1樓：匿名使用者
瘦腿嗎？估計要很久啦，當然這個每個人身體都會不同的哦 短要2周吧，長的話可能幾個月的，根據個人不同的 小小意見，望採納，o(∩_∩)o~
2樓：匿名使用者
下面有幾個建議，你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。
其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是大家眼中最有效的**方法~
每天爬樓梯15分鐘 一個月能減多少公斤
3樓：宮炎靈**專家
爬樓梯正常一個月能瘦七八斤左右的，爬樓梯減的會比較快， 瘦多少斤不好說，爬樓梯在於堅持，建議加長爬樓的時間 ，建議你平時多吃蔬菜水果，米飯肉類少吃一點但不能不吃，不吃有損健康。
4樓：小賢輕點晟敏疼
爬樓梯減的會比較快 但是建議加長一次性的時間 瘦多少斤不好說 還要看個人體質 基礎體重 飲食和其它的
5樓：匿名使用者
這個要看攝入熱量與消耗熱量的差值，**不僅鍛鍊還需要控制飲食
6樓：匿名使用者
爬樓梯，如果是連續15分鐘正常走，相當於按照每小時7公里的跑步消耗，大概就是每分鐘7--9卡里路左右，算一下你走多長時間。但是你這樣是減不下多少的，爬樓梯有讓腿部肌肉緊繃和提臀的作用，可以保持身材讓身體曲線變的更好，美國明星莎朗斯通就每天堅持走樓梯。
**要配合飲食，健康的作息，良好的運動習慣。建議每天跑跑步，看一下運動教程做一些力量型運動，俯臥撐和仰臥起坐。有條件的話不妨去健身房，裡面有教練會教你如何飲食和運動，確保你在2--3個月健身到理想體型。
7樓：森厹懷
我每天爬28層樓，爬3趟，一個月大概能瘦多少斤啊？
一天爬樓梯堅持15分鐘,一個月會瘦多少斤
8樓：黎淋夏
個人體質不一樣，前幾天可以少爬一會兒，隨後時間慢慢往上加。一個月後一定會瘦，堅持就是勝利。 爬完樓梯後做一下腿部按摩，否則腿部很可能長肌肉哦。
9樓：匿名使用者
任何的**運動運動時間都要在30分鐘以上！
10樓：方六七
20斤，每天堅持40分鐘
爬樓梯能瘦腿嗎 一天要多少分鐘 要堅持多久呢 10
11樓：匿名使用者
爬樓梯需要根據個人的體質來定，至於能瘦多少也是不一樣，**是一個過程需要堅持。空中腳踏車，腿部打圈，跳繩，慢跑。多喝水增加飽足感,分具有使食物膨脹的作用，可以增加飽足感;建議運動**一定要做到堅持，只有長期堅持你才能看到效果的。
12樓：想哭想瘋想遺忘
可以。脂肪的代謝要再運動了半小時候才能燃燒，應為脂肪的燃燒需要一定的轉換時間，所以要堅持半小時，同時注意飲食，雖不需要節食但是也不能吃太多。
一.爬樓梯**法的原理
爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的atp。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液迴圈，幫助大腿部位的脂肪代謝。
二.爬樓梯**主要消耗下半身脂肪
我們知道，脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，東方人的體質，脂肪多集中在下半身，正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯**主要依賴腿部和腰部的力量，採用此方法**，可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛鍊，收到事半功倍的**的效果。
三.爬樓梯** 要掌握正確的方法
把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的臺階，然後再放鬆雙腿**階回到起始點。
每次反覆爬樓梯在1個小時左右，集中訓練瘦掉大腿。每天一個小時或隔天一個小時，一開始腿部會感覺痠痛，多堅持幾天腿部痠痛消失了，你會在較短時間內發現大腿變得健美纖細、臀部也變翹了。
四.爬樓梯是**的有效手段
爬樓梯**是通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，從而控制體重，它是**的一種有效手段，有毅力堅持一個月就會有效果顯現。但要提倡健康**，講究循序漸進。
13樓：
每天早上六點多起來爬樓梯爬一個小時爬了幾天，腿痛死了要幾天才能腿不痛了
每天爬樓梯40分鐘，**有效果嗎？堅持一個月會有效果嗎？
14樓：匿名使用者
肯定會有效果，但是另外一個因素也同樣重要，那就是適當節食，七八分飽就可以了。那樣效果更好。
15樓：倚榭
運動時間是可以的，還要有一定的運動強度，比如說，40分鐘要爬多少級臺階？過
版慢權的話消耗不大，過快的話，處於無氧運動，大腿小腿會粗的。
還有，務必要配合飲食的控制，尤其是晚餐，儘量少吃，不吃油大能量大的食品。
如果有條件，可以慢跑，快步走，在跑和走的過程中同時活動上肢和腰部，全身活動量保持一定的均衡比較好。
堅持爬樓梯多久可以瘦腿，每天堅持爬樓梯半個小時可以瘦腿嗎
一.爬樓梯 法的原理 爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的atp。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液迴圈，幫助大腿部位的脂肪代謝。二.爬樓梯 主要消耗下半身脂肪 我們知道，脂肪主要聚積在臉 頸...
每天爬樓梯10分鐘,小腿會變粗嗎 要多久才能瘦下來
每天爬樓梯 腿不會變粗的。經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1 4，每天上下六層樓3 5次，比那些不運動的人死亡率低1 3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提...
」孕晚期時，孕媽媽們每天爬樓梯可以有助於順產「，這說法科學嗎
在懷孕的時候也都會有一些輕微的運動，讓孕婦的身體得到迴圈。特別是很多在臨產期的孕婦，會特別在意自己的身體運動。因為他們總希望在生產的時候能夠減輕一些身體的不適，能夠減短一些時間。但是如果說刻意的在孕期每天爬樓梯的話，這個也不能完全照做。根據自己的身體情況來安排孕晚期的運動量。在孕晚期的時候，孕婦會有...