1樓：獨難
根據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙達到27%，並且，中國睡眠研究會公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，並且這個資料還是隨時時間的退進，一年年地在增加。
要知道，睡眠障礙是一種疾病，根據國際睡眠疾病分類，外在或內在因素導致的睡眠障礙疾病達89種。睡眠障礙通俗來說就是睡不著、睡不醒和睡不好，入睡困難，早醒、睡不醒也是一種睡眠障礙。根據專家介紹，我們國家的睡眠障礙發生的百分比比全球平均水平還高出10個百分點，這樣的資料下，我們國家人民的睡眠質量也是不容小視的。
評價睡眠***壞有兩個重要標準，一是深睡眠是不是足夠多，二是做夢的睡眠佔比是否合適。如果睡眠時間足夠長，但是深睡眠不夠長，說明睡眠質量不好。
要怎麼樣才能改善睡眠？就是要弄清楚失眠、導致有睡眠障礙的原因有哪些。老年人有睡眠障礙的原因主要是年齡有了，進入老齡時代，睡眠質量不好；年輕人有睡眠障礙的原因大部分都是生活壓力大、生活作息不規律、電子產品普及、夜生活豐富等等原因。
老年人的睡眠障礙可以尋求醫生的幫助；年輕人的睡眠障礙可以對症下藥，如果是自己的生活壓力大，是可以合理安排排解自己的情緒；生活作息規律紊亂，就要調節自己的生活作息；因為電子產品影響睡眠的，就要控制自己使用電子產品的時間；不要在夜晚參加太過激烈的活動，從而影響睡眠。在飲食上也是可以多加控制，晚飯不要吃得油膩，平時多鍛鍊。
2樓：劉七劉劉
我也是其中一員，據自身經驗：多運動，心情放鬆，睡前做一些緩解壓力的伸展動作能幫助入眠。
3樓：職場軒子
人們要想睡得好要早睡早起，晚上不要熬夜，不要喝咖啡之類的提神物。晚上睡覺的時候不要玩手機，保持在一個安靜的環境。這樣就會很容易睡著。
4樓：春不暖夏不寒
可以適當的服用一些具有安撫神經、促進睡眠效果的藥品。保證睡眠環境的舒適和安靜，以及心態的良好、情緒上的平穩。
5樓：小人物說真話
隨著人們的生活壓力越來越大，有些人甚至因此而影響到了自己的睡眠質量，失眠因此成為了常事，那麼你需要這麼做來改善自己的睡眠質量：1.加強鍛鍊；2.
學會減壓；3.嘗試穴道按摩；4.睡前儘量不要做一些腦力工作等等。
你怎麼看待中國超3億人有睡眠障礙？
6樓：會妞
隨著科技電子產品逐漸佔領人的思想和大腦，精神類疾病發病率持續增高，缺乏睡眠是**之，長期睡眠不足可能與所有精神疾病有關，有些情況下，二者甚至互為因果，即睡眠不足引發精神障礙，精神障礙又會讓人睡不著、睡不好，從而形成惡性迴圈，還可能引起抑鬱症、焦慮症等。」研究發現，長期睡眠不足的人患抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人的1.4倍以上。
電子產品已經佔據了我們百分之九十的生活時間，而且各種遊戲層出不窮，現在的很多年輕人，熬夜已成了家常便飯。「熬最狠的夜，吃最爽的雞」、「孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚」等成為很多年輕人尤其是90後自我調侃最多的說辭。
3月21日是第19個世界睡眠日，中國睡眠研究會將今年睡眠日的主題定為「健康睡眠益智護腦」。但能達到健康睡眠的人少之又少。世界衛生組織統計，世界約1/3的人有睡眠問題，中國睡眠研究會2023年公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.
