1樓：牛轉彎耶
細細一根山藥，濃濃營養物質，作為一種推薦您各位當作主食食用的食材，是薯類食物中比較有代表的一種食物；山藥是一種健康的食物，建議大家可以經常食用；食之有益，食之補充，具體而言請您知曉，健康品鑑山藥，小小奧祕仍需注意。
經常吃山藥對於身體有哪些好處？為身體提供基礎熱量：
山藥，其中含有豐富的澱粉物質，食用後可以為身體提供熱量，每克碳水化合物可以供能4千卡，靠其攝入的那些能量物質可以為每日的工作和學習提供物質基礎。
維持正常的消化吸收功能：
拋開劑量來看，山藥當中本身含有不少的多酚氧化酶、澱粉酶等酶類物質，對於食物的消化和吸收有促進作用，這對於胃腸功能也有健康維持作用。
適當保護心腦血管：
山藥是一種平民食物，其中含有一定量的黏液蛋白物質以及礦物質元素，可以起到適當防止血脂在血管壁沉澱的作用，從而就可以不錯的促進心腦血管健康。
促進腸道代謝，預防便祕等問題的發生：
毋庸置疑，山藥當中含有豐富且優質的膳食纖維類物質，這類物質的適量攝入可以延緩血糖的升高，可以促進腸道的代謝，讓您的便便變得更加鬆軟，這樣一來就能夠讓您的排便過程變得更加順利和舒服；長時間適量攝入還能夠避免便祕等腸道問題的發生。
代替精細主食，將您的生活變得更加健康：
一直以來建議大家將山藥當成主食食用，無論是蒸山藥還是煮山藥，都是不錯的選擇；精細糧食過分精細，其中缺乏b族維生素以及纖維素類物質，用山藥代替是不過的健康改變方法。
山藥，如何吃美味與營養共存？食用請您適量：
山藥雖好，也含有較多的能量物質，食用請您限量為之；單日食用山藥的量不得超過300克，主食過量會增加碳水化合物等物質的增量攝入，容易增加肥胖等問題的發生。
時蔬清炒山藥：
山藥是一種不錯的食物，大家也可以將其與其他蔬菜共同炒食，比如說木耳，再比如說荷蘭豆，再或是一些西蘭花等食材，都是不錯的搭配物件。
淡煮山藥粥：
熬煮雜糧粥的過程中，請您適當加入山藥、紅薯等食物，配以枸杞和紅棗，增強營養的同時還能美化味道。山藥粥是很好的選擇。
燜蒸山藥：
首先請您將山藥去掉外表皮，切斷之後將其放入鍋中進行蒸制，適當調味當成主食食用，實為不錯的選擇。
山藥，實在是一種不錯的食物，長相袖珍且營養豐富，建議您吃，同時應該靠譜食用；無論是蒸著吃還是煮著吃，皆為不錯的食物；常吃擁其美味，還原您身體的那份健康。
2樓：貓貓益多菌
常吃山藥對人體有很多好處，如增進食慾、補充微量元素、抗氧化、調節免疫、降血脂等。弊端是食用過多的山藥容易出現消化不良，此外，有實邪、積滯的患者服用山藥後會加重病情。
山藥，為薯蕷科植物薯蕷乾燥的根莖。中醫認為，山藥味甘，藥性平和。歸脾、肺、腎經。
具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，可用於**久瀉不止、脾虛食少、肺虛喘咳、虛熱消渴、腎虛遺精、尿頻、帶下等疾病。
現代藥理學研究發現，山藥的主要成分是多糖、酯類、蛋白質、脂肪酸、維生素、氨基酸、微量元素等，具有抗腫瘤、抗氧化、改善肝損傷、調節免疫、降血脂、降血糖等作用。
3樓：月亮掛山溝
適合8個月以上對食材不過敏的寶寶
4樓：落筆
山藥中營養成分是澱粉、蛋白質、維生素以及膳食纖維。長期食用可以改善人體免疫力。高血壓患者可以吃山藥，因為山藥升高血糖的速度比其他主食要慢。
5樓：蛋蛋獸影視娛樂
山藥，其中含有豐富的澱粉物質，食用後可以為身體提供熱量，每克碳水化合物可以供能4千卡，靠其攝入的那些能量物質可以為每日的工作和學習提供物質基礎。 拋開劑量來看，山藥當中本身含有不少的多酚氧化酶、澱粉酶等酶類物質，對於食物的消化和吸收有促進作用，這對於胃腸功能也有健康維持作用。 山藥是一種平民食物，其中含有一定量的黏液蛋白物質以及礦物質元素，可以起到適當防止血脂在血管壁沉澱的作用，從而就可以不錯的促進心腦血管健康。
6樓：美倪倪影視娛樂
山藥是一種平民食物，其中含有一定量的黏液蛋白物質以及礦物質元素，可以起到適當防止血脂在血管壁沉澱的作用，從而就可以不錯的促進心腦血管健康。 山藥當中含有豐富且優質的膳食纖維類物質，這類物質的適量攝入可以延緩血糖的升高，可以促進腸道的代謝，讓您的便便變得更加鬆軟，這樣一來就能夠讓您的排便過程變得更加順利和舒服；長時間適量攝入還能夠避免便祕等腸道問題的發生。
