1樓：似書萱樓彬
全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。
2.講究方法，爭取支援。
學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。
3.生活有序，忙中偷閒。
要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂，或遊園，或走親訪友，徹底放鬆自己。
4.注意飲食，合理調節。
不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便麵充飢。因為營養不良會影響充沛的精力，不僅不利於工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽飢忽飽。
5.及時瀉洩不良情緒。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉洩，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
2樓：潭睿達市清
首先要深呼吸安靜下來,想一想沒什麼大不了的,緊張要解決、不緊張也要解決，還是不緊張吧，思考一下事情的因果，想想解決的辦法，想想怎麼用語言表達清楚，用真誠來感動事情的發展變化，在過程中，慢慢的也就忘卻了緊張，下次遇到事情有了第一次的經驗，我想你一定會處理的井井有條的，相信自己是最棒的！
3樓：匿名使用者
平衡心態，平衡工作，天下烏鴉一般黒
4樓：可樂心理諮詢
職業特點，與你個性無關！
如何進行心理調節
5樓：地表最帥
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2． 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發洩法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌 。
6樓：益康矽藻土
不鑽牛角尖，遇事拿得起放得下：很多情況下，我們遇到困難不能釋懷的主要原因就是因為心裡放不下，終於鬱鬱寡歡，精神恍惚做事不積極，影響工作、學習。其實想一想，遇到再大的困難，也還是要往前看的。
因為困難是暫時的，方法永遠比困難多。不開心的事也是暫時的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我調節。學會寬心、遇事先分析，往好處想往好處做，會越做越好。
反之，越往壞處想越消極怠慢，結果越糟糕。
2找朋友傾訴：大多數我們遇到困難，總是窩在自己心裡，尤其是男士，有木有。總是自己糾結自己煩惱，其實很多事情說出來也就放下了。
可以找自己的知心朋友多傾訴，多聽聽他們的建議，真正的朋友是願意幫助你的，而不是火上澆油。他們希望你能從煩惱中擺脫。男士工作中遇到不順心的事，或者被領導批評，不好意思跟朋友開口，可以回家跟自己的女朋友、老婆談談心，說說工作的不順。
他們會鼓勵你，會幫助你走出困擾，財富不是一輩子的朋友，但朋友卻是你一輩子的財富。無論到哪無論遇到什麼，請記得你還有朋友。
3給自己放假：若是因為生活、工作壓力大，而心煩意亂，可以丟掉一切包袱給自己放個假期。向公司領導請個小假，關掉手機去個自己嚮往的地方，不被任何嘈雜的事幹擾，徹底的放鬆2天，將心裡的壓力全部放下，鼓勵自己安慰自己，要活的精彩，要積極向上，要不斷奮鬥，努力工作才能創造更好的生活，為將來、為自己、為親人。
4不要盲目的跟別人攀比：有的人心態不好，屬於自找的。總是盲目的跟別人攀比，嫉妒別人，總覺得自己沒有別人幸運、沒別人機遇好、沒別人掙得多、沒別人條件好等等，這是羨慕嫉妒最終生衍為恨，甚至一看到這個人就浮躁不安。
世上本無事，庸人自擾之啊，本沒有的事，自己給自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，沒有什麼不可以。很多人都不如你，你也要通過自己的奮鬥去為自己爭取更多的資本。
5壓抑久了要釋放：如果壓抑很久，一定要釋放出來，可以大聲唱歌、跑步或者大哭一場。有些感情一定要宣洩出來，才能得到安慰。
所以盡情釋懷，不要總是壓抑在內心，時間久了人都抑鬱了。嚴重了還會走極端。及時釋放能及時解脫，不要自己難為自己。
7樓：帶一個
您好，您看下走出焦慮風暴這本書，這位作者早年也是心理障礙患者，自己走出來後，潛心研究心理障礙者的療愈知道近20年。總結出了寶貴的經驗。強烈建議您看看，不錯過。
如何調節心理
8樓：匿名使用者
我覺得你自己有認真的思考過自己嗎？
第一，我覺得你應該靜下來心，認真的思考下你自己，你認為你自己是什麼樣的，或者說，你認為的你，和別人認為的你，有很大的出入，所以你是不是有的時候，在抑制真實的你自己呢、
