怎麼樣放鬆心情,怎樣放鬆心情

2022-03-10 23:43:47 字數 5892 閱讀 7528

1樓:雅默幽寒

如何放鬆心情

現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力,下面 10 种放鬆法可以幫您減輕精神壓力,使自己身心放鬆

1.想象

通過想象一個所喜愛的地方,如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 鬆 大腦 。 把 思 緒 集 中 在 所 想 象 東 西 的「看、聞、聽」上,並漸漸放鬆,由此達到精神放鬆。

2.打盹

學會在一切場合,如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹,只需 10分鐘就會使你精神振奮。

3.按摩

緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向一定方向旋轉,不要漫無目的地揉搓.

4.呼吸

快速進行淺呼吸,為更好放鬆,慢慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每一階段持續 8 拍。

5.腹部呼吸

平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆。緊閉吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。

6.擺脫常規

經 常 試 用 一 些 各 種 不 同 的 新 方法,做一些不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。

7.沐浴時唱歌

洗澡時放開歌喉,儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。

8.發展興趣

培養對各種有益活動的興趣,並盡情地去享受。

9.伸展運動

伸展對消除緊張非常有益,它可以使全身肌肉得到放鬆.

10.放鬆反應

舒適地坐在安靜的地方,緊閉雙目,放鬆肌肉默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主.

2樓:聿姑娘

聽** 散步 吃東西 聊天

3樓:久處不遇

對我來說 **是良藥

4樓:紫蓿口莨戀戀

我呢,當然是選擇運動了。

怎樣緩解壓力,讓自己放鬆心情?

5樓:滄海浩波

減輕心理壓力有以下幾個方法:

1、首先要保持好的心態,積極面對難題,正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱,以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節,有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事,如看電影、旅遊、聊天,聽**,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏,冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。

6樓:匿名使用者

壓力是客觀存在的,壓力不是壞東西,適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。但是不要過度使用壓力,把得失看的過重,很容易心情就翻船。

如何緩解壓力呢,可以參照以下做法

1,可以做些能放鬆心情的事情,比如扎羊毛氈,或者聽歌、看書。

2,可以找朋友傾訴,把心中的煩惱都說出來,會更加好受一些。或者也可以去找心理諮詢師,他們會是更好的傾聽者。

3,做些自己喜歡的事情。如:看電影,吃東西。

4,外出運動,找個沒人的地方大喊一下,宣洩負面情緒,釋放壓力。

放鬆自己,緩解壓力的辦法有很多,但是不是每一個都適合你。

找到合適自己的方法是最關鍵的。

望採納。

7樓:7一指江山

壓力的**一般是由於注意力或者精力高度集中或專注於一件事上,並且在短時間內沒有突破性進展,而帶來的精神疲勞和情緒的焦躁。

一般我遇到這種情況我會採取轉移注意力的方式,例如去做一些其他容易完成是事情。或者藉助住外物,比如一些減壓的玩具,在或者喝杯咖啡與同事溝通一下都可以。具體的方法有很多,要根據每個人的具體情況來決定。

我的方法只限於建議。

最根本的是要解決你目前遇到的問題。這才是關鍵。

8樓:

1、首先要保持好的心態,積極面對難題,正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱,以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節,有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事,如看電影、旅遊、聊天,聽**,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏,冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。

9樓:gogo加

第1步:日常減壓 早睡早起在日常,要懂得向別人傾述,同...

第2步:生理調節保持健康

一:放慢說話的速度也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案,...

二:不要太嚴肅不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑...

三:不要讓否定的聲音圍繞自己,

10樓:暮然念一束花敗

緩解壓力的方法:大聲吼將心裡的怨氣發洩出來,你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。

輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。

勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

11樓:匿名使用者

可以幫助你減輕壓力的方法: (一)腹式呼吸: 深呼吸,而且動作愈慢愈好,吸 氣時肚子會慢慢脹起來,憋住5秒才撥出,吐氣時肚子再慢慢沉下去,如此重複幾次。

這是東西方共通的舒壓方式,氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 (二)舌頂上顎:找時間將自己的身心儘量放輕鬆,從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡,即所謂的意守丹田,盤坐或躺著都可以,主要就是全身放鬆,尤其是肩膀,要想辦法把所有的壓力都卸下來。

(三)泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質,利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡,消除痠痛,還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外,不分季節,也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

(四)多想美事—保持樂觀心態:壓力和緊張感,主要都是來自我們的心理作用。所以,試著改變自己的心態很重要。

每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係,要相信明天太陽還依然會升起,保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重!