經常吃山藥對身體有什麼好處？
7樓：健康實時資訊
一、健脾益胃
山藥中含有豐富的澱粉能被消化吸收，而且山藥中所含的這些澱粉酶能夠幫助調理脾胃，不管是脾虛還是胃陰虛都能調理，在臨床上山藥經常被中藥用來**脾胃虛弱，身體疲勞等症狀。
二、預防心腦血管疾病
很多人應該都知道山藥中有一種特殊的粘液，這種粘液中所含的蛋白是一種多糖蛋白質的混合物，能防止脂肪在血管壁上沉澱，進而起到保護血管的彈性，也就能降低心腦血管疾病的發生。
三、保護視力
大多數人在平時會用眼過度讓眼睛受到影響發生問題，而經常吃山藥能起到保護視力的效果，因為山藥中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素在進入身體後可以轉化為大量的維生素a，維生素a是一種能夠保護視力，保護眼睛的營養元素，身體這種物質足夠時眼睛就不容易發生問題。
四、提高身體免疫力
山藥中除了含有蛋白質，還含有18種氨基酸以及多大量的抗物質，經常吃山藥能讓身體補充足夠的營養物質來提高免疫力，對於一些免疫力比較弱的人經常吃山藥可以增強體質，讓身體不容易生病。
五、幫助**山藥
除了是一種營養價值比較高的食物外，它裡面還含有大量的纖維素能提高身體，飽腹感幫助控制食慾，對於一些想要**的人來將山藥當做主食不僅能飽腹，還能避免攝取過多其他高熱量食物，可以起到有效**的效果。
六、美容護膚
山藥中所含的維生素和蛋白質都是比較高的，而除了這些外，它裡面還含有一種薯蕷皁，這種物質在進入身體後可以促進女性荷爾蒙生成，幫助提高女性身體的新陳代謝，從而讓**更加有光澤。
8樓：家庭醫生名醫**
淮山我們經常吃，它會經常出現在我們的湯裡、菜裡甚至是甜品裡，在很多中藥方和中成藥裡面我們也經常可以看到它的身影，淮山作為一種通源藥食，它的具體功效有哪些呢？
9樓：南橘國服呂布
山藥健脾養胃 能保護寶寶腸胃健康配上好吃的水果泥
10樓：月亮掛山溝
山藥健脾養胃，增強免疫力，寶寶少生病，搭配香蕉潤腸通便香甜細膩
11樓：小周高等教育**答疑
削完山藥皮後，用手拿山藥時會感覺滑滑的、黏乎乎的。山藥分泌的這種黏液是黏蛋白，屬於一種多糖蛋白質。既可以保護胃黏膜，又能刺激腸胃蠕動，促進消化，加快腸胃排空內容物。
而且，山藥很容易消化吸收，寶寶吃了不會增加腸胃消化負擔。
12樓：逗青春攝影
山藥可以潤膚祛燥，能夠滋養**毛髮，有美容的功效，另外還有**的效果，山藥的脂肪含量低。
13樓：二孃呀
山藥是我的最愛，它有很高的藥理價值，經常吃可以**脾胃虛寒，幫助消化，排毒養顏。而且熱量很低，用它替代主食，有**的功效呢。
14樓：萌新小主
經常吃山藥，如果可以健脾養胃，降低高血壓，美容養顏，還有利於消化。
15樓：大馬
山藥的食用既可以作為主食，也可以入菜，不管怎麼食用，就是要記住吃的時候同時減少主食的攝入量即可。吃的量和其它的薯類一樣一天的食用量控制在100g以內。
16樓：花開80701縷島
山藥配黃芪能固表益衛，補中益氣，利水消腫；配茯苓，用於病後氣弱，年老體弱之調養尤為適宜。山藥適宜糖尿病患者，及腹脹人。但大便燥結患者不宜。
17樓：匿名使用者
山藥屬於補氣藥。它味甘性平，能健脾補肺、益精固腎。其補而不膩，香而不燥。
歷代醫家盛讚山藥為「理虛之要藥」。食用山藥，烹可為餚，碾粉為糕，多做甜食；既可切片當茶飲，又可軋細過蘿煮粥喝。
18樓：匿名使用者
山藥本身澱粉含量也非常的豐富，所以在吃山藥的時候，要減少一部分主食的攝入，這樣可以起到很好的**的作用。山藥本身也是高鉀低鈉的代表，所以特別適合高血壓的人群食用。
19樓：和樂蕊
懷山藥含有營養成分比較多，也容易消化吸收，又是食品，很適合長期食用，對慢性久病或病後虛弱，需要營養調補，尤其脾胃不好的人，是不錯的選擇。
20樓：匿名使用者
懷山藥，有補脾養肺，固腎益精的食療功效。懷山藥切片晒乾後可以入藥，主治脾虛洩瀉，食少浮腫，肺虛咳喘，腎虛尿頻。
21樓：以心