第二，我覺得計較，這是一個習慣，或者說是一種本能，只不過有的人能夠想的開，所以他們不是很計較，但是並不是說他們也不計較，他們也會計較，只是表現的不夠明顯，還有就是與你自己的成長環境，也有可能是你身邊的人，對你的影響，你的父母，你的同學，甚至有可能是你自己
第三，原諒別人，內心不能接受，這是一件很正常的事情，幹嗎一定要內心接受呢？我們是聖人嗎？聖人無心，他們才會不計較太多，才會原諒別人，但是我們是平凡的學生，就有喜怒哀樂，就有妒忌，羨慕狠，等等，但是呢，這是在不傷害別人的前提下，你可以試著帶著這樣的心態，慢慢來調整自己，不要強求自己，有的時候不能接受，說明其實你內心，還是比較看重這件事情的
第四，你感覺自己很直，這是一個好事呀，但是你要覺得開樂，就是不在傷害別人的前提下，所以你要做好自己
第五，我覺得你可以多找點事情做作，比如說唱歌，這可以培養一個的氣質，可以讓別人感覺更情切，也可以嘗試打籃球等等運動，讓你看起來更朝氣點
第六，我覺得是最重要的，就是不管在什麼情況下，都要懷有一個積極的心態，別讓自己消極的心態影響你自己
9樓：出滄海
進行積極地心理暗示，培養自己戰勝困難的信心和決心，可以有效調節心理。
10樓：四季蝶舞
咱兩個一樣，主要是經歷太少，現在，我已經看開很多了。
11樓：今夜吟簫
聽** 要古典的輕**
怎麼調節心理
12樓：匿名使用者
少年，首先性格內向的人心理都比較細膩，敏感。從你的言語中看出你可能更敏感一點。其次，因為敏感，很多人不經意的言語，動作會被放大解讀出額外的內容，時間久了就變得不自信。
我的理解是你不是討厭他們的人，你是討厭他們不理解你，不和你交流的這種行為。你不能要求別人理解你， 主動和你交流，所以就自己構建起一道厚厚的上面全是尖刺的盔甲把自己包裹起來。這是人和動物的一種自我保護的應激心理，就像動物感到危險時會露出獠牙一樣。
調節方法很多，都是相輔相成的，但是在網上說起來就太多了。我就簡短說一個我自己用的吧。這種問題的關鍵還是在「自信心」上，怎麼樣才能自信起來呢，找一種技能或者一個領域，好好學，學精，學通。
等你在這個領域做的出類拔萃的時候，以前那些要你去適應配合的人就會主動到你身邊來適應你配合你，按著你自己的節奏來了。這樣一勞永逸，你的問題也就不存在了。所以現階段你只要好好看，好好學，好好做，讓自己變強，變的能力超群就好了
13樓：百鬼祭
可你本身就是人類，卻有著超乎想象的思維，這本身帶了些矛盾，大三了，實際點兒好不？
不能否認你的桀驁不馴，你的性格非常的鮮明，有特點，你只是沒有找到與人交往的方式以及共通點。
建議同學少看以及不看科幻類的電影，你需要親近大自然，去傾聽鳥語，去吮吸花香，帶上你的朋友一起。
並不是所有的人都帶著有色眼鏡，並不是所有的人愛用謊話來挑戰別人的脾氣，人活在世上，就要想辦法去適應而不是厭惡與逃避！
14樓：匿名使用者
多參加社會活動，要對你周圍的人友好一些，不要認為自己有多麼的不平凡，你只是想成為不平凡的人，但你現在只是一個平凡的人，不要封閉心理，那樣你只會變得更加的糟糕，不要以為朋友只會浪費你的時間，他們也許會在你不知所措時幫助你。多讀一些書，也能讓你心情變好
怎麼調節心理？
15樓：魚人
親 不要想得太遠了。告訴自己，我就是活在當下。就做好當下該做的那件事。
問老師問題，就當做是跟一個熟悉的人說話啊!你只要能跨出第一步，你就會發現，問老師問題真的沒什麼大不了的。高考也沒多久了，你就拼搏這麼幾個月。
拋開你的那些禁錮你的想法。平時沒考好也不要覺得丟臉，不到高考那一次，以前所有的考試成績都是不算數的。現在都到了這時候了。
你的同學都在忙自己的功課。他們不會去關注你的成績的好壞，你的哪個問題回答的不好這些事。想單純一點吧！
你也不想讓自己後悔不是嗎？告訴自己高考沒什麼大不了的，只要我做好每一天的事，結果自然會是好的！就相信自己一次吧！
活在當下，不想其他。還有多笑笑吧!不是小給別人看而是給自己看。
放鬆一點，所有事情都會好起來的!加油！我相信你可以的!
fighting !
16樓：匿名使用者
複習的時候，注意總結歸納。
比如自己做過的試卷，將自己總是犯錯的知識點、從來不會的知識點分開來。
從來不會的知識點從書上找答案，注重基礎。
總是犯錯的知識點要歸因，是自己不仔細還是理解錯誤。。。
是是而非的題目 需要討論從而加深理解。
記住：自信心是在克服困難的過程中一點一滴積累起來的。
遇到不懂的問題一方面是挑戰，另一方面也是增強自信的機會。
加油吧！
17樓：青檸味的益達
放開一點，不要過多在意別人的看法。人無完人，所以有不懂的就去找老師。課上如果不好意思，你可以課下單獨照老師問問題。
或許把你所想的和老師交流一下對你的學習更有益。快高考了，你應該抓緊時間。
怎麼樣調節心理？
18樓：阿癲
想想你自己能做到的最偉大的事是什麼? 你最大的慾望是什麼? 全身心的投入追求他
19樓：無間惡鬼笑長空
聽歌啊！！！最簡單直接的方法！
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