如何從89 4瘦到,如何從89 4瘦到70?

2022-06-17 20:42:00 字數 6056 閱讀 6652

1樓:考拉與桉樹貓

少吃點飯,多運動就可以了。

2樓:

需要減脂,根據體重,基礎代謝及運動量來規劃飲食達到減脂的目的。

3樓:1randy王

凡是不以運動為基礎的**、減脂,均是偷換概念!脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪,從進食的結構和量上進行調整和控制,才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑,除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害!

很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分,讓你的腸胃感覺不到餓,然後促使你排洩。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣?

很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧,他們短時間讓你看到的是體重的變化,而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢?就是短時間內讓你通過排出大量體液,使你有一種假象來矇蔽自己認為自己瘦了,其實是失去體液造成的。

體內的脂肪其實一點兒也沒少,反而在停止使用類似的藥物以後,身體自我修復機能開始發揮作用,讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆升,這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。

大家還是不要用自己的身體做實驗啊。

4樓:

我覺得不用**,已經很瘦了啊

怎樣15天瘦到70斤

5樓:314775288輝

有21天**法的,跟15天差6天,不過也沒問題。就是前三天不吃飯,什麼都不吃,水果也不要吃,只是喝水。這樣三天過去以後,11天只吃水果跟喝水。

最後8天只吃早飯跟午飯,而且也要是半飽,晚上不要吃。這樣就是21天,其實你能堅持那三天跟11天,也就沒問題了。肯定能瘦下來,關鍵是一般人堅持不了,沒有那個毅力,還有不知道你的身體受不受得了,在這期間,我估計你也餓得不愛動了,所以不用鍛鍊,你要是想更快,有那個能力,那就運動,量力而行。

這時21天**法,有科學依據的。前三天是身體排毒期間,**會稍微差點,過三天就好了。能堅持過三天,那就會好過了。

就這樣,祝你好運。

6樓:匿名使用者

15天是沒辦法..

我最快也只是24天瘦28斤.

早餐和午餐只吃一個雞蛋.晚上不吃飯. 一天的其它的時間都運動..

不要說這種方法人會堅持不下去, 我確認堅持下去了. 而且已經減下來了.

至於藥物我感覺沒有任何用處. 即使它的廣告再神奇, 也沒有效果.

我的方法可能過激了些. 不過確實很管用. 至於**什麼的也沒有.

7樓:澤五令

以前就75斤左右,你還減啊,說句不好聽的,你萬一病了就你現在的身體根本抵抗不住。

8樓:蜜蜂死了

前三天不吃飯光喝水,然後每天只吃水果,要每天傍晚跑5000米

9樓:匿名使用者

我不知道怎麼**,但我希望你不要因為**而傷害身體,每個人都有自己的基因組合 每個人都不一樣的,因此人類才有男有女 有高有矮。 胖瘦也與基因有關 因此不要強迫自己的身體,健康才是最重要的。 祝你演出成功 !!!!!

10樓:

醫院做去脂手術是最快的,但一下子少那麼多,還需要結合運動和節食, 健康是一切財富的前提,要三思

11樓:匿名使用者

絕對沒問題,人家古天樂拍戲3天30斤,儘量不吃東西,每天跑步5小時。不過人家天樂哥說...那段時間想死

12樓:謝謝依

讓我虐待你半個月,包你能瘦下來。其實你也不是很胖,只是有點豐滿而已,本人覺得你應該有自信的,比你胖的電影明星多的是。。。。。。

重要的不是你的身材,而是你的才能。。。。。。。

13樓:joana然一

天!簡單.學學古仔,只要你參加演出的慾望足夠強烈,15天都足夠多了.

不過我覺得不一定非得減到75嘛,你可以減到80左右就好.但是要求是要在75,因為我剩下的幾斤是給你的**空間.o(∩_∩)o~

14樓:煲仔王

如果這幾天不用上課可以選擇**茶,用%200的劑量來喝,不過每天最少要上個10次8次的廁所,早上不吃飯,中午少吃點,晚上吃點水果,餓了就喝水,不過這樣的確不好受,有點太傷身了.我老婆以前也這樣做過的,從102斤瘦到80斤用了十幾天吧,不過我看著都緊張,餓的挺慘的.

15樓:風罹落

儘量別吃東西,可以喝點水,每天睡兩三個鍾

16樓:酷斃殺手

你這個有點懸

不過也不是沒可能

每天堅持跑步

是每天早晨中午傍晚

繞著體育場跑三十圈

還有就是每天蒸桑拿

40分鐘就好

不過我最多30天減30斤

15天減70斤

有點恐怖

為了健康

建議最好不要去嘗試

17樓:手機使用者

早上喝一杯檸檬牛粉汁,自己調

開始運動跑步,之後用各種器材去鍛鍊,太辛苦的話也可以聽**李小龍是這樣乾的,不知道你行不行,不過李小龍最後可能是因為這個原因走了.

你自己考慮清楚哈

18樓:祥瑞只為青冢生

每天早上一個檸檬,榨汁,然後一口喝掉,再吃早飯

記住,要一口氣喝掉,因為那個味道挺讓人受不了的,一個月至少可以減10斤的樣子

19樓:匿名使用者

那看你有沒有毅力了

每天吃一個蘋果,每天堅持跑3個小時的步,

反正要多流汗,多運動可以迅速燃燒脂肪。

夏天其實很好**。

20樓:來自懸鼓觀真摯的翠玉

一日三餐就吃水果,喝水。 我以前100斤,現在80啦,很管用的,好使!

