1樓：北極雪
引起失眠的原因比較多，可能是你平時的工作壓力過大，造成的精神高度集中。也可能是你平時的生活壓力過大，一時得不到正確的緩解和心理疏導。建議在日常生活中多做一些有助...
2樓：匿名使用者
在家待著，作息都不規律了，晚上總失眠，有什麼食品能幫助睡眠嗎？可以試試安神補腦液
3樓：百草園1三味書屋
在家作息規律不正常，晚上失眠要養成良好的作息，可以喝一點牛奶，睡覺之前用溫水燙個腳。做一組體育訓練，睡覺半小時之前不要做劇烈活動。
4樓：匿名使用者
可以吃一些安神的東西，比如說天麻，百合，決明子之類的。最主要的還是一定要按時睡覺，睡前不要玩手機。
5樓：墨染錦年
朋友年齡相同啊我也遇到過這樣的問題，然後我是晚上一晚上沒睡著然後第二天早上起來照樣去玩然後到了67點鐘就好睏了就洗洗睡了。到了第二天7點才起床然後就不會發生了。不過這要各個人的身體情況的有些人扛不住的。
6樓：
都說牛奶能助睡眠半小前半小時吃切和飯錢
7樓：發燒的小旋風
這個我們可以吃健胃消食片來進行解決的
8樓：匿名使用者
主要是靠自律
規律作息是最好的
多運動 少玩手機 就好了
9樓：生活小助手大白
晚上的時候吃一個蘋果，或者是喝一杯牛奶有助於睡眠。洗個熱水澡也是可以有助於睡眠的。
10樓：慧娟
在家待著作息都不規矩，還不如練習彈鋼琴呢。
11樓：great撒旦阿斯
養成早睡早起好習慣，調節自己生物鐘，可以食療進行調理，膳食營養對失眠幫助作用大
晚上睡不著覺，喝什麼能幫助睡眠？
12樓：匿名使用者
本人也是被失眠困擾多年，一到晚上精神就特別好，到半夜都睡不著，最後變成一天只能睡三四個小時，早上很早就醒了。現在我已經睡的香香的，是由於注重養生、保健。關鍵是自我暗示很重要，睡不著就睡不著，就想一些輕鬆愉快的事，白天就算是困也在中午1點鐘睡半個小時，白天睡多了覺，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點時運動1個小時，如果不累就延長運動時間，但是不要超過晚上9點，累了你也能睡覺。
（你是否有過太累了到床就睡的時候呢？有些事情必須是付出代價才能完成的，好好去運動吧！）
失眠急躁的心態會加重失眠的症狀，你如果沒有什麼心事的話那就是有黑白顛倒的習慣，要強迫自己把習慣糾正過來。四五點正是肺經執行的時候，為身體各臟腑分配血氣的時候，這個時候醒來長久對身體很不好。而且肺經上不順暢，老醒過來也氣血不足，多吃滋陰補氣血、補腎的食物。
網上有很多方法都可參照的，關鍵是自我暗示很重要，你也可以聽聽則這個催眠師給的心理暗示的曲子。我聽了後還真睡著了幾次，催眠師給的輕言細語讓你很放鬆，高品質睡眠催眠cd片.
平時可多吃點紅棗、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃養陰清肺口服液，另外可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
13樓：萬鬆堂保健
一般人們認為喝茶可以幫助人解乏，不過也有一些茶配以中藥可以幫助我們很好的進入睡眠。總體來說對於身體很好,而且不會有***。因為萬鬆堂好眠茶說是茶，其實不是茶，它是採用多種天然植物草本精製而成，其包含酸棗仁，蓮子心，百合，普洱四種成份。
酸棗仁有鎮靜、催眠的作用。蓮子心有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之作用。雖然萬鬆堂好眠茶沿用飲茶的方式，但是本質上和茶還是有區別的，所以可以放心飲用。
用這種茶療方式調理失眠。是一種既方便又見效的選擇。
14樓：冼詩柳
喝熱牛奶安神 輔助泡腳 最好放空自己內心
吃什麼東西能安神，有助於睡眠
15樓：匿名使用者
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。也可以在家準備一個體魄金睡眠枕頭，枕芯用了很多安神的植物中藥，聞香入睡。
16樓：匿名使用者
建議你吃點谷維素，或者喝點安神補腦液
平時不要過度勞累緊張
多去戶外活動一下，和朋友聚聚
沒什麼大事，呵呵
17樓：沉默曉珺
每晚堅持喝純牛奶200毫升 如果最近壓力大，實在是很影響睡眠，就吃點谷維素，很便宜，對身體也沒有***。每晚吃一片就行，堅持兩三天，有效果的
18樓：匿名使用者
小米不僅可以健脾開胃，對於凝神靜氣也有很大的幫助。
蓮子中所含有的蓮子鹼、芳香甙等成分具有鎮靜安神的作用，食用後可以舒緩情緒、幫助入眠。
酸棗仁具有很好的養心安神、鎮靜助眠的作用。
另外，睡眠問題必須從源頭才能徹底解決，重要的是晚上睡覺之前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
