划船機怎麼選擇啊？誰能出來說下

1樓：

划船器是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。室內賽艇比賽已經成為一項專業的比賽。室內划船器也通常被稱為測功儀（在國外通常俗稱爾格或ergo），測量運動者在運動中消耗的力量[1]。

划船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，划船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。

划船機一般鍛鍊多久才有效果？划船機和跑步機哪個效果好？

2樓：初南

一般來說需要才可以兩個月能看到效果，划船機訓練減脂的效果還跟運動強度有關，不同的訓練模式減脂的效果也不同。可以根據自身的情況，給自己制定訓練計劃，每週堅持划船至少4-5次，配合飲食以及良好的睡眠，相信兩個月後，就可以看到一個嶄新的自己。

跑步機和划船機各有千秋：划船機和跑步機都屬於有氧健身器材，只不過的側兩者的重點不同。划船機更適合體重超重或是膝關節受過傷、想要減脂的人，跑步機更適合鍛鍊腿部肌肉的人。

3樓：真

划船機和跑步都屬於有氧運動，跑步時間長對膝蓋有損傷，不過慢跑還是很好的。

划船機講究動作的規範性和用力的均衡性，避免傷腰。划船機對肌肉鍛鍊還是有很好的作業的。

4樓：asfa亞體協教練培訓

**的話是要堅持才有效果的，跑步多多少少對膝關節還是有損傷的，很多運動專案都可以**，還要營養運動相結合，不能熬夜，不能暴飲暴食。

5樓：

每個人情況不同，一般而言至少堅持兩三個月，平均每週運動3到4次。每次要達到最佳有氧心率。

一般來說，划船機比跑步機效果要好一些。華春紀也分為風阻水阻，風阻品牌concept2，專業運動員多用的多一些，水阻莫比品牌，有智慧化功能，使用者體驗比較好，不枯燥。個人建議使用水阻划船機，相對來說噪音會小一些，划起來的，感覺會舒服一些。

6樓：

描述運動一般用fitt: 頻度(frequency)、強度(intensity)、時間(time)和型別(type)。

機器只是個工具，連型別都不能描述完備。所以效果千差萬別。

划船機和跑步機相比，更能保護膝蓋關節，更能鍛鍊上肢，也更能偷懶。**的原理是攝入熱量小於消耗熱量。光靠運動真不好說，飲食方面的因素更大些。

7樓：我要

首先單獨看划船機和跑步機減脂效果肯定跑步機好一點比較全身參與的比例高但是跑步機普遍不便宜而且跑步機不建議跑太久最好不超過1個小時容易傷膝蓋

其次不管是划船機和跑步機但凡是運動都建議堅持超過三個月才能看到效果畢竟脂肪是慢慢燃燒的

最後最重要的三分練七分吃如果你飲食不控制好（少油少鹽少甜）你練也是白練懂了嗎

8樓：

划船雞~ 可以練出背闊肌和二頭肌~ 還能**~

9樓：匿名使用者

機和划船機的經驗,大概可以羅列出跑步機和划船機各自幾大優缺點,總體而言,划船機的優點更

聽說划船機比跑步機更好用，哪個品牌的划船機比較好？

10樓：高低世界觀

美國sunny划船機，噪音相對較小，不會影響到鄰居，用跑步機經常會被鄰居投訴

11樓：

不存在哪個更好，只有自己喜歡哪個器材或是哪個器材更適合自己。划船機比跑步機會多一些力量鍛鍊，鍛鍊的部位比跑步機大。跑步機則還是更偏向有氧運動，還是看你自己想要鍛鍊的方向。

12樓：世上無敵幸運星

sunny划船機、唐特力tunturi、沃特羅倫waterrower、速爾sole

13樓：匿名使用者

個人認為sole各方面度不錯，

靜音系統足夠好，噪音控制在40-60分貝之間最好，且在70分貝以下。因為是在家裡使用，你不想你在樓上跑步，樓下相似幾級**似的，也不想你的運動，打擾到家人休