1樓：匠欣獨運
這個要看早餐吃了什麼，還有個人消化的情況。
需要慢慢的親身體驗才可以得到結論，不是每個人的情況都一樣，也不是每天的狀態都一樣。
另外，要如何跑步？是快跑還是慢跑，情況也是不一樣的。
因此建議採用循序漸進的方法，小運動量開始，慢慢總結，得到最好的結果。評價的方法就是看自己身體的反應。
如果跑步之後，精力充沛、腸胃反應很好，那當然就可以。否則就需要減小運動量，或者延後開始鍛鍊的時間。
另外，有氧的慢跑，身體反應一般都不激烈，無氧的短跑練習，對身體要求更高一點。
2樓：張瀠菲
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。 最佳的運動時間是傍晚，太陽快落山那會 任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。
對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。
這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘。10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30分鐘的舞。
如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多。
3樓：匿名使用者
早上鍛鍊建議你要不吃早飯先鍛鍊，但是鍛鍊前要注意喝一杯溫開水。如果是飽餐後是不建議劇烈運動的，特別是早餐後，經過一夜的飢餓早晨補充的能量要給身體一個吸收的時間，以提供自身的需求。當然慢跑是可以的。
4樓：我想知道更更多
慢慢慢慢慢慢慢慢慢跑
5樓：匿名使用者
一個小時就可以了，但還是不要跑太快了。還有空腹是也不要跑步。
6樓：安寧小陌
可以慢跑，不要跑太快
7樓：千年女妖
一個小時後可以正常活動呢跑步可以？
吃完早餐能跑步嗎？
8樓：二範
吃完早餐可以跑步，儘量提前一個小時吃，但有時候實在時間緊迫，也至少提前半小時。
如果跑步的距離或者時間不短的話，早上可以吃一點，吃點餅乾或者是少量的麵包或者是吃點香蕉，先墊墊肚子，可以先有一部分的能量保證，這樣子在後面的運動中可能不會容易覺得過分的疲勞或者勞累。
9樓：榮兄
一定不要，從我的經歷中說服你的 阿sir 吧。
會死人的！！！
我在初中的時候就是一起來就讀書，然後吃飯，再就安排跑步。我第一次跑就出現問題了，一直讓我的胃受不了，好像要斷掉似的。 和老師說和校長說都不行，為了解決這個問題，我就在跑步前不吃飯。
可是，還是遇到了問題，跑完步，吃的東西都冷 的了，尤其是冬天，吃了很難受。最後，我們出現了好多人身體不適情況。經過調查，問題就出在飯後跑步。
最終還是由師生一起表決，取消了。
現在我還堅持晨跑，每天6點起來。跑完了30分鐘左右再吃飯，然後直接上課去。
希望你那裡不要再那樣做了，
10樓：竺萌鹿德
吃完早飯馬上跑步不好，可以停一小時後再進行健身運動。最好的跑步運動時間是在晚飯後，其次是下午，這樣做不僅有利健身，更有利**。
11樓：匿名使用者
最好不要，剛吃晚飯食物會在胃裡等待消化，如果運動會引起消化不良出現胃疼，長期如此會胃下垂的
12樓：
早餐後跑是有害身體的，但什麼也不吃喝就跑同樣對身體不利。見意晨起喝杯清水以補充一下水份，再喝點牛奶或豆漿，或糖水也可以，這樣有助於晨跑的身體消耗。但從衛生健康來說，我不贊成晨練，而對晚操感興趣。
13樓：匿名使用者
不能，因為剛剛吃完飯．肚子很飽，不能做太激烈的運動的．那樣會對胃有很大的損害．．跑了會肚子疼的．．
14樓：多元老人
