1樓：乾飯人
一般小孩午睡十分鐘二十分鐘能更有精神，大人的話午睡也是可以調養身體的，睡覺的時候大腦放鬆，是能緩解壓力，但是睡一個小時那樣的就可能需要一段時間來清醒
2樓：嵇恬暢
一、午睡，誰不午睡誰吃虧千萬不要小覷午睡，「午睡運動」這件小事已經被德國寫入法律，由**強制實行。午睡威力為何如此之大?
人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期，以中午1點的睡眠質量最好。午睡是健康充電的最佳**，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易「打折」。
那麼，午睡一刻你得到了什麼呢？
午睡對人有什麼好處?
3樓：匿名使用者
午睡一小時,勝過晚上睡覺3小時.但午睡時間不能過長,最好控制在一小時之內,睡時間長了,會覺得越睡越困,越睡越累.
4樓：啦炒
小孩 和青少年 應該多睡午睡 因為睡時可以長個 大人休息只是緩解疲勞
堅持午睡的人會給身體帶來什麼好處？
5樓：木兮寫作分享
堅持午睡給我們人體帶來最好的好處就是恢復精神，因為我們一般情況下都在進行著緊張的工作或學習，在這個過程當中對於精神的消耗是非常巨大的，那麼當我們中午吃完飯之後，會有著一段較短的休息時間，只要利用好這段休息時間保持良好的午睡的話，對我們恢復精神就有著非常好的效果，而且還對於緩解工作或學習給我們帶來的壓力有著十分重要的作用，所以我建議大家儘量要利用好這段休息的時間來午睡。科學研究表明，經常有午睡習慣的人，心腦血管疾病的發病機率會明顯下降，這一點對於中老年朋友來說是非常重要的，因此很多醫生都會建議中老年患者應該儘量保持午睡的習慣。除此之外，午睡的質量也是非常重要的，那麼想要提升5歲的質量的話，我們需要注意以下幾點：
1、儘量躺著睡
首先我建議大家儘量要躺著睡，如果我們工作或學習的地方有條件讓我們躺著睡的話，那麼就更好了，因為躺著睡可以最大限度的發揮我們的睡眠作用，而且對於身體的好處也是非常的大，而且躺著睡會讓我們更加容易進入睡眠狀態。
2、掌握正確的睡眠時間
很多朋友有午睡的習慣，但是他們卻沒有感覺到明顯的好處，這是由於他們沒有掌握正確的睡眠時間，正確的午睡時間應該是中午12:30到下午1點之間，這個時間在中醫理論上來講是最合適午睡的時間。
3、買一個午睡抱枕
如果我們沒有很大的空間供我們躺著午睡的話，那麼我們也可以通過買一個午睡抱枕來提升睡眠質量，一般情況下這種午睡抱枕都是效果比較不錯的，而且最重要的是這種午睡抱枕不會佔用多大的空間，方便隨身攜帶。
6樓：靈素閣
俗話說「中午不睡，下午崩潰」，特別是在炎熱的夏季，悶熱的天氣，總是讓人昏昏欲睡，中午能夠有短暫的午睡時間，會使人精神百倍，更好地投入到下午的工作和學習中來。
7樓：懂金融的萬老師
睡眠的時間充足之後，人的腦子都會靈活一點，而且身體的氣血執行都會更通暢，整個人更有活力
8樓：土豆地瓜豆角
堅持午睡的人，你會發現他的精神狀態特別的飽滿，然後工作的時候特別有熱情，因為休息好了，所以工作才能更投入。
9樓：花花就是我
如果每天堅持午睡的話，會讓身體休息的更好，一天就會保持精力充沛，新陳代謝也會更好
10樓：徇夜
堅持睡午覺的人可以提升自身的免疫力，可以消除疲勞。午睡能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。午睡對身體有很大的好處。
11樓：在滕王閣感受冬日的蒲桃
可以讓我們下午有更充沛的精力，還可以降低血壓，提高記憶力並增強免疫力。
午睡對人的身體有哪些好處？
12樓：辰星
有高血壓的人，如果工作壓力強度過大，有時候會血壓升高。這個時候，中午的時候，午睡一下，對於降低血壓是有幫助的。
13樓：小月哈哈
每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族，午睡之後精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會提高。午睡能夠幫助增強人的記憶能力。
特別是在午睡時間為10分鐘左右的時候，人的認知功能能夠得到有效的提高。
14樓：小知35274侶傲
