1樓：拾萬里之外
精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲傷憂鬱，即使遇到傷感的事，也要主動予以排解，以避肅殺之氣，同事還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
飲食調養： 秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥，姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。入秋宜食粥，像蓮子百合糯米粥，銀耳枸杞蓮子大棗湯等。
適宜多吃一點滋陰潤肺的食物，如梨、龍眼、芋頭、蘿蔔、銀耳等。白露以後西瓜，冷飲等不能再隨意吃了。
運動調理： 秋季，是開展各種運動的大好時機，每個人都可以根據自己的情況選擇鍛鍊專案。運動時要注意防寒保暖。要減少開空調，加強體育鍛煉。
穴位調理： 秋季宜潤肺，肺屬金，因此，大腸經和肺經處於最旺狀態。蔥五行來講，金旺克木，木主脾胃。
所以，在秋季，注意保護脾胃。可以再白露節氣，取期門，下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位進行艾條鍼灸。
起居調養： 秋高氣爽，應做到「早起早臥，與雞具興」。衣著不宜太厚，否者會影響機體對氣候轉冷的適應能力，變天者容易感冒。
2樓：從衲衲
春困秋乏夏打盹的反應，由於經過漫長的夏季日照時間長，人普遍休息睡眠短而且易出汗體力消耗大才導致你所說的情況，建議早睡早起適時進補多食一些滋補品來調節身體。
3樓：焦韻磬
\ 娜 | 娜/
. 塔 ____ 塔 .
--- / \ --- .
. 美 | ~好~ | 美 .
--- \_hx_/ ---
... 白 / \ 白茶 | 茶
秋天特別容易出現秋乏，只因常做哪些事，及時改掉緩解疲勞？
4樓：脆皮臭幹
俗話常說的「春困秋乏」，到現在都是至理名言。每到秋天人們都會特別容易出現疲勞倦怠的情況，這樣會給我們的工作與學習帶來一定的麻煩。那麼，我們需要做哪些事情能夠及時地緩解甚至是改掉秋乏這一現象呢？
一般情況下，還是需要我們保持適當的睡眠時間與運動時間，這是緩解秋乏最好的辦法，沒有過於的干涉、虐待我們的五感。
現在是資訊時代，它充斥著我們的生活，讓我們無法割捨它們，最後只能犧牲我們休息的時間來滿足我們一時的娛樂。本就是秋乏的階段，再加上不夠充足的睡眠，只會加劇秋乏的現象。所以，還是要注重一下晚上的休息時間。
同時，在白天的時候也要養成午休的習慣，這樣能很好的緩解我們疲勞倦怠的情況，也會更有精氣神。
至於運動，那可就老重要了。不論是為了健康，還是為了提起精氣神。就我而言，在我上高三的那個階段，春困秋乏的現象特別嚴重。
後來反思了一下，發現自己每天都坐在教室，或是看書或是寫試卷，這樣枯燥單一的生活會很容易加劇我們的秋乏的現象。為了緩解、克服這一現象，我會趁午飯後的一點時間散散步，也會趁晚飯後一點時間在操場上跑上幾圈，發現效果顯著。
當然，還有一些小動作、小道具可以提神以及釋放我們的疲憊。比如說在昏昏欲睡的 時候，用指尖敲擊頭部，能有效地提神。再比如說 用有溫度的石頭按摩我們的肩頸線，讓石頭的熱度傳到我們的肩頸，這能有效地釋放我們的疲勞。
最不能忘記的便是必備的風油精了，聞一聞精神百倍，那滋味怎一爽字了得。
5樓：愛如空氣
早睡早起，注意飲食清淡.適當的鍛鍊身體.
