1樓：王老五易醫生聊科普
主要還是精神緊張導致的，可以去打打球，睡前吃點谷維素和維生素b1看看
2樓：匿名使用者
可能是神經太緊張了，把生物鐘打亂了。如果是這樣，就要放下思想包袱，把高考看輕些（沒什麼的，考不理想明年再來）然後養成定時睡覺習慣，讓生物鐘恢復原來的規律。
如果是有些神經衰弱，建議還是看一下醫生。
3樓：匿名使用者
這種現象是很常見的，我也經常在考試前睡不著，高考之前我媽帶我去醫院打了一瓶點滴，晚上睡眠好多了，在一個就是要加強心理暗示告訴自己一定會睡著的，然後什麼也不要想，調整呼吸應該會有用的。高考順利哦
4樓：富豹
白天沒精神，晚上比較精神，睡的比較晚，很多人都經歷過。高考考的好不會一步蹬天，每個人都有自己的才能，有的智商高，有的情商高，表現出你才能的方式不一樣 ，擔心你的成績考不好才休息不好，即使高考不利，也沒關係，不會決定你的命運。認清自己，考試時應屬於你的分數要得到，不屬於你的分數沒必要強求，萬一考200-300分，一樣上大學，大學永遠向你敞開大門，要堅信每個人都有自己的才能，發揮出自己的長處，將來你可以成才，也一定成才。
晚上如果真睡不著，少想沒用的，"以毒攻毒",那就節省時間看會書，轉移注意力，眼睛自然會累犯困的。好運帶給你！
5樓：寶寶小遠
你給自己的壓力太大了，放輕鬆，睡前喝杯牛奶，然後靜坐五分鐘，對睡眠很有幫助。相信你一定能成功！
6樓：海賊迷一個
睡覺前告訴自己，就算睡不著閉著眼睛到天亮第二天的精神也不會太差，而當年設法想去閉著眼睛不睡覺的時候，你反而做不到而入睡。
另外可以上新聞查查現在的大學生就業情況和社會地位，你就會發現，你之前可能看得太重的大學生如今不值錢了（這些年大學擴招得太厲害，社會對大學生的數量消化不過來），所以將心態放鬆一些……
7樓：肖練武
不要老是想到高考，放寬心態，多與朋友談談心。
8樓：js設計空間
睡前喝瓶牛奶，買＂安睡＂吃有點效果
9樓：匿名使用者
正常現象，都這樣，只要放平心態，好好備考就行。等高考完了再補回來就行了
10樓：丶薄涼小妞
一定要放鬆啊你！不要去想它，心態最重要哦~
11樓：韓孝琪
高考緊張是有必要的，但是你也不要太過於緊張了，這樣會影響高考的成績的，高考緊張一點會助於高考，但是你這樣只會適得其反
12樓：夢亦邪
沒事的，我當年也是當還是去清華了
高考前失眠怎麼辦？
13樓：christy_舒
距離2023年高考僅有不到一週的時間，各位考生和家長是否已感受到大考將近的氛圍呢？在這最後的衝刺階段，「睡覺」也成為一門學問，有些考生因為壓力過大，導致緊張失眠，這又該如何去調整呢？
高考來了，我為何會失眠？
——有一定的焦慮是正常反應
高考快到了，一些考生受困於睡眠質量不高，導致整天心神不寧，憂心忡忡， 「我為什麼會失眠」想必是一些考生和家長心中的疑惑。
高考本身是一個特殊的時期，很多考生在面臨高考時的精神狀態和平時會有一些不同，出現最多的就是焦慮狀態。
「焦慮不僅反應在考生身上，還反應在家長、老師身上，這些周圍環境帶來的焦慮會加深對孩子的影響。」出現焦慮是正常反應，人在面對高考時沒有任何緊張度是不可能的。
我失眠了，怎麼辦？
然而，如果考前過度緊張導致失眠，考生應該如何科學地自我調整呢？
——調整生物鐘
家長和考生都要意識到，高考還是要靠平時努力，現階段不過是強化，要注意不要去熬夜，生活應該規律。人體的生物鐘會影響睡眠，高考前應該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調整到和正式考試時一致的狀態。
——中午後忌喝茶和咖啡
往常，有些考生在過去的備考中，養成了半夜熬夜學習，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦的習慣，以此來延長學習時間。臨近高考，專家建議，這樣的習慣也應有所調整。
如果考生有喝茶、喝咖啡的習慣，最好只能停留在上午時段，中午以後就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠。