午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是人體生理休息，從而保持清醒的不可少的條件，能夠午睡的人自己會體會到，中午睡一覺之後，下午的工作效率會大大的提高，有午睡的習慣，冠心病的發病率也要比不午睡的人小的多，午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。午休被醫學界比喻為最佳的「健康充電」，是有充分的道理的。
15樓：6529滅韓彌坊
免疫力低的人或者身體不是很好的人，中午一點的時候，可以做短時間的休息，這可以增強身體的免疫力。
16樓：鬱悶中
減緩疲勞，保持精神，一般來說，人在經過一個上午的工作學習後，無論體力還是腦力在高度集中的狀態下，不可避免會產生疲勞，加上人體熱量消耗同樣巨大，因此午睡可以提供一個適當的減緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以一個較為良好的精神狀態繼續下午的工作學習。
17樓：三熙
對於需要大量記憶工作的人來說，經過午休之後，大腦可以得到很好恢復。這個時候，再來做記憶工作，在效率上可以提高很多。
18樓：曉淡
增強記憶，提高精力，適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性，甚至還可以增強記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個分明就是午睡不足啊。
19樓：抽轉組
午睡可以使人的身心得到舒緩，讓人不那麼緊張。人不那麼緊張，對心臟是有好處的。對於有心臟病的人來說，可以適當的午休。
20樓：三熙
午睡對身體好，這是毫無疑問的，因為你休息好了做什麼才會好，心情好，做事效率才會高，身體高興。心裡高興身體才會好，所以是對身體有好處的。
21樓：影子
創業者在事業上遇到瓶頸或者學生考試考砸了，放下手頭的事情，午休一下，就可以重新讓自己振奮起來，充滿鬥志。
22樓：匿名使用者
是一天中的加油站，補充能量
午睡的重要性
23樓：香蕉樹洞
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
德國的研究者坎貝爾認為，睡眠週期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化;同時發現，午休是自然睡眠週期的一個部分。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣;那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。
因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。
午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。
所以，有人把午休比喻為最佳的「健康充電」，是有充分的道理的。
拓展資料：
午休，指午間的休息。午休，可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。
另外，午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午休可以提高下午的工作效率。
24樓：綜合養生季
健康道：你知道午睡的重要性嗎，十二時辰養生法，瞭解一下
睡覺對人有多重要？
25樓：生活每天笑呵呵
睡覺是人體對自身各個臟器，各種機能的修復和保養，更是維持生命的重要條件。有研究表明，人在連續一個星期不睡覺的情況下，會有生命危險。由此可見睡覺這一看似平常的事情，實則對人類自身是多麼重要。
人的一生之中，其實有三分之一的時間，都是在人們睡覺中度過的，所以睡一個好覺，也是幸福生活的重要課程。
2、睡覺時人體經歷了哪些變化?
當人在睡覺的時候，身體的各個臟器都會進去休息和半休息的狀態。這個時候人的心跳會減慢，體溫會有略微降低，肺部、腎部、肝部、包括肌肉、血管、神經等等都會進入排毒、自我修復的過程。兒童和青少年在睡覺時，身體發育的速度比醒著的時候是成倍地增加。
二、究竟怎樣的睡眠才是最健康的?
1、人們常說的最佳睡眠時間是什麼?
