1樓:各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮,如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態,保證充足時間的睡眠,還有正常舒適睡眠環境,還可以在睡前做一些準備,如**或舒適的枕頭、臥具,這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓:初娛
漸進式肌肉放鬆訓練:很多人都強調要放鬆,但現實是,我們可能已經忘了如何放鬆,因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
3樓:方念雲
一,放空自己。在入睡前儘量的放空自己的大腦,不要想複雜的事情,這樣可以幫助減緩焦慮的情緒,使人快速的進入睡眠的狀態。
二,使用助眠的工具。在入睡比較困難時可以在床頭的位置放一些可以幫助睡眠的精油,如薰衣草精油的,既可以幫助人體快速的進入睡眠,又可以提高睡眠質量。
三,睡前洗澡。在睡覺前洗一個熱水澡或者是用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞,同時也可以幫助人體快速的進入睡眠。
四,營造睡眠環境。在睡覺前可以將室內的燈關閉,在黑暗的環境中人體會分泌一種可以幫助睡眠的褪黑素,在昏暗的環境中更容易入睡。
五,飲食調整。入睡困難的人可以在入睡前適量食用一些可以幫助睡眠的食物,如熱牛奶、蓮子湯、百合粥等,
4樓:羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
5樓:湖南與廣西
想入睡快,提高睡眠質量
有以下幾種方法可以試試
準備睡覺之前可以用溫水泡腳
睡覺之前聽一些舒緩的**
準備一杯純牛奶都是有很不錯的效果
希望可以幫到你,祝你生活愉快
6樓:qt喝茶
用頭使勁磕牆 一次到位
7樓:車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態,可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係,而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣可以很快的入睡?
8樓:各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮,如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態,保證充足時間的睡眠,還有正常舒適睡眠環境,還可以在睡前做一些準備,如**或舒適的枕頭、臥具,這些都是保證快速睡眠的必需條件。
9樓:匿名使用者
一般人說數綿羊可以幫你入睡,不過我發現不會,如果你想很快入睡,教你一招我經常用的,那就是想你今天做了些什麼事,想流水一樣的再你腦海裡呈現一遍,很快就可以睡著了,不防試試哦!
10樓:
想要避免失眠一定要注意以下幾點:1•睡前不喝茶或咖啡;2•避免飲酒過度;3•不要抱著一定要馬上睡著的念頭;4•睡前不看恐怖影片或**;5•睡前不要喝太多的水。
而以下幾點,則可以幫助你較易入睡:
1•睡前喝一杯溫牛奶。2•睡前讀溫馨的書籍。3•規律的睡眠習慣。4•睡前洗個熱水澡。
11樓:民眾體檢專家
1.多進食富含維生素e的食品、食物,如蕎麥、麥胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海產品、海魚等。
2.日常飲食中,每天宜喝一碗米粥,進食一瓶酸奶,配餐中多采用以下幾種益腦食物,如沙丁魚、蛋黃、菠菜、胡蘿蔔、橘子等。
3.煙、酒、濃茶、咖啡均屬興奮之品,神經衰弱患者應自覺少吃或不吃,因為這類食品、食物會造成睡眠不寧,神疲乏力,甚至攪亂心緒,加重病情。
12樓:匿名使用者
不要想太多事情!累了就想睡了
13樓:車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態,可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係,而這也是養生保健所重視的一方面內容。
14樓:阿耘信天華
睡前喝牛奶~或者聽些舒緩的**~
怎樣能夠最快入睡?
15樓:秀陽
如何能夠快速入睡,記住千萬不要勉強自己的身體!
16樓:車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態,可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係,而這也是養生保健所重視的一方面內容。
17樓:初娛
漸進式肌肉放鬆訓練:很多人都強調要放鬆,但現實是,我們可能已經忘了如何放鬆,因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
18樓:各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮,如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態,保證充足時間的睡眠,還有正常舒適睡眠環境,還可以在睡前做一些準備,如**或舒適的枕頭、臥具,這些都是保證快速睡眠的必需條件。
19樓:孫朝朝呢
快速入睡的方法,你知道幾個呢?
20樓:羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
21樓:
強行閉上眼睛,想光環的樣子,先想一層紅色光環,再想紅色的裡面還有黃色的光環,依次想5個環,就會比較容易入睡,這是一種輕度催眠
22樓:迮賓公旋
把腦子裡的東西都倒掉!就會很容易睡著!
23樓:寶從荀雪晴
睡前先和女人pk下!累了也就困了!
24樓:
吃安眠藥或者在睡覺前喝杯牛奶
25樓:雲海青空
放鬆。或者用鐵錘敲下去。吃安眠藥。
怎麼才能睡得快?
