1樓：a山巔之最
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1 .身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.
2樓：袞袞諸公
可以跑步，練瑜伽吧，
3樓：在盂城驛耍雜技的灑金柏
現在**提倡提臀，全民提臀勢在必行了
怎樣鍛鍊可以提臀
韓國最美健身教練藝正花成功收服 地表最強老公 馬東石啦 馬東石在 屍速列車 寵妻形象深入人心，如今現實生活終於要娶回美嬌娘，和小17歲的藝正花明年結婚，這個擁有魔鬼身材的健身教練，完美翹臀 修長雙腿讓人羨慕，她親授5招練出蜜桃臀大家快學起來 馬東石和藝正花自從2016年公開戀情後一直都十分低調，日前...
做抽脂提臀術需要休息多少時間，做完吸脂提臀手術後多久才能恢復
一般的恢復期是5到7天，它是有一個恢復的過程，我們當時豐完以後，需要經過加壓包紮 引流或者吸脂部位的引流，一般來講一天，第二天，可以換上你合適的彈力的服裝，穿上你彈力褲，把臀部護理好，所以，它就第二天開始，就不影響你正常的生活工作了，一般一個月左右，它的腫脹期也就基本上都消了，所以說，我們講豐完臀以...
怎樣才能提亮膚色，怎樣提亮膚色？
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！使用精華素 我用的是歐來雅的雙重雪妍精華素 這個產品就是針對提亮膚色的我用了一瓶效果很好而且可以使膚色均勻。如果想買建議到專櫃去買，小商店有很多假的我就買到過一次假的。真的很簡單，吃好睡好，佩戴純鈦眼鏡。注意少用電腦。電腦顯示屏的輻射對 的損傷是很大的，長時間用電腦...