12樓:匿名使用者

出去做做運動,和朋友聚聚,聽聽輕**,和父母談談心,都是不錯的選擇。祝你好運~

13樓:百金超市

學會宣洩,擺脫壓力。面對挫折,不同的人,有不同的態度。有人惆悵,有人猶豫,此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人,把心裡的話全部傾吐出來。

從心理健康角度而言,宣洩可以消除因挫折而帶來的精神壓力,可以減輕精神疲勞;同時,宣洩也是一種自我心理救護措施,它能使不良情緒得到淡化和減輕。

14樓:姐穿校服挖墳墓

同是天涯淪落人 相逢何必曾相識

15樓:傾渘

心情不好的時候,可以聽聽**,做些瑜伽放鬆一下身心,或者看一部喜劇讓自己開心一下。也可以睡上一覺,讓自己大腦得到休息。

16樓:ni爸爸

我有壓力的時候只要聽bandari就行,推薦你們聽聽。

17樓:小押司歲月

大人的事情,他們自己都處理不明白,你自然也管不明白,所以,不必理會他們,做好自己的事,其他的事情全部丟開。

18樓:z與我心

可以看書聽歌

或者旅遊散散心,享受大自然的美好時光

19樓:prince殷沛

有錢買買買,沒錢吃吃吃

20樓:樂觀的茶

可以找朋友聊聊天,或者出去旅遊

21樓:匿名使用者

我們可以適當的出去旅遊或在朋友聊天,玩,吃飯等等

22樓:頓忍出南蓉

現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力,下面

10种放鬆法可以幫您減輕精神壓力,使自己身心放鬆

1.想象

通過想象一個所喜愛的地方,如大海、

高山或自

家的小院

等放鬆大腦

。把思緒

集中在所

想象東西

的「看、聞、聽」上,並漸漸放鬆,由此達到精神放鬆。

2.打盹

學會在一切場合,如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹,只需

10分鐘就會使你精神振奮。

3.按摩

緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向一定方向旋轉,不要漫無目的地揉搓.

4.呼吸

快速進行淺呼吸,為更好放鬆,慢慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每一階段持續8拍。

5.腹部呼吸

平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆。緊閉吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。

6.擺脫常規經常

試用一些

各種不同

的新方法,做一些不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。

7.沐浴時唱歌

洗澡時放開歌喉,儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。

8.發展興趣

培養對各種有益活動的興趣,並盡情地去享受。

9.伸展運動

伸展對消除緊張非常有益,它可以使全身肌肉得到放鬆.

10.放鬆反應

舒適地坐在安靜的地方,緊閉雙目,放鬆肌肉默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主.

與其說是工作之餘放鬆心情,還不如說是放鬆心情再去工作。

23樓:禾黍兒

當我們俯視一群

螞蟻,普通螞蟻能活一個月以下,工蟻只能活7天,離群的螞蟻只能活幾天,我們一根手指就可以輕易壓死一隻螞蟻,但螞蟻無視人類的存在,生命的原始本能驅動螞蟻每天忙忙碌碌,雖然我們看來毫無意義,但它們樂此不疲。

如果站在月球的高度俯視人類,人類何嘗不是極其卑微渺小,生而為人,每天為一日三餐而忙忙碌碌,生了孩子,又希望孩子出人頭地,更有許多人為了追逐名聲地位,一輩子爭鬥不休,跟螞蟻又有何差別?

看透了人生本質,不再執著短暫的生命,不再為人生患得患失,我們盡情活出生命的高度,活出生命的堅韌與精彩。-微博 靈芝師姐

怎樣放鬆心情?

24樓:小黃情感老師

回答第一步,慢呼吸,放慢呼吸五分鐘,用五秒鐘吸氣,五秒鐘呼氣。通常緊張時,呼吸既快又淺,這樣的慢呼吸可以放鬆肌肉、減緩壓力。

第三步,多微笑,在感覺有心理壓力的時候,可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面,當你發出發自內心的笑時,體內引起緊張激素就會下降,免疫力也會得到增強。

第四步,靜坐休息,每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐,把精神集中到自己的感覺上,當你靜坐時心跳會放慢,血壓下降,精神緊張的症狀也會明顯的改善。

提問這些都不管用,最近感覺常常睡不著

壓力大回答

是有什麼事情困擾著您嗎?

造成壓力大的原因是?

提問生活中的一些事,還有工作,很無力

胃口也不是太好

回答您還是需要放鬆心態的

沒有什麼事是過不去的

提問想找人聊天,但是怕打擾到對方

今天還是謝謝您

回答沒事的哦

如果沒有其他問題的話,就請您給我一個贊哦

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