山藥中含有的黏液蛋白，可以很好的提高機體的免疫力。山藥中還含有多種維生素，膳食纖維，確實是膳食中非常優質的健康食材。
22樓：匿名使用者
確實是一個比較好的食材，它能夠讓我們的身體更加健康。
23樓：咱來嘮娛樂
山藥中的黏蛋白含有蛋白質分解酶，生吃可以促進蛋白質的消化，更有利於攝取其營養成分。為了充分發揮這種功能，宜將山藥碾成泥或切成細絲食用。山藥容易熟，不適宜長時間烹製，以免破壞掉它的營養物質。
24樓：我的baby小紅塞
1、調養脾胃：隨著天氣漸冷，有些脾胃虛弱的人，常常出現食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。
2、潤膚祛燥：山藥能生津潤燥，有滋養**、毛髮的功能，故有美容作用。秋冬季**極易乾燥，使人毛髮枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤澤**和毛髮。
3、想要**的人，山藥的脂肪含量低，同時富含可溶性膳食纖，吸水後體積膨脹，容易增加人的飽腹感。對於控制食慾、****有很好的輔助作用。
經常吃山藥對身體有什麼好處呢？
25樓：家庭醫生名醫**
淮山我們經常吃，它會經常出現在我們的湯裡、菜裡甚至是甜品裡，在很多中藥方和中成藥裡面我們也經常可以看到它的身影，淮山作為一種通源藥食，它的具體功效有哪些呢？
26樓：月亮掛山溝
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27樓：活寶就是不上班
好處是非常多的，可以提高人的免疫力，讓人身體的腸胃變得更好，可以讓人的臉色變得很好，可以保護人的視力，有利於人的身體健康。
28樓：乾燥溫度
對於身體的好處就是提高我們個人的一個免疫力，而且對於我們新陳代謝是有很大的幫助，相當的好。
29樓：白珍全全全
可以提高我們自身的免疫力和抵抗力的，而且還可以有效的排毒養顏，讓我們身體不再那麼容易的生病，而且還具有非常豐富的營養和蛋白質，讓我們吃完以後身體非常的健康。
30樓：小李美死了
山藥有豐富的維生素和蛋白質，經常吃能夠促進腸道的消化吸收，排除宿便；還能夠降血壓，降血脂；也能夠起到潤肺清肺的作用，還能夠提升腎氣，非常有益於身體健康。
31樓：小豔丹
山藥本身含有豐富的營養物質，它的最大特點就是能夠給人體提供大量的黏液蛋白，這種黏液蛋白屬於多糖蛋白質，對人的身體有的很好的保健作用，可以有效的預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈硬化，從而避免肥胖。 山藥本身含有的黏液蛋白會加快人體腸胃的吸收，提高消化系統效能。
經常吃花生，對身體有哪些好處，經常吃黑花生對身體有好處嗎？
美容養顏，補氣養血，補腎，還可以補維生素，預防疾病，我們經常吃花生能補血補氣，而且也能防 病。花生中富含的維生素b二，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b二之不足，而且有助於防治脣裂，眼睛發紅發癢，脂溢性皮炎等多種疾病。花生中富含大量的維生素b...
吃木瓜對身體有什麼好處，經常吃木瓜對身體有什麼好處？
1可以食用，孕婦和出血者不要食用 營養功效 木瓜有健脾消食的作用。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。吃了太多的肉食，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的酵素，可幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得...
經常吃泡菜對身體好嗎，經常吃泡菜對身體有影響嗎
泡菜還有助於 病的預防，對肥胖 高血壓 糖尿病 消化系統癌症的預防也有效果。此外泡菜類因蔬菜類的液汁和食鹽等的複合作而有淨化胃腸的作用。泡菜促進胃腸內的蛋白質分解酶 胃蛋白酶的分泌，並使腸內微生物的分佈趨於正常化。泡菜的營養 泡菜是多種營養成份的 元，作為動物性材料的醬汁，氨基酸，補充米飯中缺乏的蛋...