跑步是一種較為劇烈的運動，需要大量的血液提供氧氣，而早餐後的食物消化也需要大量的血液以供胃腸道的蠕動消化，所以吃完早餐後不能立即進行跑步運動。晨跑在早餐前比較好，而且在晨練前即起床時最好喝一小杯溫開水，因為經過一夜睡眠後，隨著呼吸、排尿和**的水份蒸發，導致體內失去較多水分，使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯，在這種狀態下一起床就參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是高血壓、心臟病患者更要注意，若在晨跑前飲水就能解決這個問題。
15樓：
我建議，最好早上起來連洗漱都不要，換上衣服去跑步，跑步回來洗漱、搗騰得最少也得15分鐘把....再去吃早飯...ok，明白了沒？
16樓：小喜鵲做窩
不能，你們老師缺少常識，會消化不良，胃痙攣等等
你可以建議老師在飯前跑步，或者換個別的時間
飯前跑也比飯後跑好一些，至少可以在吃飯的時候放慢速度，休息一下
17樓：匿名使用者
你那老師有沒有常識的啊,你們學校是不是沒體育老師的啊,這樣折騰學生,還要不要人活了啊,為了那3分,想搞出多少並病苗啊,,,,,,
18樓：有撰兒毛同學
你可以下了第一節課再吃嘛
早上買好就是，
所以油扎的食品或包子之類的都不行咯
麵包，饅頭比較實在
一般早餐之後，要起碼半個小時後才適合做這樣的運動
19樓：獨歆然
不能啦,會導致胃下垂,飯前跑最好!
20樓：習慣隱瞞
不能就像你說的，吃完好肚子疼，還好得盲腸炎哦。
21樓：匿名使用者
誠如網友們說的,吃完早餐立即跑步確實不好.
跟老師說，還被訓,老師說些什麼?建議通過班長和體育委員去反映.
當然不在早餐後跑的話,你們要提出什麼時候跑的具體建議,好讓老師有辦法解決.
提意見別太沖動,注意方法,給老師面子.對誰都應該這樣.
22樓：匿名使用者
不能 你想以後 有病就跑 順便說下你 那老師有偏執症 。。。。。。
23樓：沉默300天
最好不要吃,可以跑過步再吃!
剛吃過東西就劇烈運動不好!1
24樓：匿名使用者
吃完早餐,不能跑步.會有害健康.
25樓：_亍筱沫
不知道啊!
要是難受的話就不要跑了!
要不然就是平時不經常運動!
吃完早餐什麼時候可以運動
26樓：山山山而川
吃完早餐後半小時或1小時後可以再進行運動鍛鍊，空腹運動的壞處更大。
專家指出，晨起空腹，血糖水平偏低，此時運動特別是劇烈運動會增加能量消耗，容易導致低血糖症狀，如頭暈、胸悶、心慌、出汗、疲乏，甚至暈厥。
但吃早餐後胃腸道進入消化模式，若馬上運動又會影響消化，於健康不利。許多人會糾結於「運動前吃早餐還是運動後吃早餐更好」，既然運動需要能量**，那肯定是先吃早餐最好。如前所述，早上不宜太早運動，如若早起不防先吃早餐，視消化情況餐後半小時或1小時後再進行運動鍛鍊。
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空腹運動的壞處：
1、導致心率不齊的現象出現
據專家研究發現，如果在沒有攝取任何食物的時候進行運動，尤其是跑步，這不但會增加肝臟的負擔，而且易出現心率不齊的現象。
因為人體在運動的時候，需要大量的能量，而人體能量的主要**於食物中的碳水化合物。如果自身處於空腹的狀態，則人體消耗的能量主要**於脂肪。
2、易出現頭暈眼花的現象
有些人在晨練的時候易出現頭暈眼花的症狀，其實出現這種症狀的主要原因是因為空腹進行晨練。因為一大早起床後，人體內的營養成分幾乎消耗完了，這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多。
如果在空腹時候還進行鍛鍊，不但不會起到保健身體的作用，而且還會出現頭暈眼花的症狀，嚴重的則出現嘔吐的症狀。其實如果從專業的角度上來說，頭暈眼花症狀的出現是典型低血糖。所以，早上最好不要進行空腹晨練。
3、易患腸胃疾病
