1樓：
前腳後跟與後腳前10-15釐米,左右約10釐米，這個還是要靠自己去練習的，不管怎樣適合自己才是最好的
2樓：匿名使用者
前腳後跟與後腳前10-15釐米，左右約10釐米。
3樓：感情生活家
短跑技術是由起跑、起跑後加速跑、途中跑和終點跑等四個環節組成的。
2，蹲踞式起跑姿勢，是短跑專案中普遍採用的起跑姿勢。《田徑競賽規則》規定，短跑比賽時必須使用起跑器。常見的起跑器安裝方式有兩種——「普通式」和「拉長式」。通常採用「普通式」。
3，起跑技術包括「各就位」、「預備」、「鳴槍」（或「跑」）三個環節。
4、前腳後跟與後腳前10-15釐米，左右約10釐米，後腿膝蓋放地上大約在前腳足弓附近。
（1）「各就位」：聽到口令後，走到起跑線前，兩腳前後開立，有力腿在前，前腳腳尖離起跑線的距離約自己腳長的一倍半，兩腳前後相距也約一腳半，左右相距約一拳寬；兩臂伸直左右分開約與肩同寬，兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前，手成弓形撐於起跑線後；重心約在兩臂和兩腿之間；兩腿屈膝，後膝著地，頸部放鬆。
（2）「預備」：後膝離地，臀部慢慢抬起稍高於肩，重心稍前移，集中注意力聽訊號。
（3）「跑」：兩手迅速推離地面，兩臂用力前後擺動；兩腳用力蹬地，後腿積極前擺，前腿充分蹬伸，身體以較大前傾向前跑出。
蹲踞式起跑方式有幾種？每種起跑方式前後腳的距離，怎麼定？
4樓：匿名使用者
拉長式：前腳距離起跑線一腳長，後腳距離前腳兩腳長，兩個腳中軸線間隔約為15釐米。
接近式：前腳距離起跑線一腳長，後腳距離前腳一腳長，兩個腳中軸線間隔約為15釐米。
普通式：前腳距離起跑線一腳半長，後腳距離前腳也為一腳半長，兩個腳中軸線間隔約為15釐米。
蹲踞式起跑的重點（兩腿猛蹬起跑器動作）和難點（後腿以膝領先的快速前擺和快速著地技術）；明確起跑後加速跑的重點（身體逐漸抬起技術）和難點（順慣性自然跑進2~3步技術）。
(1)讓學生學習安裝起跑器的方法。
(4)學習「各就位」、「預備」技術，體會起跑動作要領。學生成組練習。
(3)學習起跑和起跑後的加速跑。首先讓學生體會邁第一步技術、擺臂技術、兩腿蹬伸和前擺技術；然後集體聽訊號蹲踞式起跑，加速跑20~30米。
蹲踞式起跑注意事項
起跑器的安裝及「預備」姿勢的身體重心高低，應根據個人特點不斷調整起跑器的位置和抵足板角度；在學習開始階段，由於技術不熟練，不應過分強調身體前傾。
以免摔倒或影響起跑和起跑後加速跑動作的連貫性；在學習起跑技術的初期，應以單個練習為主，聽槍聲集體起跑要在掌握技術後和教學後期進行。
5樓：煙雨霏微菡萏
短跑競賽要求採用蹲踞式起跑，起跑前要安裝好起跑器，使兩腳有固定的支撐，並形成良好的預備姿勢，以獲得較快的起跑速度。起跑器的安裝有拉長式、接近式和普通式三種。
拉長式：前腳距離起跑線一腳長，後腳距離前腳兩腳長，兩個腳中軸線間隔約為15釐米。
接近式：前腳距離起跑線一腳長，後腳距離前腳一腳長，兩個腳中軸線間隔約為15釐米。
普通式：前腳距離起跑線一腳半長，後腳距離前腳也為一腳半長，兩個腳中軸線間隔約為15釐米。
希望對你有用
蹲踞式起跑標準姿勢？
6樓：小糖魚體育
蹲踞式起跑 的標準姿勢是：兩腳依次瞪在起跑器的抵足板上，腳尖應碰地，後退膝關節跪地，通常將有力腿放在起跑器前面。接著兩手收回至起跑線後，與肩同寬，直臂支撐，四指併攏與拇指成「人」字形支撐。
身體重心前移，肩約與起跑線齊平，頭與軀幹保持在同一條直線上。
當預備的時候：逐漸抬起臀部，比肩稍高約10-20釐米，身體重心向前上方移動，落在兩臂與前腿上。（注意體會重心前移的感覺，身體有前倒的感覺。
）前腿膝角越為90度-100度，後腿膝角約為110度-130度。
聽到槍聲後：兩手迅速推離地面，屈肘做有力的前後擺動，同時兩腿快速用力蹬離起跑器。
7樓：匿名使用者
你好:蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。聽到「各就位」口令後，做幾次深呼吸，輕鬆地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上；後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,後腿膝蓋和前腳足弓之間有10釐米的距離;兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，注意聽「預備」口令。
預備口令發出後,後邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高於肩,但是後邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響.
槍響後後腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動,身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去.
希望對您有所幫助
8樓：匿名使用者
蹲踞式起跑適用於短跑專案。兩腳依次瞪在起跑器的抵足板上，腳尖應碰地，後退膝關節跪地，通常將有力腿放在起跑器前面。接著兩手收回至起跑線後，與肩同寬，直臂支撐，四指併攏與拇指成「人」字形支撐。
身體重心前移，肩約與起跑線齊平，頭與軀幹保持在同一條直線上。當裁判喊預備的時候：逐漸抬起臀部，比肩稍高約10-20釐米，身體重心向前上方移動，落在兩臂與前腿上。
（注意體會重心前移的感覺，手會很酸很累，身體有前倒的感覺。）前腿膝角越為90度-100度，後腿膝角約為110度-130度。然後就是聽到槍聲後：
兩手迅速推離地面，屈肘做有力的前後擺動，同時兩腿快速用力蹬離起跑器。以上都是我從書上參閱到的，希望對你有一些幫助。蹲踞式起跑對短跑來說很關鍵，尤其是百米賽跑，平時要多做爆發式的練習。
9樓：匿名使用者
是一種 最快的起跑方式
10樓：匿名使用者
是的,一般是短距離使用【400或以下】,因為短,時間更要快,和準確
蹲踞式起跑方式有幾種？每種起跑方式前後腳的的距離怎麼定
蹲踞式起跑方式有 拉長式，接近式，普通式。拉長式 前腳距離起跑線一腳長，後腳距離前腳兩腳長，兩個腳中軸線間隔約為15釐米。接近式 前腳距離起跑線一腳長，後腳距離前腳一腳長，兩個腳中軸線間隔約為15釐米。普通式 前腳距離起跑線一腳半長，後腳距離前腳也為一腳半長，兩個腳中軸線間隔約為15釐米。起跑 起跑...
為什麼短跑要用蹲踞式跑
蹲踞式起跑包括 各就位 預備 跑 三個動作。聽到 各就位 口令後，做幾次深呼吸，輕鬆地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上，後腿跪地 兩手收回緊靠起跑線後沿並掌於地面，兩手拇指相對，其餘四指併攏或稍分開與拇指成 八字形 虎口向前做彈性支撐。兩手距離比肩稍寬，兩臂...
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