1樓：匿名使用者
建議多喝用月牙骨和大棒骨煲的湯，48小時以前冷敷，48小時以後熱敷，增加血液迴圈。少吃辣的食物，多吃豆腐、黃豆芽、山藥類的食物也很好。對了，儘量別讓這條受傷的腿吃力，建議多躺著休息。
可以去看看中醫，敷一些中藥會恢復的更好。
2樓：厚克學
其實都唔使注意吃什麼食物，最主要的就是要作一段時間的充分休息，恢復**，或者是慢跑，肌肉的拉伸運動，例如靜力拉伸恢復肌肉的力量！！小腿的伸展，但注意不要做劇烈的運動，你現在必須做好的就是簡單的恢復**，如果在這段時間再參加籃球的劇烈運動會加劇你的病情，希望你早日**
3樓：米米六月九
你可以試一下「四大懷藥」中的牛膝，它對於這方面非常有效的，即使沒病吃了也可以強筋骨。你可以用它來衝飲，煲湯，炒菜，泡灑等等都可以的！
4樓：
吃肉、新鮮的瓜果蔬菜和牛奶，這些食物裡有豐富的蛋白質、維生素c和鈣，對於修復傷口處的骨、韌帶損傷很好。
膝蓋扭傷部位做什麼運動有助於恢復
5樓：鹿含親近
你好,按照你描述的症狀屬於扭傷引起的膝關節的交叉韌帶或是半月板的損傷的可能性較大.建議可以去醫院做一下詳細的檢查,如膝關節核磁共振檢查,明確一下**及病情,才好做進一步的**,以免貽誤病情，這種情況一般考慮恢復需要一個月左右的時間的,一個月左右才可以行走的,注意休息,可以區域性熱敷,服用活血止痛藥物**，祝早日康.
膝蓋扭傷怎麼快速恢復
6樓：骨科專通
膝蓋扭傷要注意：膝蓋是人身體中最重要的一個關節，使用最頻繁，使用最大，同是也是最容易受傷和受傷後影響最大的一個關節。所以，膝蓋受傷後一定要注意好休息，不要過早運動，不要說骨頭沒事就忍著走路，膝蓋裡面韌帶非常多複雜，而韌帶的恢復是比較緩慢的，過早的運動會影響韌帶的恢復速度或者使韌帶根本不能恢復。
在臨床工作中，因為膝蓋受傷後沒引起重視而導致嚴重後果的非常多。千萬要重視。一定要多休息，不能心急，長痛不如短痛，膝蓋傷如果休息不好的放很多時候是影響一輩子的，這是我爺爺和父親都特別叮囑過我一定要告訴病人的。
7樓：沃聰接俠騫
你好，屬於扭傷，可以採用熱敷的方法，同時採用藥物進行**有較好的效果。
8樓：無情畫
你好，很高興為你解答，根據你的描述，考慮膝關節扭傷，建議休息，口服活血止痛藥，減少活動量，觀察一週看看，如果疼痛不見輕建議去醫院拍個核磁共振看看。
9樓：福建港口
教你幾個方法：1.熱敷.你們家應該有暖水袋之類的吧，把它放到你疼痛的地方，敷著（別太燙了），因為你可能是扭傷。
2.雲南白藥氣霧劑知道麼？拿那個白瓶的噴患處噴完之後有規律的按摩，直至發熱3-4分鐘。
如果出遊時還疼，可以用那個紅瓶的鎮痛，很有效。
3.有跌打扭傷的膏藥，也挺好使得。
10樓：包磊
經常彎曲動動就會好的快些，不過得忍著點疼
11樓：企鵝
用綁帶綁緊，就不會疼了。
膝蓋扭傷了有什麼好的方法可以快速恢復嗎？
12樓：東子
膝部軟組織損傷 膝關節是全身最大的結構複雜的關節，主要功能是承重和屈伸運動。它的穩定性和屈伸活動，靠堅強的關節囊，內、外側付忍埒，十字忍埒和內外側半月軟骨的支援和調整。此外，股四頭肌、髕骨、髕忍埒不僅有伸屈膝關節的功能，且對穩定和保護膝關節具有重要作用。
其中內外側忍埒可限制關節側向移動，交叉忍埒可限制關節過度向前和向後移動，關節囊後忍埒（包括膕斜、膕方忍埒）可限制關節過伸，髕忍埒可限制關節過屈。正常膝關節伸屈範圍在30°(屈）----180°（伸）之間。上述任何組織發生撕裂或損傷，均可影響膝關節的穩定性。
**：外敷活絡散瘀的中草藥，消除腫脹，減輕疼疼，幫助癒合恢復。
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