腸胃疾病的出現除了與日常暴飲暴食有關之外，還與一大早起床後什麼都不吃就進行鍛鍊有較大的關係。因為多數人生活是比較緊湊的，早上鍛鍊後就立即開始進行吃午飯，其實空腹運動後立即吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病。
27樓：匿名使用者
這裡國人有一個誤區，認為早上鍛鍊最好，其實不然，早上，尤其是太陽還沒完全出來時，空氣當中的二氧化碳含量很高（尤其公園裡樹林邊），鍛鍊其實就是個吐故納新的過程，空氣都不好，還不如不鍛鍊。從空氣好的角度來說，上午10點，下午4點鍛鍊空氣都不錯
其實經過一夜的睡眠，人體很多器官在早上狀態還不是很好，處於緩慢恢復中，血液粘稠度也很高。你做的很好，喝了兩杯水，可以很好的降低血液的粘稠度。但不吃早點就鍛鍊不好，你的腸胃已經空了至少10小時，此時鍛鍊沒有能量**，就會去消耗脂肪、內臟或肌肉裡的蛋白質，脂肪倒是無所謂，大家都想減掉它，但是蛋白質，尤其是肌肉和內臟的蛋白質，人不到危急情況，機體是不會消耗這些蛋白質的。
你想你把可以應急的蛋白質消耗了，真到危急時刻你怎麼辦？
還是建議你早飯後，工作一兩個小時，活動一會，做個操，緩解疲勞，活動筋骨。鍛鍊不一定要一次就達到1個小時，一天累計到1個小時就可以，關鍵是堅持。其實只要每天消耗的熱量大於你攝入的熱量就不必擔心長肉。
飲食上還是秉承「早吃好，午吃飽，晚吃少」 要想瘦，晚餐一定不能吃的太好，太飽，清淡為主，晚上睡覺時，微微有點餓，達到這個程度最好。
至於減肌肉嘛，如果你是男生，不用減，女生喜歡肌肉型男生的很多哦；如果你是女生，我告訴你哦，肌肉的體積是同等重量脂肪體積的三分之一，它佔的體積已經很小了。現在男生喜歡弱不禁風的女生的少之又少，做個健康，快樂，充滿活力的女生不好嗎？
28樓：養生時報
早晨起來先運動還是先吃早餐
29樓：匿名使用者
告訴你白天鍛鍊是健身，晚上鍛鍊才是**！每天慢跑1小時能**，早上跑不對心臟不好，吃晚飯跑容易胃下垂
30樓：多事可樂
吃飯後晨跑,,雖然和人們實際的理論相反,確是事實
31樓：匿名使用者
肌肉多不一定要跑步才能**的，可以嘗試著去做俯臥撐、爬山。不過游泳是最好的，身體各個機能都能夠得到有效的鍛鍊。
鍛鍊身體不是一兩天的事情，而是一個長期的積累過程，每天時間控制在半個小時左右就可以了，但要堅持，堅持才是最重要的。
早晨起來是吃早飯過後跑步好還是空腹跑步好？
32樓：勝噠噠噠
早上空腹跑步bai的話，會du引起嚴重的低
zhi血糖，有可能造成嚴重dao的後回果，吃完飯之後立刻答就跑也不好，食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。吃完飯後立刻跑步還會增加岔氣的風險。
空腹時，胃部沒有消化食物，那麼合理的水分，糖分以及為肌肉運動提供動力的能量（atp）均沒有得到補充，在你跑步時，為運動進行補充能量的上述幾個成分含量較少，你的身體為使繼續支援你的跑步不得不開始消耗一定量的脂肪和肌肉纖維組織進行補充，這樣的話，你的身體力量會越來越弱，據研究，長期空腹跑步甚至會導致猝死。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
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人的生理活動能量直接 於血液的血糖，血糖 於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物 也就是吃東西 如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元 來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成程序 這個時候人會...