1樓：隨機註冊
男生讓你陪他練跳遠，你可以帶一旁給他鼓掌，給他加油助威。當他在成績越來越好的時候，你要說他你好棒啊。當他灰心喪氣的時候，你要鼓勵他，小夥子加油。
你可以告訴他，如果你的成績變好了，我就嫁給你。
2樓：中山風雨起蒼茫
如果你對他也有意，可以去。給他加油，了不得帶瓶水，女孩子矜持點。
3樓：停留微涼
首先要明確你們之間的關係是普通的同學還是情侶，如果是普通朋友的話幫他看著隨身物品就好，如果是情侶，可以幫忙擦汗，適當的關心都是ok的
4樓：
他練習的時候最好不要說話吧，他要集中注意力，坐旁邊就好
5樓：匿名使用者
讓他買點好吃的，好喝的，你在一邊給他加油
6樓：
陪他練跳遠，空的時候拉拉家常，談談他的工作生活情況。
7樓：
那要看你希望你們接下來的關係是什麼，以及你們的年齡該幹什麼
8樓：啦啦啦啊啦啦酷酷酷
你要站在旁邊，全神貫注看著他，然後在他準備跳的時候說預備，跳，跳完一定要蹦起來說，哇，你太厲害了，跳這麼遠
9樓：
給他加油打氣。買點水好吃的。在一邊陪著他。
一個男生總說讓我陪他跑步陪他練琴是不是喜歡我啊
10樓：妹妹你大膽往前走
是的，這個男生就是喜歡你，
在你面前好好的表現自己，
希望得到你的誇獎！
11樓：舍是幸福
可能性比較大
以這些活動為藉口
多和你親近
不過也不能斷定
需要你再觀察一下
12樓：匿名使用者
至少把你當成了談的來的朋友。
13樓：欺日無窮
你如果也喜歡他自然會陪他跑步陪他練琴，如果你不喜歡他，你就不陪他，簡單的事簡單處理，不喜歡就不陪，喜歡就去陪他。不要把事搞複雜了就行。
14樓：顧春芯
你eq不可能低到這個都不知道吧
如何練習立定跳遠
15樓：小翊小翊
1、預擺:兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點:
蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、 落地緩衝:收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點:小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
擴充套件資料：
立定跳遠的輔助練習：
1、 挺身跳:原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
2、單足跳前進練習:一般採用左(右)去右(左)來的方法進行練習，距離控制在25-30米左右，完成4-5組。
16樓：星願老師
一、首先要預擺，兩腳左右自然站立，雙手向前擺起，兩腿伸直。
二、兩手儘量往後擺，兩腿向下彎曲。
三、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。
四、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，然後落地緩衝。時機必須緩衝好。
一、立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。
二、跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地。
三、膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。
四、比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓練中經常採用。
五、按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試專案應全面普及智慧化儀器，並配備資料管理軟體，提供運動處方。
17樓：皋晨希折榮
總結下上面幾層的經驗，說下我個人認為的：
1.鍛鍊腿部力量，在沒有鍛鍊器材的情況下負重深蹲是最好的，一天100個左右，但千萬不要一下子就做完，一下子做完第二天你會發現你動不了。分3到4次，每次20個左右。
至於負重，沒有沙袋的話扛幾個有水的水瓶也湊合。這樣短期的效果比較明顯。
2.鍛鍊踝關節力量.簡單的方法有兩種,1是提踵,2是跳很低的臺階.提踵就是不斷的墊腳咯,跳臺階的時候一定要選很矮的臺階,單單用腳踝的力量跳,不要彎曲膝蓋.
3.收縮的鍛鍊.這個收縮主要是在跳遠的時候把叫抬到最高讓跳的距離更遠....原地用力跳起然後用手去碰自己的腳.
4.身體平衡.如果身體不平衡很可能在跳遠的時候一落地就向後倒,那樣跳遠的成績就是一落千丈了,所謂跳遠的身體平衡就是手腳協呼叫力,跳出去的時候手是向上擺的,成c字形落地,中心向前.
這個平時多試試跳一下就可以了.
5.蛙跳.蛙跳可以直接鍛鍊腿部的爆發力,如果比賽在近期,就不要瘋狂的跳,每天10到30個足夠了.
有什麼不對請前輩指點,樓主採納下我,謝了.
