1樓：匿名使用者
身體擺動蹬腿借力，如果真正想憑實力的話，加強手臂，主要是二頭肌，背肌練習，會對拉引體有幫助的。
2樓：匿名使用者
那技巧，就是苦練多練要的是臂力，主要練大頭肌
3樓：匿名使用者
友友你可一說的明白些嗎？......你說的正手「直臂單槓」是什麼意思？我不是很明白！是引體向上嗎？
4樓：正復網球
成功就是正確的事重複做
做單槓有什麼技巧 正手做
5樓：super小武
有些疼痛還是可以避免的
6樓：♚魔鬼中的天使
寬握練背闊肌，做的時候身體不要擺動，把雙腿盤起來
7樓：喜歡你睡的樣子
單槓不講究什麼大的技巧 主要就是多練 增加臂力
做單槓的引體向上有什麼技巧。
8樓：傳說傷州櫑
上槓後手握槓要與肩同寬，小臂帶動大臂用力同時上身向上挺起
9樓：愛刷
引體向上是人們普遍採用頗有效果的一種訓練方法。 背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。它的發達程度對健美關係甚大。
換句話說，背闊肌豐厚發達時，整個背部看上去才呈現出「v」字型。發達背闊肌及斜方肌、大圓肌、小圓肌、菱形肌、岡下肌、等背部肌群的訓練方法很多。 引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬握單槓，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。
然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎（下巴頦兒）超過橫槓或頸後貼近橫槓止。稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。 下頦超過橫槓，這個動作叫「胸前引體向上」。
頸後貼近橫槓，也稱「頸後引體向上」。還有一種引體向上，是將特製的橫樑掛在橫槓上，雙手握住架下的橫樑，做引體向上。這個動作叫「平行握引體向上」。
一般來說，如果一次引體向上超過15個，可嘗試著用皮帶或繩束繫上重物或槓鈴片來練。有人喜歡把重物掛在腰上，也有人習慣系在腳踝處。不過有兩點需要提醒您，一是重量要合適；二是注意安全。
10樓：郭樑郭子豪
引體向上 引體向上有技巧，每天堅持訓練，總有一日突破零個引體
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