2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個資料仍在逐年攀升中。
「每天晚上都告誡自己早點睡，但就是控制不住玩手機，而且越看手機越興奮」、「每天上下班時間長，就睡前的這點時間是自己的，不幹點喜歡的事總覺得今天過得很沒意思」、「我工作後就經常失眠，晚上熬夜到一兩點是家常便飯」……談到早睡話題時，似乎每個人都有一套說辭。越來越多的「夜貓子」正保持著日出而作、日落不息的狀態，熬夜已然成為當下流行的一種「社會病」。
尤其是年輕一代甚至包括十來歲的小孩，深受其毒，自制能力嚴重下降，以及懶惰心理也不斷增加。
呼籲適量玩電子產品及遊戲，剋制自己，減少熬夜，維護我們的身心健康！
7樓：夜肥
金融業、服務業、**機構的工作人員睡眠質量最差。尤其是金融業，睡眠質量低於整體水平67%。
工作壓力大是影響睡眠質量的「罪魁禍首」，七成網際網路使用者受其影響。其次為生活壓力、環境因素、個人習慣等。還有超過58%的網友表示，會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。
課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3c產品(27.1%)，噪音、聲、光等睡眠環境佔24.8%，家長的睡眠習慣佔19%。
睡眠狀況差的青少年兒童41.9%睡前會接觸3c產品； 睡眠狀況優的僅有7.4%，有34.2%則選擇看書學習。
廣西的受訪青少年兒童玩電子遊戲時間最長。每天玩遊戲時長超過兩小時的孩子達到31.3%，還有12.3%超過四小時。
8樓：匿名使用者
近年來，精神類疾病發病率持續增高，缺乏睡眠是**之一。長期睡眠不足可能與所有精神疾病有關，有些情況下，二者甚至互為因果，即睡眠不足引發精神障礙，精神障礙又會讓人睡不著、睡不好，從而形成惡性迴圈，還可能引起抑鬱症、焦慮症等。」研究發現，長期睡眠不足的人患抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人的1.
4倍以上。
現在的很多年輕人，熬夜已成了家常便飯。「熬最狠的夜，吃最爽的雞」、「孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚」等成為很多年輕人尤其是90後自我調侃最多的說辭。
3月21日是第19個世界睡眠日，中國睡眠研究會將今年睡眠日的主題定為「健康睡眠益智護腦」。但能達到健康睡眠的人少之又少。世界衛生組織統計，世界約1/3的人有睡眠問題，中國睡眠研究會2023年公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.
2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個資料仍在逐年攀升中。
「每天晚上都告誡自己早點睡，但就是控制不住玩手機，而且越看手機越興奮」、「每天上下班時間長，就睡前的這點時間是自己的，不幹點喜歡的事總覺得今天過得很沒意思」、「我工作後就經常失眠，晚上熬夜到一兩點是家常便飯」……談到早睡話題時，似乎每個人都有一套說辭。越來越多的「夜貓子」正保持著日出而作、日落不息的狀態，熬夜已然成為當下流行的一種「社會病」。
9樓：有心人
網際網路的危害是第一位。這包括了手機和電腦的大量使用。這是社會發展的必然過程，由低階到高階，由沒有變成了大量發展，有奢侈品變成了普通百姓的消費品，由於上網無節制，休息自然會受到影響，這個事實是很難有改變的。
實際上也是改變不了的，算不算是人類的悲劇，那就值得深思了。
10樓：華墨樂園
還能怎麼看，該睡的時候睡不著，不該睡的時候睜不開眼，每天都處在這個狀態，建議以後晚上上班，白天睡覺，這樣比較符合我們的作息時間
11樓：windy冰清
睡眠障礙說到底都是電腦電視機和手機惹得禍，很多人每天無節制地看電視，玩手機和電腦。徹底打亂了睡眠規律，導致無法正常睡眠休息，怎麼會沒有睡眠障礙呢。