古人講究：日出而作，日落而息。人的身體也要隨著自然變化的規律而運作。
其實這種理論套用到現在也是可以的，一個成年人每天正常的睡眠時間應該在七到八個小時左右，那麼最理想的睡眠時間應該是晚上的十點到第二天的六點。這個時間段可以往後平移半個小時或者一個小時，但是最晚不要超過十一點睡覺。
2、關於睡覺其實最關鍵的一點是什麼?
睡覺最關鍵的一點，其實就是規律。因為人體其實是有很大的適應性的，當你長時間規律地按照一定時間段進行作息，你的身體也會慢慢地進行調整的。
明白了這些睡眠知識之後，針對個人情況進行規律地作息，按時睡覺。這樣在保證了睡眠的時間和質量的同時，也是保證了身體的健康。只有當人們擁有一個健康、強壯的身體，人們的生活才能夠變得更加的幸福。
26樓：匿名使用者
睡眠可以讓人休養生息，恢復體力，積蓄智力；睡眠可以讓人體會安詳，舒坦，如意。
27樓：帥升
睡覺當然重要了。有一種刑法就是讓人不睡覺，人的精神就會崩潰。
28樓：來自凌雲山得體的曹仁
為了身體著想，還是儘量少熬夜，如果真的避免不了，睡覺前喝杯牛奶，儘量不要想白天的事情，全身放鬆，深呼吸，放空自己，飲食方面儘量清淡一些，多吃粗糧高纖維食品，熬夜會讓身體積累很多毒素，適當喝點醋，每週訂個日子全素，幫助身體排毒。我之前常年失眠，神經衰弱，這樣調節，再吃點調節的食物，現在基本好了，希望能幫到你
29樓：alice釃拉望月
睡覺是人的本能，是全身細胞休息的最好方式，睡覺的好處有很多，具體如下：1、有利於小孩更好的發育和成長，生長激素的分泌主要在睡眠期，好的睡眠有利於促進長骨生長；2、有利於減輕眼睛疲勞，防止發生視力異常；3、會降低機體代謝，有利於身體各個器官休息，可以延長壽命；4、全身細胞放鬆，有利於醒後更好的工作，可以增強機體的抵抗力；5、有利於解除疲勞、恢復體力；6、可以促進**的新陳代謝，防止**長痘，有美容的功效；7、有利於疾病的**；8、有利於提高記憶力，提高智力，能夠更好的學習；9、有利於維護正常的心理及生理活動。
30樓：龍老太太太
你三天不睡覺試試，哈哈哈。
午睡對人有什麼好處！
31樓：稅禮滕凰
很多好處的。早上起來我們睡了一夜還沒有醒，還是想睡，工作了一個上午這個時候可以睡個午睡，第一可以緩解疲勞，促進我們下午更有精神工作。第二讓大腦可以得到一定的休息，讓我們的頭腦更清醒。
第三午睡可以增強我們的免疫力，不讓百病纏身。但午睡最好在沒吃中午飯的時候睡是最好。希望我能夠幫得到你。
午睡對人有什麼好處，午睡有哪些好處？
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。飯後先別急著睡 誤區 一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。解釋 其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡 睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡...
午睡對身體有哪些好處
受試者約2萬多人的大型希臘研究顯示，每週3次 每次至少睡30分鐘的午睡，可以降低心臟病致死的風險 另外每週午睡3次以上 且睡超過30分鐘的人，會比沒有定期午睡的人減少37 死於心臟病的機率，特別是針對男性。雖然午睡有助於減少罹患心血管疾病，不過睡太久或太頻繁，效果會不好，且會比平常更累 更嗜睡。根據...
道德對人來講有多重要道德對一個人來講有多重要？
我認為道德 對於一個人來說特別的重要。什麼是 道德 這是一個值得討論的話題。古人說 為天地立心，為民立命 討論什麼是道德，它有點味道。道個人覺得它更中性。儒家有儒道，道家有道。什麼樣的世界觀決定了一個人選擇什麼樣的道。道有點類似於人生觀，也就是什麼樣的人生追求。什麼樣的人生觀導致形成什麼樣的價值觀，...