1樓：匿名使用者
哦是這樣啊,如果你明年想參加比賽的話那你現在開始堅持每天跑800米,連續半個月(中間可以有休息日,不要太多)一個月下來你的身體素質應該可以有能力跑1500了,但是不要著急,你再跑的1000米,中考也要考的,這個抓緊練練猛點,跑到3分38以內然後改練1500米的跑步,從今天算2個月左右應該能成(如果你認真)然後跑1500米的,跑2月,還是要跑,開始速度不用太高要求,能跑下來就行,跑1星期,看看大概時間,知道大概時間後,看看是否穩定,如果不穩定就再跑1周,如果穩定的話就可以升級了,每次跑1500裡的最後50米必須衝刺跑,不管多累也要衝,這樣練2周後,你開始給自己記時跑把速度穩定下來,練成這樣差不多要3個半月,然後的半個月中可以少做練習,好好考試,等考試完後你接著練,因為半個月沒跑了,體能也會下降,你再給自己記時看看自己和最快速度差多少,如果差10秒的話沒什麼關係,如果差的多的話,你就接著跑1周1500,如果10秒內的話,你每次跑1500的時候你儘量多跑一些,能多跑多少算多少,跑2周(一定要認真,長跑就是靠耐力的)練完了之後你再將難度+大,改為2000米,一直堅持跑,跑到下次比賽,如果次數跑的少一點的話也沒什麼關係,最主要的是認真,如果你按我說的做了,我相信你一定能在1500跑步能有很大的提高,另外在初三的中考跑步中你也會輕而易舉的拿到30分!
2樓：匿名使用者
4分20秒才算合格。太快了吧
3樓：匿名使用者
朋友！很高興為你解答；
要 是有光的 速度是肯定 合格的、『；、』、
中學生1500米中長跑達標標準是怎麼判斷？
4樓：坨坨
5分30秒內合格。
中學生400米合格時間為1分20秒內，1000米合格時間為3分45秒內，1500米為5分30秒內這是練體力的方法：就是進行變速跑（中間不能停），直線加速，彎道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以後可以隨體力增加而增加圈數，這樣對體力會有所提高。
400米體力分配：
前100米用全速發動。
後100米將速度降低到百分之90~95，這樣可以有個短暫的時間稍微恢復體力，為最後的200米做準備。
最後200米全速衝刺。
1500米體力分配：
1.前1000米用百分之85~90的速度跑，但記住跟第一個人不能差超過200米，如果你們兩個差超過200米就要適當調整速度。
2.後200逐漸加速跟上第一個人。
3.最後300米全速衝刺。
400和1500米中都要記住兩個信念：
我一定會贏的
不能放棄，還有當你覺得大腿肌肉酸累時應定要咬牙挺過去
1500米要多少秒才算正常?
5樓：姮曉
1500米跑到4分50秒左右
6樓：匿名使用者
這個屬於短距離，至少要達到4分半1公里．
7樓：匿名使用者
已經很厲害了 我4:45啊
中學生的長跑1500米多少分鐘可以合格？
8樓：匿名使用者
記得75分滿分的時候 4分40秒已經有60分了
初中生1500米多少時間算及格？
9樓：樸燕舞
5分左右吧,快的4分多但有一些不良反應，最好在7-8分鐘女的在10分鐘左右就行。我還有一些保護措施也給你：肚子痛 通常的原因是 呼吸調節問題, 解決辦法是 注意不要大口吸氣 當然也有很多 別的原因 (有可能是慢性闌尾炎之類) 每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
1500米長跑幾分鐘才算好？
10樓：匿名使用者
國家二級運動員是4分15秒
比較專業的這個成績不難，業餘的話4分30-40就不錯
11樓：匿名使用者
7分鐘吧， 那要看專業還是業餘了
業餘7分鐘算是好的了
中學生400，1000，1500米跑完大約要多長時間才合格？
12樓：紅紅的一朵花
1、400米合格標準
體育生：55秒；普通學生：1分07秒
2、1000米合格標準
體育生：3分45秒；普通學生：4分05秒
3、1500米合格標準
體育生：4分45秒；普通學生：5分30秒
擴充套件資料：
訓練方法
一、每週至少有一天的恢復時間。運動能力的提升不是靠練，而是靠恢復和休息。肌肉只有在恢復中才能成長，所以要準備一天的時間用來恢復。
二、每週至少有兩天的時間進行力量訓練。以高負荷、低重複為主，每天一次，重複十次。
三、每週1~2天的間歇訓練，具體頻率取決於每週跑步的天數；
四、進展計劃應以兩週為基礎，一般按5~10%的量增加；
1、如果跑30分鐘以內，則每隔一週增加的跑步時間最長不超過5分鐘。例如：第一週30分鐘，第二週不超過35分鐘；
2、如果跑30-60分鐘，則每隔一週增加的跑步時間最長不超過10分鐘。
3、如果跑60分鐘以上，兩週以後增加的跑步時間最長不超過20分鐘。
13樓：匿名使用者
您好！中學生400米合格時間為1分20秒內，1000米合格時間為3分45秒內，1500米為5分30秒內這是練體力的方法：就是進行變速跑（中間不能停），直線加速，彎道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以後可以隨體力增加而增加圈數，這樣對體力會有所提高。
400米體力分配：1.前100米用全速發動 2.
