1樓：止秋英藏靜
搖呼啦圈啊，這個方法不錯，有效果的，
2樓：寧誠嵇娟
有將軍肚多轉呼啦圈,轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利,男士搖搖呼啦圈,也可以有效地減掉脾酒肚.人到中年,新陳代謝減緩,男士應酬效多,喝酒,經常食用油脂大的食物,加之又不怎麼運動,久而久之,啤酒肚慢慢隆起,搖呼啦圈是一全身性運動,因為搖呼啦圈主要靠腰部用力
,充分運動了腰肌,腹肌,側腰肌等部位.每天晚飯後一小時轉聽啦圈,每週運動三次,每次至少三十分鐘,長期堅持對減腹部脂肪有一定功效.
注:搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷.但對於椎間盤突出和腰肌勞損或者心臟病患者,最好不要採取這種方式.
有什麼方法可以減肚子上和腰上的贅肉？
怎樣減掉肚子上和腰上的肥肉。要最有效的方法。
3樓：
最有效的辦法還是有的。
怎樣減腰和小肚子上的贅肉啊！！
4樓：
坐椅操瘦腰法：做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感受人體如同要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。
①雙腳輪番做踩自行車的動作，此刻腿部肌肉要放鬆，請求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳曲折向上，越高越好，重複操練，天天要堅持20下。
②同上面的姿態，雙腿一起向上曲折，再一起向下擴充套件，留意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部縮短，然後再儘量挨近，以到達腹部亦緊亦舒，天天堅持20下。
按摩瘦腰法：以肚臍為基地，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左邊，各按摩30-50下，天天按摩1次。
跳繩：跳繩的過程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700卡路里
這些習慣長期堅持做一個月效果就立竿見影，或者參照 （竹竿俠） 這個公眾之後分享的法子也會減下來的，祝你成功，加油！
5樓：匿名使用者
比如慢跑、跳繩、跳舞、仰臥起坐、俯臥撐等等，在運動的同時還要注意飲食，不能過量，合理搭配，多喝水，一定要**成功的。 舉措建議 減肚子的運動有： 1、慢跑。
2、跳繩。 3、跳舞。 4、仰臥起坐。
6樓：匿名使用者
腰上的做仰臥起做,小肚子上可以轉呼啦圈，每天堅持就不會**的
7樓：本尊寶兒
一週不吃飯，只喝水！肯定瘦，因為我實踐過！
如何快速的減去腹部和腰部的肥肉？
8樓：吃魔芋粉**
堅持吃一段時間的魔芋粉,就會收到理想效果,天然食品,還沒有***.
9樓：花時間樹林
我也想啊。
我覺得**應該營養均衡＋飲食合理＋經常鍛鍊 祝你成功
肚上的贅肉和體重怎麼減
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米 全麥製品。3.口味要儘量清淡，少加鹽 醬油或蕃茄醬等調味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10 20次才吞嚥。7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。...
如何減大腿跟的肉肉和腰兩側的肉肉？大神們幫幫忙
手臂上的肉就必須舉啞鈴，也可以舉礦泉水。2個手各持1個，每天堅持做30個，慢慢增加吧。大腿來講就是騎自行車和跑步。必須靠運動，這2種方法很有效果，建議嘗試下。如何有效地減掉大腿內部的贅肉和腰部的贅肉？雙手握拳，向腹部兩側橫向敲擊，晚上睡覺前拍打十分鐘，直至稍感痠麻為止。有利於氣血迴圈，使腹部經脈通暢...
如何減臀部和大腿的脂肪（最好是從飲食上）
首先要有正確的觀念。目前很多流行的說法誤導了想 的人。實際上，腹部，臀部，大腿是人類脂肪細胞比較多的地方，營養過剩的時候脂肪就會容易儲存在這裡，所以胖的時候先胖這些地方，其實其他的地方也在胖，只是不明顯。的時候也是一樣，全身的脂肪細胞都在萎縮，但是脂肪細胞多的地方減得比較快。不少人認為運動 就會減 ...