18樓：昝和儲平寧
一、兩腳平等站位
對於兩腳站法,常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一:有的「兩腿稍分」;有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢,教材沒有具體明確規定,因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中,我感到前者尺度難以掌握,後者雖明確,卻大些。我做法是:
兩腳先站成立正姿勢,而後以前腳尖為支撐點,兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣,腳尖都向前,與運動方向一致,同時兩腿基本處於垂直姿勢,既不產生夾角,又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中,預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上,跟著輕鬆地吸氣,而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上,現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方,動作一樣快,但此時不是呼氣,而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量,增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、身體重心前移
在教學中,我的做法是:當起跳前,隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時,上體前傾,隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢,腳跟提起,用前腳掌抓地,控制身體平衡,重心隨著前移。儘管重心前移不很大,但卻很重要。
這樣,起跳時就不必為重心前移而消耗力量,為身體向前上方騰起創造條件。
四、蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何,是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中,對兩臂起跳時的擺法,我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂,而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法,但方向不是隻向上,而是向前上方擺。起跳時,兩腳用前腳掌迅猛蹬地,同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動,使身體向前上方騰起。
注意事項：
1.落地時,小腿用力向前伸越遠越好!腳跟著地,屈膝的同時,膝蓋用力往前頂,有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌,上體前傾。剛開始先跳的近一點,體會動作，熟練後用力跳。
2.立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量,還有全身協調性,當然還有技術動作本身。三個月要有成效,主要練習動作技術,另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。
動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合,這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。判斷尺度是你的主觀感覺,落地時小腿用力前收,兩臂用力後襬,維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲槓鈴、跳深、負重下蹲等。
腰腹力量練習可採用仰臥起坐
、懸垂舉腿等方法。
19樓：明鏡臺丶
首先我不太贊同朽木銀時的回答，如果你沒練過立定跳遠的話，提高立定跳遠非常容易，但達到一定水平後，再提高就很難了，像我現在跳2.8m多，提高就很難了。以下是我個人對你的一些建議，希望對你有所幫助~o(∩_∩)o~
1.掌握一定技巧和方法，在正式跳之前，首先跳2-3次立定跳，這樣可以活動開身體，並觸控腳尖（體前屈好壞能影響柔韌度，練好了會大大提高你立定跳的能力）。正式跳時，先預擺兩次（胳膊必須是直的，很多人是彎的，彎曲預擺會造成波浪動作，影響到你跳的遠度），然後起跳必須重心下移（也就是儘量蹲下一些，不能蹲的太厲害，良好的重心至少能提高5-10cm，所以必須注意），落地時胳膊用勁向前伸。
2.提高你短跑能力也會提高你立定跳遠的能力，我初三把立定跳遠練到2.6米再練就根本不長了，我剛上高中立定跳2.
6米，50米7.5，然後50米練了幾個月提高到了6.8，立定跳連練也沒練就能跳2.
8米了，所以提高你短跑能力會對立定跳有出其不意的效果。
3.每天早中晚各10次立定跳（每次跳間隔10秒鐘），1-2次50米，猛做提前屈，10個蹲跳起，如果你堅持按我說的去做了，你的短跑成績和跳遠成績一定有明顯提高，考慮到您體能以及對體育的熱愛程度，恐怕不能完全完成任務，對於此，我只能說『吃得苦中苦，方為人上人』，機會只給有準備的人。
像我現在跳2.80m，一百米跑12.5s，但我槓鈴深蹲還達不到我體重的一倍，世界上我見過最牛逼的有深蹲是自己體重的6倍，雖然我現在立定跳遠已經很難提高了，但是如果我深蹲能是體重6倍，說什麼也只是能跳3.
2米以上，其實人的潛能還是很大的，只要你不斷努力！最後祝願你體育學習共同進步！我欣賞您不服輸的勇氣，這份骨氣是我要學習的~o(∩_∩)o~
20樓：匿名使用者
立定跳遠不單只是腿部用力的問題。他需要腰腹部和手臂向上帶動力一起完成跳躍。跳的過程從起跳、收腹收腿、伸腿三個動作連線來完成。
a.從最簡單的深蹲跳開始。兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習。
b.最古老的方法——蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要連續跳，中間不停留。
c.最笨的方法，但最實用的方法——跳臺階或樓梯。剛開始你會覺得很恐懼，但只要跳上去一回後你會發現其實不難。跳的時候最好戴個護腿，小心刮傷小腿。
d.課餘休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。
祝願你立定跳遠越來越好!
21樓：愛寶玉兒
首次要保證自己的基本動作時正確的，其次聯絡腿部力量和身體的協調性。像蛙跳和跑臺階都是練習腿部力量的，找準自己的不足是哪個方面再進行聯絡。還有，練習的時候，不要突然很大量的進行，要循序漸進，間歇訓練~~~每天訓練完要好好放鬆，加油啊
22樓：手機使用者
立定跳遠的輔助練習 挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。 單足跳前進練習：一般採用左（右）去
朋友心情不好，還叫我陪他，我陪他的時候問他怎麼了，他也不說，於是我們兩個就這樣誰都不說話，感覺很不
有的時候，只需要你靜靜的陪著也是一種無聲的安慰，你該理解！朋友罷了！何必在意。不是兄弟嗎？當頭棒喝！震醒他！每個人傷心難過都會有自己獨特的發洩方式，他找你陪 他也是覺得你這個朋友好，這時候你別問為什麼，安慰他幾句，然後就那樣默默的陪著就好，如果實在不喜歡的話，就找個理由委婉拒絕，在 里扣扣裡安慰幾句...
我喜歡的男生他對我說讓我去他家陪他睡覺他什麼意思啊
他是那種隨便的人嗎？他現在有遇到什麼困難嗎？或許他現在不太開心，想你陪陪他，聊聊心事，抒發一些鬱悶。如果他本身不太正經，那你就不要去了，小心為妙。祝你好運。姑娘，我覺得你可能錯喜歡了一個人。那個男生喜歡你麼？還是說他只是為了性趣找你的。看你啦！你覺的這樣值嗎？你不去那是玩笑，你去了他就會認為是你同意...
岳父老讓我陪他喝酒，我怎麼拒絕呢
岳父母疼女婿，這是有數的，愛屋及烏的緣故，可以理解。但是，陪酒這種事情一定要量力而行，可以對岳父說，實在是不能喝了，我的酒量不行，也可以和岳父說要開車不能喝酒，更可以找老婆去和岳父說。1 實言相告自己酒量不行 2 可以找理由說要開車，所以不能喝酒 不能酒駕，這個道理誰都懂。所以最好的理由就是和岳父說...