後100米將速度降低到百分之90~95，這樣可以有個短暫的時間稍微恢復體力，為最後的200米做準備 3.最後200米全速衝刺1500米體力分配：1.
前1000米用百分之85~90的速度跑，但記住跟第一個人不能差超過200米，如果你們兩個差超過200米就要適當調整速度 2.後200逐漸加速跟上第一個人 3.最後300米全速衝刺400和1500米中都要記住兩個信念：
1.我一定會贏的 2.不能放棄，還有當你覺得大腿肌肉酸累時應定要咬牙挺過去 望能採納，謝謝！！
14樓：匿名使用者
400米1分30秒 1000米4分 1500米6分以內每天早晨提前十五分鐘去學校不要跑多就跑600百米。堅持一個月。還有就是在你跑不動時不能走就是慢跑也不能走
15樓：匿名使用者
400米 高手都是前一百米衝起來，第二個一百米放開步子，第三個一百米是注意彎道技術，下了彎道就衝最後一百米。1500米都是前邊跟跑，後便衝，成績好的衝600米，成績不好的衝300，
16樓：匿名使用者
胖子、自己數學那麼好、鈽會自己推錒、對自己鎝要求肯定要比中考嚴一些叻、400米控制在70秒以內、1000米、控制在285秒以內、1500米、控制在360秒左右就狠快叻、嘿嘿、分分分、
中學生1500米中長跑多分鐘達標？
17樓：育體育心
中學生1500米成績達到6分半到7分都是很不錯的。
18樓：hansen陶哥
大約4分鐘中考就滿分了
初中生1500米跑大概成績是多少
19樓：浮代佛
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是三圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!加油！
20樓：匿名使用者
你的這個速度還不錯，但是第一就不一定了，我估計應該是要5分左右的。
你平時要多跑，天天要保持3000米左右，鍛鍊耐力，主要就是最後的衝刺，如果你剩下的力量越多，就越早進行衝刺，這樣才能取勝。
比賽前幾天好好休息一下，最後沒力量的時候，就大喊一聲或幾聲，這樣會放鬆肺的壓力。
21樓：
額，我們學校有一個四分半的。。。
22樓：匿名使用者
5分左右吧,快的4分多
我初三100米1196秒200應該多少才符合
25秒40左右吧，如果在快點應該更好，不過不要一味的追求速度而把肌肉拉傷，初中到高二的時候是最容易拉傷的。我都大學畢業了，初中時候的拉傷現在有時候還難受呢。加油哦！速度耐力好的話能跑23秒8左右，差的話應該在25秒左右。耐力能很好的彌補速度的不足，我是練中長跑的，當年百米12秒5，200米24秒7。...
我今年初三，體育要考50米，現在才考9 8，還有月就要考
樓上的那位說的蛙跳，我其實是很反對的，因為蛙跳本來就是一種能夠幾句消耗體能的運動，你50米跑那麼慢，說明你的體能很差，最重要的是，這種運動是一旦練習了，量一大，就會讓你覺得腿部很無力，這種無力感會持續好幾天，而你沒什麼時間了，如果量小，那麼沒作用。我比較支援你去練習跑樓梯，和變速跑，短跑其實十分累，...
2 4米乘3 7米的隧道要多少錢一米才可以幹
你要是工人的話一天可以挖2.5米，5個人，你自己算唄 工頭的話一米可以多要幾百 我說的2.5米是帶噴漿，倒土更不用說 長180 一米2.4 一共幹了3行，多少錢？解 錢數 180x3x2.4 540x2.4 1296元 每行長180米，一米2.4元，一共幹了3行，是1296元錢。高速公路隧道造價多少...