6樓：愛你
春困秋乏夏打盹，如果困了就睡一覺唄,可以適當的運動一下
7樓：龍貓小淘
可以在中午的時候睡上 20~30分鐘，這樣可以有效的緩解疲勞。
8樓：花魂
春天和秋天出現乏困，這個屬於正常現象，要是想緩解疲勞，建議多運動。
9樓：小然
平時多鍛鍊身體，不要太懶，就可以緩解一下吧。
10樓：匿名使用者
日常多運動一下，中午睡會午覺。
11樓：超級
秋天到了，經常有人會覺得昏昏欲睡提不起精神。這是因為秋天隨著溫度的逐漸轉涼，人們的身體機能還沒有適應過來，老話說春困秋乏說的就是這個意思。想必不少人都為之苦惱不已，軟綿綿的精神狀態影響一整天的工作和生活。
那麼今天我們來分享幾個小方法來改善這種現象。
1、多補充水分。
秋天氣候乾燥，不像夏天那樣空氣溼潤度高，人們身體水分流失的比較快。所以應該所補充一些水分，多喝一些茶或者白開水。
2、保證充沛的睡眠。
白天發睏，回身乏力，很大一部分原因是由於夜間的睡眠不好造成的。所以一定要堅持早睡早起，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。另外中午的時候也可以進行小憩一會，來給自己充充電。
3、飲食清淡。
清淡的飲食有助於人們腸胃的消化吸收，減少腸胃負擔，有提神的效果。而且富含多種維生素和微量元素，對身體的健康非常有好處。切忌經常吃重油重辣食物。
4、多吃鹼性食物。
容易感到睏乏是由於身體內酸鹼失衡造成的，多吃一些含鹼性的食物例如蓮藕等有助於人們減輕疲勞感。
5、少吃海鮮。
具科學研究表明，海鮮中富含一種叫谷氨基酸的物質，這種物質在體內容易造成神經過度興奮，過量後會對中樞神經系統產生抑制作用，導致疲勞加重。
6、避免運動後飲用碳酸飲料。
運動後會產生一種乳酸物質，這時飲用碳酸飲料，會加重體內酸性物質累計，導致酸鹼失衡，造成疲勞感。
秋天一到總是感覺乏力、倦怠、精神不振，有什麼辦法可以緩解這種現象？
12樓：匿名使用者
俗話說「春困秋乏」，意思就是說人們在春天容易犯困，在秋天的時候容易感到乏力。相信大家對這句話也是深有體會，時至深秋，我們應當呢?相關專家指出，其實秋乏並不是病，從生理方面來講，人只有在一定的溫度、溼度等相對穩定的環境下，肌肉和各種組織才會感覺到舒適，秋季沒有了夏季的炎熱，人體代謝速度減慢，環境相對舒適，睡眠深沉，因此會出現肌肉鬆弛，身體綿軟無力，而且早上醒來總覺得沒睡夠，還想繼續睡的情況。
想要解決秋天乏力的問題主要從以下幾個方面著手生活節奏要調節。
我們要從夏季的生活習慣做些適當的調整，比如夏季炎熱，我們有時可能會很晚才睡，秋季就要適當的早睡，夏季我們戶外活動相對較少，秋季則要適當的鍛鍊身體，夏季由於天氣原因，一日三餐可能很不規律，秋季則要調整過來。
飲食搭配要合理。飲食專家認為，秋天乏力與肌肉蛋白質合成不足有關，我們習慣了夏季的清淡簡單的食物，突然天氣轉涼到了秋季，如果不及時補充的話很容易造成營養不良，從而導致身體綿軟無力。
所以俗話說的「貼秋膘」的寓意也許就在於此。養生保健要做好。有些時候光靠我們自身主觀上的調節是不夠的，我們還需要藉助一些保健產品來解決秋天乏力的問題。
目前能強身補氣的產品很多，但是效果比較好的就要算***了，它是通過提取幼羊胚胎中的活化細胞製成的，可以有效提高人體免疫力延緩衰老
13樓：
「缺乏春季和缺乏秋季」這個詞意味著人們在春季往往會睡得很好，在秋季變得虛弱。我認為每個人對這句話都有深刻的理解。深秋該怎麼辦相關專家指出，缺乏秋天並不是真正的疾病，從生理的角度來看，人們只有相對穩定的環境，例如溫度和溼度。
秋天，夏天沒有高溫，身體的新陳代謝減慢，環境相對舒適，深度睡眠，肌肉放鬆，身體無力和甦醒總是感覺就像沒有睡眠。我還是想睡覺為了解決秋季疲勞的問題，開始生活節奏，主要是從以下幾個方面進行調整：
例如，您需要在夏天的很晚才睡，秋天的要早，夏天要減少戶外活動，秋天要適當地運動。由於夏天的天氣，一日三餐可能非常不規律，秋季也要調整。
飲食應合理。飲食專家認為，秋季的疲勞與肌肉蛋白質的合成不足有關，在夏季，它們習慣於食用簡單的簡單食物，而當天氣變冷時，它們突然掉下來。
因此，「張貼秋天」的寓言可能就在這裡。衛生保健應該做好。有時僅僅依靠我們自己的主觀調整是不夠的，我們需要使用一些保健產品來解決秋季疲勞的問題。
