早上陪剛上完夜班的女生回家應該做什麼

2022-06-06 17:01:45 字數 1166 閱讀 5055

1樓:小知77078耪床

睡不好覺,對身體有直接的影響,總感覺困人沒精神。記憶力下降,當面看的東西轉身就忘了,**暗黃容易產生**病。吃飯沒有規律,且人也越來越瘦,總覺得很累,容易發怒,一點不順心的事就不舒服,脾氣越來越差,不喜歡的人和事看見心裡就煩。

睡眠其實保持**光澤的重要途徑,長時間夜間得不到足夠休息,面部**會暗淡無光,再多的護膚品也不如足夠睡眠有效。

2樓:消化

睡眠按周計算。實際上我們的睡眠週期是按周計算的,也就是說,我們的睡眠週期是90分鐘,每週7天,一共保證至少28個週期即可。上夜班失去的睡眠,我們只需要在其他夜晚補回來就好,這樣可以有效減輕我們的焦慮。

3樓:

熬夜是不利於身體健康發展的,但是沒有辦法。生活所迫啊,上夜班真的是很痛苦的,長久下來,落得一身病根。建議上夜班的朋友們,能換工作就儘量換了吧,不然你辛辛苦苦掙得夜班錢,指不定哪天就給你看上身體了,很多時候那點錢還不夠,身邊的朋友好多是這樣的。

4樓:隗鶴真

還是少值夜班,尤其是不要連續三天都是夜班,已經有很多的科學研究證明,連續的三天熬夜,很可能會導致身體一些不可逆的損傷。真愛身體,遠離連續夜班。

5樓:大馬

要想恢復夜班的精力,首先要確保白天足夠且高質量睡眠。其次要注意營養搭配,睡前不宜吃的過飽,上班前要吃飽。

6樓:猴80548號諉

早上或夜間下班後吃一些容易消化和富含維生素的食物。睡前用溫水洗洗容易入睡。臥室保持空氣流通且光線較暗。

在晚上11點到凌晨一點之間,儘量做一些消耗體力較小的活,夜班時間不要超過八小時,這樣夜班後容易恢復體力。

7樓:花悅安

夜班後吃點甜食。事實上,夜班過後因為一晚上沒能睡覺,我們的分解激素水平會達到峰值,這型別激素通常都是應激激素,也就是幫助我們應對突發事件,保持清醒和身體高效運作的,但是長期讓這些激素分泌,就會有各種問題,比如失眠,比如驚醒,比如難以入睡等等,而甜食能夠有效改善這類激素的分泌,所以說一個愛吃甜食的吃貨總是容易快樂。

8樓:毛孤藍

下了夜班,往往我們是很難入睡補覺的,不僅僅是因為生物鐘,也因為陽光環境,甚至體內激素和心理狀態。那麼不如我們就把時間安排在午睡,睡多睡少,放鬆就好,畢竟還有晚上。

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