——鍛鍊身體
儘管高考來臨，考生大量時間都投入在緊張的學習當中，但專家建議，適當鍛鍊身體可以緩解緊張感，調整睡眠。
如果考生考前的緊張感很難放鬆，不妨試試適當鍛鍊身體，既能調整情緒，又能改善睡眠，適當的身體鍛鍊或體能鍛鍊還可以調整考前的作息時間，達到最佳狀態。
14樓：樺樹
太緊張了吧，這時候就得去室外放鬆放鬆，呼吸下新鮮空氣，抽個空，哪天好好放鬆半天，然後備戰高考，祝你好運。
15樓：仁者行狠
作為和你同屆的考生我奉勸你這幾天最好睡足10小時
如果高考前一晚失眠了怎麼辦？
16樓：禰的生活小幫手
方法：避免過分激勵，用輕鬆語言安撫。考生的自我調整，家長、老師等周圍人在考前氛圍上的營造同樣會影響孩子的情緒。因此，當考生面臨睡眠難題時，家長和學校都要給予一定重視。
孩子考前的睡眠質量想要改善的話，不是孩子一個人的問題，是學校、家長和孩子三方面共同努力的結果。家長和學校需讓孩子意識到，在迎接高考之前，學生已經經歷非常多的考試，對於高考，他應該處在一個和平時考試相同的興奮狀態下。
同時，家長和老師的安撫非常重要。孩子在高考時是想考好的，才會感到緊張，家長和老師除了鼓勵外，還要叫孩子放鬆，不要過分去激勵他，用輕鬆的語言安撫他，對他的精神放鬆和睡眠都有好處。
17樓：理谷
哎，高考前應該放鬆。不要再強迫自己看書啦！可以聽聽**。看看書。喝一杯蜂蜜菊花水或者溫牛奶。
18樓：匿名使用者
放慢動作深呼吸，多做幾次，很有用，我有重要考試的時候也失眠，每次都是用這招，很快就睡著了。
19樓：生活中的美食說
如何應對高考前的失眠？老中醫是這麼說的，考試前一定要注意休息
20樓：夕陽淺傾
千萬不能慌，不能這樣想:糟糕，今天晚上這樣，明天肯定發揮不好。那個時候，應該平躺深呼吸，然後雙手置於小腹上，這樣大腦也可以得到休息，腦子裡最好什麼都不要想，要是做不到，你就靜靜的回想明天考試的科目。
考試前一天晚上失眠了怎麼辦
21樓：**紅樓
好像考試這個詞就是一直都在我們的生活當中，作為學生的時候要考試，等到畢業了也要參加各種各樣的面試和考試，找一份更好的工作，好像考試就成為我們生活當中都或多或少都會遇到的一件事。
因為考試就難免會要考慮到會有成績的影響，或者會對未來的計劃有所變化，所以呢，考試五行當中就會帶來一定的壓力，而且呢，有的人因為心態並不是很好，所以常常要到考試的前一晚上就會失眠，那麼如果失眠的話要怎麼辦呢？
第一，如果睡不著的話，把第二天需要考試的科目複習一會，心安就能睡著了
首先來想會失眠的原因呢，有可能是因為對第二天的考試科目有一定的不自信，因為可能沒有看完或者看的還不夠全面，所以就會內心覺得害怕，所以就會睡不著。
那如果真的睡不著，就可以把第2天要考試的科目再複習一會兒，因為你把重點的內容看過之後，內心也就會比較的安穩了，知道要考些什麼，自己內心也有把握那麼這個時候心安了也就能睡著了，或者說多看一會兒看的比較累了，然後這個時候也能夠睡著了。
這也是一個小小的告誡，如果想要睡得好睡得安穩，那麼就要做好充足的準備，在還沒有考試之前，就把所有要複習的內容和知識全部做到位，無所畏懼，才能夠心安入眠。
因為考試的話呢，就是會帶來無形的壓力，這個時候大家如果是複習好了，但是還是覺得說很害怕，睡不著的話，那麼這個時候就可以做一些事情來緩解一下緊張的情緒。
據心理學的解釋，**它是有一種無聲的交換資訊的力量，就是它會讓人一個人很平穩下來，所以，如果緊張的睡不著聽**，是一種很好的選擇。
對於打**而言，這是一種最直接的方式，因為你的朋友是最瞭解你的人，你把你的心情告訴他，他自然能夠找到可以嗯，安慰你的方式，然後這樣呢就可以讓你不那麼去緊張，不過如果特別晚的話，這個方式就不建議採用了。
第三，如果真的睡不著就不要勉強自己，做一些喜歡的事，起來到了生物鐘就能睡著了
其實如果你真的做了這些事情還是睡不著的話，那就不要勉強自己了，因為我們每個人都會有一個生物鐘，當第2天需要考試的時候，前一晚就會選擇早睡，但是這個時候呢