目前，有很多產品可以增強人體，但是用羊胎盤製成的效果更好，並且可以從羔羊胚胎中提取活化的細胞，從而可以有效地增強人體免疫力並延緩衰老。
14樓：劉新齊
飲食搭配要合理。飲食專家認為，秋天乏力與肌肉蛋白質合成不足有關，我們習慣了夏季的清淡簡單的食物，突然天氣轉涼到了秋季，如果不及時補充的話很容易造成營養不良，從而導致身體綿軟無力。
15樓：這是我的百度賬號啊
秋季氣候乾燥，因此適宜多食酸、甘、潤之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、紅棗、花生、黑芝麻等食品，以養陰、生津、潤燥，緩解人體乾燥症狀。
16樓：
秋季就要適當的早睡，夏季我們戶外活動相對較少，秋季則要適當的鍛鍊身體，夏季由於天氣原因，一日三餐可能很不規律，秋季則要調整過來。
17樓：湦湦不惜
秋季氣候乾燥，天氣轉涼，是滋養肺氣的好時機，可在飲食中適量加入辛辣食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增強血液迴圈。
18樓：阿紫
秋乏並不是病，從生理方面來講，人只有在一定的溫度、溼度等相對穩定的環境下，肌肉和各種組織才會感覺到舒適，秋季沒有了夏季的炎熱，人體代謝速度減慢，環境相對舒適，睡眠深沉，因此會出現肌肉鬆弛，身體綿軟無力，而且早上醒來總覺得沒睡夠，還想繼續睡的情況。想要解決秋天乏力的問題主要從以下幾個方面著手生活節奏要調節。
19樓：老婆娘
秋季則要適當的鍛鍊身體，夏季由於天氣原因，一日三餐可能很不規律，秋季則要調整過來。
秋天為什麼容易睏乏？
20樓：禰的生活小幫手
俗話說：「傷春悲秋。」秋天萬物凋零，是一個很容易讓人產生蕭索之意的季節。從而也容易導致出現情緒低落，甚至是傷感、憂鬱的狀態。
醫生建議，此時要多與朋友聚會聊天，趁著秋高氣爽的天氣出去逛逛公園、遊覽山水，有助於不良情緒的發洩，避免悲意的產生。多笑、常笑、開口笑，還能保養肺氣。當然，如果自己無法調節情緒，還需尋求心理醫生的幫助。
21樓：戲醉山
進入9月以後，氣溫冷暖適中，秋高氣爽，而人體各系統也相應發生生理變化：出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也恢復了往日的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到了減輕；人體能量的代謝基本穩定，機體進入了一個週期性的休整階段。秋季的夜間，最容易入睡，清晨醒後仍感到疲乏，是對盛夏季節人體超常消耗補償的反應，又是機體在秋季這個宜人的氣候環境中得以恢復所表現出的「保護性措施」，也可以說是機體內外環境達到新的平衡的過渡現象，這是一種正常的生理現象。
22樓：走花觀馬的兔子
回答人一到秋季容易疲勞，這是正常現象，進入秋季以後，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，食慾增強；心血管系統的負擔減輕，能量代謝相對穩定等。
這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來後，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產生「秋乏」的原因
怎樣才能緩解無聊的心情呢，怎麼樣才能緩解自己寂寞無聊的心情？
心理見習生初學的辦法 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以分散自...
如何減輕緊張的心情呢，怎麼才能緩解緊張的心情？
如何有效消除緊張？當今世界是一個競爭激烈 快節奏 高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的 適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期 反覆地處於超生理強度的緊...
我家廁所下水道的味道很臭，怎麼樣才能緩解一下啊？除了用空氣清新劑之類的
一 下水道反味的解決方法 1 地漏反味 下水道返味的原因大都是衛生間反味，原因很可能是有地漏引起的，有的地漏還會發生汙水返溢及滋生小蟲等問題。可能是本身地漏的防臭效果不是很好，可以去商店買一個防臭效果較好的，這樣下水道里面的味道就很難上來了。2 普通下水道反味 如果只是普通的下水管道反味，可以在上水...