26樓:yi姐健康談
晚上睡不著,白天睡不醒,學這個方法!睡得快睡得香,一覺到7點
27樓:
我被這個問題困擾了20年,後來,我發現在愛人懷裡就好啦~~~是真的~~回答才不採納不要緊啦~~自己注意休息,調節心情吧~我是因為沒有安全感啦~
28樓:仍鶴猶綠竹
等!一直等到你想睡時,再等,一直等到堅持不住時,你再睡,o(∩_∩)o~
29樓:叔瑪夕媛女
我晚上睡不著的時候就哪手機放歌聽,把音量關到最小,聽著聽著就睡著了,很靈的。可以試試呀
30樓:
想要擺脫失眠,其實不難,做好這幾點,比吃藥更有作用:
1,先睡心,再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的,而睡眠不好又會使人無精打采,心情煩躁,從而形成一種惡性迴圈,甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用,就像南瓜利尿,香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香,這是一種天然無新增的食品,每天服用一小袋,堅持一個療程可以增強免疫力,提高睡眠質量。
3,睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢,平復情緒,儘量放鬆身體,均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」,在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位,按照順序放鬆:
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
4,按摩助眠
按摩助眠,可以藉助按摩助眠。用拇指按揉前額兩眉頭之間的印堂穴,輕柔1兩分鐘用一拇指點,按,揉兩側太陽穴1-2分鐘,用兩拇指緊按後腦頸部兩側凹陷處風池穴,以輕微酸脹感為宜,用兩手五指掌面交替反覆拍打前額及臉部,輕微敏捷拍打1-2分鐘。兩手掌搓熱,立即用掌心按摩前額及面部反覆36次以上。
怎麼可以快點入睡?
31樓:各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮,如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態,保證充足時間的睡眠,還有正常舒適睡眠環境,還可以在睡前做一些準備,如**或舒適的枕頭、臥具,這些都是保證快速睡眠的必需條件。
32樓:湛炫牢昶
你不要洗超過40℃以上的熱水澡,而且要在睡前2小時洗,睡覺的姿勢要對,手不要放在胸口上,要不要抱頭,下肢不要交叉,使全身的肌肉放鬆,推薦你可以服用一些中成要,安神補腦液,歸脾丸,解鬱安神顆粒
33樓:尾文柏鍾颯
睡覺是一個讓大腦休息的過程。如果你睡不著,那麼很可能是你太多東西在想,有一定的壓力,一種緊張感。。。。這類情況屬於是心理方面,難以入睡的原因還有很多,失眠鬱悶應該屬於心理方面,我建議你可以再睡前1個鐘喝杯溫熱的牛奶,讓自己的心情放鬆,保持樂觀的情緒,如可以看窗外的景色,吹一下自然風···睡前最好不要做劇烈運動(興奮狀態難以入眠),不要看書(大腦會處於工作狀態),不要吃太飽。
34樓:沙漠阿
跑十公里,半小時內,再洗個澡,保你十分鐘內睡得人事不知,呵
35樓:匿名使用者
跑十公里,半小時內,再洗個澡,保你十分鐘內睡得人事不知,呵
這個也太狠了點!!估計只有國家運動員才能做到。
其實只要每天有一定的體力上的運動,身體累了就比較容易睡著了。
36樓:
暈,~你睡那麼早?
呵呵,其實生活習慣是可以培養的
可能樓主白天的工作量不是太高
大腦不是太過疲憊,睡不著很正常啊!
如果調節下生活習慣
比如白天適量做下運動
或晚上睡眠的晚一點,畢竟8個小時的睡眠就夠了麼!
37樓:近山話望
閉上眼,腦中就想一張白紙
38樓:車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態,可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係,而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎麼才能更快的入睡啊、??
39樓:
想要擺脫失眠,其實不難,做好這幾點,比吃藥更有作用:
1,先睡心,再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的,而睡眠不好又會使人無精打采,心情煩躁,從而形成一種惡性迴圈,甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用,就像南瓜利尿,香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香,這是一種天然無新增的食品,每天服用一小袋,堅持一個療程可以增強免疫力,提高睡眠質量。
3,睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢,平復情緒,儘量放鬆身體,均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」,在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位,按照順序放鬆:
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
40樓:車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態,可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係,而這也是養生保健所重視的一方面內容。
41樓:初娛
漸進式肌肉放鬆訓練:很多人都強調要放鬆,但現實是,我們可能已經忘了如何放鬆,因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
42樓:
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情,這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧,這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
43樓:各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮,如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態,保證充足時間的睡眠,還有正常舒適睡眠環境,還可以在睡前做一些準備,如**或舒適的枕頭、臥具,這些都是保證快速睡眠的必需條件。
44樓:孫朝朝呢
快速入睡的方法,你知道幾個呢?
45樓:羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
46樓:修念
中醫認為,導致失眠的原因有很多,如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等,與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃,多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等,也可以溫水沖泡眠夢香,堅持一段時間,可以達到放鬆神經,改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜,儘量在11點就開始入眠狀態,儘量放輕鬆不要想太多的事情。
47樓:
·每天在同一時間入睡,在同一時間起床。
·睡前不要吃大餐。
·睡前避免咖啡因和酒精。
·避免在睡覺前直接使用智慧手機。
怎麼可以快速入睡,怎麼樣才能快速入睡
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