1樓：匿名使用者
適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，充滿自信，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，生活愉快！
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
2樓：
根據你的描述，從中醫角度上考慮，可能是由於壓力過大，導致的憂思焦慮，精神疲憊，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧。
臨床表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
你可在日常生活中適當的調理一下，如：
一、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。
二、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
四、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。
五、在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。
六、經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
若是調理一段時間後，症狀未見緩解及時到醫院明確診斷，在醫生的指導下采用合適的藥物進行養心安神，補氣養血的**。
3樓：匿名使用者
睡眠好的人一般都沒把睡覺當作負擔，日出而作，日落而息。再自然不過了。睡前避免容易興奮的人事環境，適合營造一個輕鬆寂靜的環境，比如看讓人安靜的書聽柔和的**，這樣容易入睡。
睡前喝蜜加醋調和的水（少量），也有助睡眠。
4樓：紅黃紫土豆
能說說你經常感到是什麼事給你帶來壓力並導致你焦慮嗎？
我是高一學生，最近學習壓力大，睡眠不好，請問吃什麼改善呢
吃藥對身體不好！我高三，緊張睡不好時就在晚自習後跑跑步！讓身體累一點，晚上睡前一小時喝袋奶，就可以保證睡眠質量！晚上睡覺前一杯牛奶，早上醒來一杯牛奶。咖啡白天提神對了還有茶，或喝酸奶。我高三的時候就是這樣過來的。這個最主要的還是看自己的心態，學習壓力每個人都會有的，要看你自己怎麼調整了，改上課的時候...
我讀高一我愛上了女孩但是她和我分手了說不合適分了月左右她和她的前男友在一起了怎樣才能忘
多聽傷感情歌，慢歌，你會更難受，但是記住現在越難受以後越長記性，反正早晚都會釋懷，等你以後忘記了，你就會想 我他媽當初還為過一個女孩這麼心痛過，肯定會有成長，等你明白了之後你會回來給我個贊 找點其他事情做做分散注意力，例如學習一門外語 看得出，是真心的.還可能是初戀吧。如果是的話，這是一輩子也抹不掉...
我是個高中生有時睡眠好有時候怎麼著也睡不著
很正常，高中的時候大家都這樣。最好的方法，就是在晚自習的時候努力學習，學習一個晚上之後，都會很好睡的。要放鬆心情，壓力太大的原因，沒事的。你是不是心裡有什麼事呀，你可以整理思緒，簡單一點什麼都不要想，你的睡眠自然就好了 可以多運動下，比如打打球之類，累了自然容易入睡。1 這是由於學習壓力 升學壓力 ...