21樓:匿名使用者

您好!

22樓:匿名使用者

要演出還是要命 你自己看..

為什麼平時不注意呢 你的職業本身就特別麼

如何暴瘦

23樓:du知道君

來自人人網的哦

1.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪

晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時

不然你別想瘦

2.你的體重會在停止**後的一星期內

依個人體質復胖2公斤以上

所以你必須將你的目標體重 再減去2~3公斤3.瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數(看體質決定時間)也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦例如 你第5天瘦了三公斤

必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤

4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重

勸你不要紀錄 記住自己**前的體重就好

為什麼?因為一卡關你就會看著紀錄表生氣

另外 到後期你可能要兩天~三天才量一次體重5.卡關是**失敗的最大原因

所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重!

(其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重)6.當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子如果看到美食想吃,就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤!

7.依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣

你隔天睡醒就又會瘦羅!

8.超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!

9.少坐在電視前,也不要做些會讓兩隻手空著的事情讓自己手很忙 就會忘記吃東西了

10.泡麵比什麼都可怕

______________

開始**前的前一天晚上稱的體重 就是你**前的體重記好這個數字

隔天睡飽,就開始為自己的身材革命吧!

______________

【第一週】-無醣?素食?

第一個星期你必須先讓身體暖身

愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食必須規律吃三餐的人>改成以往食量的2/3

不須規律吃三餐的人>少量多餐

1.睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉

如果你想吃飯

你今天必須吃素,不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過半碗如果想吃肉

就不能接觸面or飯or麵包(澱粉),甜食物或飲料,奶類(乳醣)水果儘量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你選擇兩者都可以吃的食物是:蔬菜

給你們一個觀念:

讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖

而葡萄糖必須在」醣類」與」蛋白質」同時存在時才會產生所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的

不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的

那會不會血糖過低呢?

不用擔心,你會血糖變低 但不至於讓你昏倒

你不是直接吃下名叫」醣類」或」蛋白質」的東西不可能完全避免其中一項

葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍從睡醒到入睡必須一致

不能一餐吃素一餐吃肉

一定要至少以一天為單位

如果突然想運動一下

就動一動吧 或是泡個熱水澡

懶的話就算了 不一定要

不要逼自己做有行程的事情!失敗率會提高!

基本上這星期會飢餓

但不會餓到你抓狂

你可以忍的!挑戰自己的忍耐力吧!

喔你要是偷吃了不該吃的 就準備等死吧,

24樓:a山巔之最

迅速暴瘦方法:

1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超過12小時,不然你別想瘦。

2、你的體重會在停止**後的一星期內,依個人體質復胖2公斤以上,所以你必須將你的目標體重再減去2-3公斤。

3、瘦下來的體重必須經過約5-7天才算數(看體質決定時間),也就是說,你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。

4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重,勸你不要紀錄,記住自己**前的體重就好,因為一卡關你就會看著紀錄表生氣,另外 到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。

5、卡關是**失敗的最大原因,所以當你一發現體重停止下降,就兩天不要量體重!

0飢餓時要hold住

6、當感到飢餓是因為正在瘦,所以飢餓時要hold住,不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子,如果看到美食想吃,就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

7、依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣,你隔天睡醒就又會瘦了!

8、超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!

9、少坐在電視前,也不要做些會讓兩隻手空著的事情,讓自己手很忙 就會忘記吃東西了。

10、泡麵比什麼都可怕。

怎樣才可以在在2個月裡從100斤瘦到70斤

25樓:demon梓

樓主,你好。

首先最好不要吃藥和抽脂!那樣是快`` 可是你想過後果麼? 首先會影響你的身體健康而且還會**! 減得快彈得也快!

教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法:(不用太多的運動也可以,減腰就轉呼拉圈玩玩唄,用玩的方式**是最好的!)

不要吃豬油!吃菜油或色拉油都行! 可以多吃點魚!

多吃水果! 3餐注意早上吃好,中午吃飽,晚上吃少的原則! 睡覺的時候平起睡可以減小肚子!

可以多吃吃胡蘿蔔、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品!也不要吃辛辣的!

不要吃太多鹽,清淡點的最好! 房間可以掛上身材苗條的美女的**,沒事看看她們自己也會更有**的動力! 如果再加上適量的運動,效果更加!

千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的**藥噢!~~~~ 喝的茶可以是桃花 玫瑰花(桃花有很強的**效果,配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體!)注:

桃花30顆最合適,不需太多。玫瑰花4、5顆就好了。如果你喝第

一、二次的時候如有拉肚子的現象,那純屬自然現象,以後就不會了! 效果出來之後記得告訴莪喲! 還有就是**不是減重!

**是減去體內多餘的油脂,而減重是減去重量,減重的話還不如直接用瀉藥,那樣只能把體內的水減掉而不是油! 只到了嗎`? 要人家覺得你瘦了,(明顯的瘦噢!

)就算是**成功。不要太過於相信稱體重的機器! 莪還有很多**的方法,要是又不懂的地方莪可以給你再指導下!

畢竟莪也是這麼過來的!呵呵

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