1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
2樓：天堂旅客
先確定是不是抑鬱症把！！
自評抑鬱量表（sds）
相關症狀按1~4級評分：1—偶無；2—有時；3—經常；4—持續。將答案寫在（）內。
您的姓名( )、性別( )、出生日期( )、職業( ) 、文化程度（ ）。
1（ ） 我感到情緒沮喪，鬱悶。
2（ ） 我感到早晨心情最好。
3（ ） 我要哭或想哭。
4（ ） 我夜間睡眠不好。
5（） 我吃飯像平時一樣多。
6（） 我的性功能正常。
7（） 我感到體重減輕。
8（） 我為便祕煩惱。
9（） 我的心跳比平時快。
10（） 我無故感到疲勞。
11（） 我的頭腦像往常一樣清楚。
12（） 我做事情像平時一樣不感到困難。
13（） 我坐臥不安，難以保持平靜。
14（） 我對未來感到有希望。
15（） 我比平時更容易激怒。
16（） 我覺得決定什麼事很容易。
17（） 我感到自己是有用的和不可缺少的人。
18（） 我的生活很有意義。
19（） 假如我死了，別人會過得更好。
20（）我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。
這是自評量表，試試看
3樓：王志師
抑鬱往往是由於個人主觀對現實問題的偏見產生敵對社會意識。這種情況經常需要有親人關心，理解和支援。多跟她溝通交流問題，分擔煩惱和分享快樂。逐漸改善她的敵對和偏見意識。
4樓：
試著去看看社群或者醫院的心理門診
5樓：一直不要停留
是不是你沒有給她帶來安全感？好好反省下你自己吧
輕度抑鬱要怎麼** 以後能自己好嗎
6樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是可以自己**的，具體的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
7樓：龔晗
1、制定一個切實可行的目標。這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。
例如你的目標是「今年夏天學會游泳」。 2、對你的目標精確定義。只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。
否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。
因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。「今年夏天學會游泳」，「今年夏天」是指什麼時候？
2023年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。
怎樣才算是學會？能不藉助於任何輔助工具遊100米。 3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。
為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。
你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。
每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。 4、用自己的行為定義是否成功。換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。
5、目標中不要有情感成分。在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。
而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。
不要制定這樣的目標："我要愉快地遊兩圈"，只要"我要遊兩圈"就足夠了。
8樓：沐雯君
堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。
越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
定計劃留有餘地。每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。
天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
9樓：三月影像館
你可以試試心理醫生，不要完全寄希望於自愈，有不痛快的事情一定要說出來，如果身邊人不好說，你可以跟陌生人聊聊，可能這樣更容易敞開心扉，推薦松果傾訴，你想找個人只是聽你說話也可以，也有國家心理諮詢師，而且都是匿名的，不用擔心
10樓：
你好，如果對於正常的生活工作沒有什麼影響，那麼是不需要考慮這個問題的，放鬆心情，學會調整好自己的情緒狀態，只要避免情緒波動，就可以慢慢的緩解，平時也是需要放鬆心情，有條件，接受一下心理輔導，如果能夠多出去走走轉轉，換個心情，那麼對於抑鬱症的**，是非常有幫助的。
11樓：三七迷
輕度抑鬱是可以自身調節好的，最要的是要開心快樂
12樓：張慶圓
儘早去看看，注意情緒
13樓：中醫
可以早點睡覺 不要想太多
14樓：重慶寸草心理醫生
輕度抑鬱症：積極面對
對於輕度抑鬱重慶寸草心理諮詢師建議：
1、輕度抑鬱症的患者最需要的就是勇敢的面對現實，學會自我鼓勵打氣，因為只有自己不放棄自己，才有可能重新梳理對生活的熱情不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己。並且走出去，不要把自己關在房間裡，因為狹小的空間裡只會讓自己的情緒越來越糟糕，只有真正走出去，讓自己感受大自然的無限美好，才能發現自己在宇宙中是那麼的渺小，然後才能開啟自己的內心心扉。
3、輕度抑鬱症的患者平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
4、患有輕度抑鬱症的患者平時要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消。
5、**輕度抑鬱症，首先要適當地調整工作與休息的時間，制定出鍛鍊身體的時間，讓自己全身心的投入到運動中，或者經常散散心，放鬆緊繃的神經，一些憂愁都會隨之消散了。
15樓：匿名使用者
抑鬱症有生理和心理多重因素，這不僅僅是一個心理問題，抑鬱症的產生可能跟你身體組織裡面的某些地方發生改變有關。所以第一建議去你找心理醫生做診斷，判斷是否以及嚴重程度，這裡的心理醫生一定是醫院的，他們有處方權，會給你開一些藥，一定要按照醫囑服用，這一點很關鍵的。第二是可以找心理諮詢師，但是他們沒有幫助你**抑鬱症的義務，嚴格來講，抑鬱症屬於精神類疾病，有些國家的法律是不允許心理諮詢師自己為來訪者做**的。
可是為什麼要找呢？我們在天音心理學習的時候瞭解到，抑鬱症的產生跟你的心理關係，而他們是可以幫助你處理一些心理問題的，讓你以一個更加健康積極地態度面對人生。就算你**不好抑鬱症，但是你可以帶著抑鬱症，像普通人一樣生活工作學習，不是也很好嘛？
所以你要做得事情有兩件，去醫院確診開藥，第二找心理諮詢幫助你心靈成長。
16樓：**集中於營
輕度抑鬱症還是應該要及時的，畢竟是已經產生的，不會自己主動好，需要我們人為的是改善。南京仁康醫院
一般輕度抑鬱症要怎樣**比較好
17樓：發明正能量
對於抑鬱症，**、調理的方法如下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，目標**。
樹立積極、正確的理想、信念，制定合理、可行的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，名言**。
積極、智慧的名人名言可以給人以力量。可以牢記一些名言，比如：「吃一塹長一智，經一事長一能。
」告訴你：挫折、問題、煩惱的積極意義。比如：
「塞翁失馬，焉知非福。」告訴你：擅於發現事物的積極面，將不利因素轉化為有利條件。
等等。五，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
六，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
七，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
八，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
九，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
十，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
輕度抑鬱怎麼治療，輕度抑鬱要怎麼治療 以後能自己好嗎
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 服用抗抑鬱劑來 抑鬱症。抗抑鬱劑因為起效快，服用方便，收費較低廉...
抑鬱症怎麼治啊？抑鬱症怎麼治
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...
抑鬱症要怎麼治療，輕度抑鬱要怎麼治療 以後能自己好嗎
多親近大自然，多運動。做靜心 冥想也可以。具體的操作方法可以參考這裡 如果這些都沒用，那就只能找心理醫生或催眠 師了。你看醫生了嗎？誰給你確診的是抑鬱症？如果醫生給你確診了會告訴你怎麼 啊。有問題追問吧 如果你的情況不是很重的話可以通過物理 就是說放開自己，多出去外面走走，與朋友多聊聊天，儘量避免比...