg格式化記憶
有，最佳時間是半個小時
大家中午都有午睡的習慣嗎
13樓：匿名使用者
是的，不睡的話下午會非常非常累，所以，這是個好習慣，應該保持
大家中午睡多久
14樓：來自凌雲山得體的曹仁
午睡一般不要超過一個小時，因為午睡的時間長了，會讓人進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，使睡醒之後的身體更覺得睏倦，影響下午的訓練和工作。
午睡時間以半小時至一小時為宜。健康的午睡以15—30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的目的，而睡久了，醒來感到不舒服時，應適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。
午睡時間的5個級別
據悉按照時間的長短，午睡可以被分為五個級別，每個級別都有它的特點和功效，應該根據身體的需求，適當調整午睡時間。午睡共分為納秒級、微秒級、毫秒級、普通級和懶人級。
1、納秒級(10—20秒)：上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速「充電」，恢復精神。
2、微秒級(2—5分鐘)：別小看這短短幾分鐘的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目靜養幾分鐘，可以令全身放鬆，心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。
3、毫秒級(5—20分鐘)：5—20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發沉，可以小睡一會兒，有利於提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力，幫助恢復精神。
4、普通級(20—30分鐘)：如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經開始「休眠」，最好選擇這個級別的午睡。此外，午睡20—30分鐘還能保養肝臟、促進消化，清除腦中無用的資訊，加強長期記憶。
徐大成認為，納秒級到普通級的午睡最適宜。
5、懶人級(40—90分鐘)：這種午睡時間有點長，反而不利健康。因為午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠週期，引起頭疼及其他不適症狀。
如果超過30分鐘，建議將午睡時間延長到1—1.5個小時，完成整個睡眠週期。
午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，而且還可以降低中暑和心腦血管疾病的發病率。所以我們大家最好都要在中午省出時間來午睡。
15樓：匿名使用者
大家中午睡一般30分鐘到40分鐘.
16樓：守衛健康工作室
午睡把握度，最好控制在30分鐘左右
考研期間大家還午睡嗎？
17樓：三克油馬吃
因人而異的，
大家都拼了命了，哪有時間午休啊！
不過，休息好是為了更好地投入學習和考試，
結合自己的實際！！！
18樓：小小愛
我感覺我必須要休息的 睡覺30--60分鐘後頭腦很清醒 而且晚上8點時候也很清醒的 感覺要個人根據個人的情況而定把 我今天恢復了午休的習慣 前幾天我沒有午休 就是在自習室桌字上睡一會 所以前幾天效率不高 心情也不好 希望大家都找到自己的方法 祝福大家都努力後得到自己應有的回報 大家加油 檢視原帖》
為什麼大家都有午睡的習慣，而我沒有 10
19樓：匿名使用者
有的人習慣了午睡，有的人從小就沒午睡的習慣，我兒子班上的小朋友就是這樣。我身邊的朋友也不愛午睡。我以前很愛午睡，那是懷孕時。
現在每天學習，很少午睡。午睡有它的好，當然不午睡也沒什麼壞處。
20樓：匿名使用者
因為你的習慣還沒養成。午睡對身體好。
21樓：我非常強大的丶
就是因為習慣了才有啊
大家有什麼好看的小說嗎，大家有什麼好看的小說推薦嗎？
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