，因為生物鐘已經形成了，你往往是睡不著的，所以這個時候也不會太過擔心，可以做一些自己喜歡的事情，然後到了那個點自然而然就會困了，也就能夠睡著了。
22樓：人間別遇
這是由焦慮導致的大腦活動過度，入睡就比較困難。這時候就要心理疏導接受考試現狀，不行就得提前去醫院接受藥物**。
23樓：孤巷裡遇見你
先讓自己冷靜下來。因為明天要考試所以比較緊張，就會導致睡不著，冷靜下來就可以了。
24樓：生活中的美食說
如何應對高考前的失眠？老中醫是這麼說的，考試前一定要注意休息
25樓：永老師解答
這個時候不需要太擔心，只要閉上眼睛數數就可以很快睡著。
26樓：此水不渾
其實你是心理原因 考試時你困嗎 我想你肯定不困 只是你考試時心裡再想昨天我沒有睡好 其實一晚上不睡沒有什麼 不是有一個狀元 兩天高考基本沒有睡覺 通宵看足球比賽 其實一個人一夜不睡 第二天照樣很有精神的 所以你不要把失眠放在心裡 不睡就不睡 你要調整好心態啊 可以聽一些舒緩的** 泡澡
27樓：萊宸展翰採
不用擔心的！你沒見過別人上網通宵一連3天都不累，你何況就一個晚上
28樓：拜邈喬以彤
睡覺時頭別太擔心,你可能想如果考不好，怎麼辦，同學會怎麼看，老師會怎麼想！父母又要怎麼罵我！我又將怎麼做！
別人眼光有那麼重要，想想看看一個上戰場就害怕的士兵，他會怎麼樣！給自己的信心，同時平時多點努力!你所想像的一切有99%的痛苦是不會發生
的！未來誰也說不準。大膽去做我給你打氣！
29樓：匿名使用者
這個不用擔心。就是一個晚上不睡，第二天照樣有精神好，但只要你心態放好。
為什麼會有閉目養神這個詞呢。有的人看書一個通宵，第二天照樣拿高分，就是這個原因。 並不是睡的多，睡得早，精神就好；這個不能簡單的成正比的。放心吧
30樓：匿名使用者
你精神過於緊張造成的，你試一下聽一些舒緩的**，睡不著的時候不要老想這怎樣才能睡著，換一種思維方法吧！
希望對你有用！
31樓：皓月狼影
太緊張了。什麼都不想，去運動一下，洗個熱水澡
32樓：相桃首覓丹
很顯然你不是好學生，喝點牛奶
33樓：紅色緋魚
很簡單啊，泡澡！！！！！！！！
34樓：酆振英楊醜
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗一個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細瞭解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
!8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽..
理查德克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss
therain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。
高考前有點緊張怎麼辦，高考前有點緊張怎麼辦？
其實考前緊張很正常，但是到了考場做了幾道題之後就不會緊張了，實在緊張得不行就跑跑步聽聽安靜點的歌什麼的，別太劇烈運動就好，還有要休息好哦，要不然考試總沒狀態，飯也要吃飽，別中途餓了，別喝太多水，正常就行，對於高考重要的是心態，發揮你正常的水平就可以了。最後祝你成功！我有好辦法 如果你緊張的是你的成績...
高考前怎麼緩解考前壓力
高考前可以通過 緩解怯場心理 調整自己對於高考的預期 培養承受能力和抗打擊能力 適當發洩 來緩解考前壓力。一 緩解怯場心理 考試前做好精神 物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些 幻想式的應考法 測試，暗示自己能夠沉著 成功地通過考試。還應熟悉去考點的行車線...
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