12樓：匿名使用者
小型智慧產品滿足了人們的娛樂需求，同樣也侵佔了人們的大量睡眠時間。
不清楚現在全國有多少幼兒到了上幼兒園的年齡，上幼兒園比上大學的費用還要高，使人們壓力大增。
各方面的壓力都來了，人們不得不扛起來。
13樓：匿名使用者
大部分離不開不規律的生活習慣和如今發達的電子裝置，自制自律的人極少見，說到底還是管不住自己，控制不住自己的行為
14樓：
如果人和機器一樣可以不睡覺，那麼就沒有這個問題了，關鍵是我們自己把自己當人，老闆把我們當機器了
15樓：沐溪穆裡
可能是因為工作或學習的壓力，造成潛意識睡眠，但極易失眠。
16樓：匿名使用者
生活壓力、生活習慣的不規律，很多心事、各種習慣很多東西沒滿足。內心有道過不去的坎， 這需要經過多年的生活體驗才能改善無藥而癒。生活本身就是一種體驗考驗、有時候挫折會讓人不省心的事。
但只要慢慢改善一點一點逆流而上，終究會看到黎明的曙光。
17樓：誰是誰啊
做完一天的農活，身體很累，一般吃完晚飯後，很快就能入睡。而現在，腦力工作了一天，感覺身心疲憊，恨不得立馬就找個地方睡覺。但是，真讓你躺下了，拿出手機，一下子更精神了。
究竟是為什麼？
18樓：匿名使用者
這些都是正常現象，社會快速發展，中國人工作壓力比較大，影響睡眠很正常，我相信在未來幾年會有越來越多的人產生睡眠障礙。
19樓：撒加
我是上火 身體修復修復造成的臨時性失眠
20樓：匿名使用者
┐(ﾟ～ﾟ)┌沒辦法，我就是控制不住我想玩手機的手啊
21樓：heart鏈遊
生活工作壓力太大，交通擁擠、居住環境惡劣。
22樓：德長星
現在中國社會很大一群人面臨著子女教育問題，老人養老問題，學生有著學習壓力，過快的生活節奏帶著一個龐大的群體都有著各種問題與壓力，導致現在中國很多人有睡眠障礙。
23樓：先說中老年和養老
這就是有關生命，生活的話題了，更甚的跟生意還相關。怎麼解釋呢？
你看啊：這3億有睡眠障礙的，第一部分要說歸為生命層面的，他們的確是身體心理生病了，專業的叫病理性的病變導致的，有的還可以醫治，還可逆，就是還可以好的。還有一部分不可逆的，只能緩解痛苦或者，延緩加重的程度和速度了。
第二部分人士歸為他們生活方面的原因導致的睡眠障礙。這部分啊，調整下生活規律啊，飲食習慣啊，節奏啊這些方面，那睡眠問題就可很快緩解，進而好啦。
第三部分的人生意上導致的。這部分人不做生意了，睡眠問題可能就沒有了。呵呵，有的啊，生意好了，馬上就睡得香了。
24樓：終末戰場
睡眠無法儲存，要是睡眠能夠儲存會更好些.
25樓：萬能機壓力機
人總是胡思亂想，心靜不下來，對一些事情過於在乎，總是放不下，導致睡不著覺。
3億中國人睡眠障礙
26樓：匿名使用者
睡前喝太多水沒，或者喝提神類的飲品之類的，如果沒有，那就是壓力太大了，精神高度緊張造成的。
27樓：丫丫丫3個丫
壓壓力不要太大自己把心態調整好，白天多鍛煉出去走一走心情好了，白天走多了累了，晚上自然就睡著了。力
28樓：匿名使用者
不要小瞧睡眠障礙。晚上睡眠不好質量不高多與肝膽肺臟器功能衰弱相關，應看看中醫調理一下臟器或據中醫建議從情志飲食起居並配合中藥綜合調治，以陰養陽，晚間不能按時睡覺缺覺失眠白天無法替代因性質不同，失眠還易衰老及面容灰暗，尤其還會傳導其他臟器使五臟也不健康由此會降低生活工作質量，有此狀況應好好從根源上診治防治，務必別吃安眠藥。
29樓：
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30樓：
失眠很痛苦，痛苦到對整個人生都一麻木。改善睡眠的方法我的嘗試了很多但最終還是常常失眠睡不安穩。但我不放棄，我連自我都拋棄了，我也不放棄睡覺，最終我改變了許多，從多愁善感變得冷漠無情，從樂於助人，變成裝傻充愣，從熱血好勝變成得過且過，從瞻前顧後，變成只顧眼前，從斤斤計較，變成不管不顧，睡一天是一天。
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