什麼東西安神有助於睡眠？
19樓：
呵呵 建議你在睡覺前，在被窩裡對著鏡子做出自己做美麗的微笑，然後睡覺，睡前要用熱水泡腳，半小時最好；可以在床頭放一個大大的蘋果，果香有助於睡眠。
20樓：匿名使用者
睡前吃杯熱牛奶。每天堅持鍛鍊身體。
21樓：現在與你
一，擺放有助睡眠的花草、香薰
薰衣草淡淡薰香,通過人體頭部溫度緩慢散發,能緩解情緒,促進**新陳代謝,能使人精神放鬆,能舒緩壓力、頭痛及失眠。
二，看書
晚上睡不著覺的時候可以看看書平復情緒，最好是長篇的詩集，看一會心情平靜後就可以進入睡眠了。
三，助眠食品
眠夢香，每晚睡前用溫水衝食一杯，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提高睡眠質量，促進深度睡眠。
22樓：匿名使用者
建議你吃點谷維素，或者喝點安神補腦液
平時不要過度勞累緊張
多去戶外活動一下，和朋友聚聚
沒什麼大事，呵呵
幫助睡眠的有效方法是什麼？
23樓：嘿嘿嘿
幫助睡眠的有效方法：養成規律生物鐘、多吃安神助眠食物、睡前適當泡腳等。
1、養成規律生物鐘
很多人經常失眠主要是生物鐘紊亂引起，平時睡眠的時間不固定，作息沒有規律可能會導致睡眠質量下降。如果可以每天11點前準時入睡，早上7點鐘醒來，保持這一規律的睡眠習慣，一般生物鐘養成之後睡眠質量就可以提高。可以防止長時間失眠對健康造成影響，這也是提高睡眠質量的一種有效方式。
2、多吃安神助眠食物
如果總是存在睡不著這種現象，不妨在睡覺之前通過正確的飲食達到良好的調養效果。一般在睡覺之前可以適當進食安神助眠的食物，對睡眠質量的提高大有幫助，常見的小米、龍眼、蜂蜜都可以提高人的睡眠質量。
3、睡前適當泡腳
如果可以在睡覺前適當泡腳，提高身體的迴圈，同時增加身體疲勞感，通常對睡眠質量提高有幫助。很多人之所以入睡困難，主要和壓力過大，身體無法放鬆有關。在適當泡腳促進身體血液迴圈後，下肢的血液迴圈維持良好，有足夠的血液提供給大腦，大腦維持舒適穩定狀態，睡眠質量就可以提高。
24樓：玲兒妙招
晚上經常失眠怎麼辦，奶奶教我一土方法，用它就可以有效幫助睡眠，生薑妙用，製作生薑包，助眠效果好，**失眠，防止失眠多夢。
25樓：匿名使用者
你可以喝一些牛奶，聽聽一些舒緩的輕**，也可以做保健按摩，也可以自己按壓一些人體有利於睡眠的穴位，也可以沒事做一些腳踝的運動等都可以，這些都非常有助於睡眠。
26樓：長中短全是我的
哈佛大學畢業的醫生韋爾發表「4-7-8」呼吸法，可以使人在一分鐘之內進入睡眠狀態。呼吸法分為三步，首先吸氣四秒，再憋氣七秒，最後再呼氣八秒，三次迴圈後，便能感受到睡意，整個過程只需要五十七秒。
27樓：小白庚子
喝杯牛奶。睡前一小時喝一小杯具有鎮定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的溫牛奶。牛奶中含有促進睡眠的l—色氨酸成分；蜂蜜中的葡萄糖、維生素等則可以調節神經緊張，促進睡眠，還有助於整夜保持血糖平衡，避免早醒。
28樓：景巨集茂
我個人認為幫助睡眠的有效方法有如下幾條：
1、運動。適當的運動有利於很好地入睡。
2、晚飯少而精。
3、睡前的話，可以喝一杯牛奶或者溫水對促進睡眠很有幫助。
4、避免思慮過度。
5、多泡腳。
6、睡前按摩。
29樓：鈞姐幸福
睡前喝牛奶，泡腳，不要看電視，放鬆心態
30樓：啊凡
晚上失眠，嘗試了很多有助於睡眠的偏方，什麼薰衣草精油，什麼睡前泡腳，什麼每天運動等等，還有很多加快入睡小妙招，數羊這種就不說了，比如數呼吸，或者精心感受身體的各個部位，調整呼吸頻率，這些我也算半個專家了，但效果都很微弱。後來就放棄了啊，晚上再睡不著的時候，我就說，正好睡不著，那就玩會手機吧，好久沒有晚上看**了，然後玩會兒手機，想什麼時候睡就什麼時候睡，人一晚上不睡覺不會怎樣的，第二天照樣生龍活虎，所以最主要的還是調整心情，既然睡不睡的著我已經改變不了了，那麼我就試著讓自己對睡不著不那麼介意了，儘可能得給自己一個好得環境，讓自己不要以白天得壓力帶回家，找到自己合適得方法撒！
31樓：妙音
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那就是跟你的老公說。讓你的爸爸媽媽去打工吧。那麼年輕，這個也是你的問題。你不想好，看好就結婚 還那麼年輕。老公常年在國外上班，公婆都60多，身體也不是很好，如果離婚的話兩個孩子可以歸我嗎？我目前沒有工作 如果雙方都爭取扶養權，不放棄。一般法院會判每人一個扶養權，撫養費各種承擔。為什麼要離照你說這家需...
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