1樓：匿名使用者
我也高中 高四 182 72 校隊的 小前鋒 摸得不高 剛抓環 彈速 爆發力好點
你真的 很瘦
突破是避免不了身體碰撞的 我比你體重多12 在面對80級別的時候還是有點力不從心 即使我的突破瞬間加速 足以拉他們大半步
因此你必須變壯一點 吃的很重要 加強營養 多吃肉 一半靠吃一半靠練
還有 突破是籃球最難的技術 綜合要求高 身體素質是基礎 你必須有比平常人快快點的爆發力 然後還要有十分熟的運球 對人運球突破時不能看球的 還要有一定的賽場經驗以便作假動作迷惑對手
總之你現在先吃好 再連爆發力（找個有一定坡度的斜坡衝坡吧 比較經濟實際的）然後練運球 能閉上眼一分鐘身前或胯下運一百下就行了 我們老師就是這樣要求的
好了 祝你進步神速
2樓：天涯浪子
基於你所說，182的身高，才60kg，是單薄了一點。（是抓不到籃筐還是籃板啊？如果是籃筐還情有可原，是籃板的話就說不過去了）一般把打球的人都希望自己能突能投。
由於你還是一個高中生，182的身高在班級裡面不太可能打後衛，所以估計你一直在控球與突破上有所欠缺。我這有點建議：
首先練好控球：務必做到左右手同時練習，前期可以練習自己對球的掌控能力，比如練習腰間環球，胯下8字繞球（原地和行走）等，後期練習原地左右手拉球（越低越好，幅度越大越好），最後練習閉眼左右手行動中帶球
練好控球后，加上自己習慣的動作，過人就不成問題了！
好好練習，堅持最重要！！
3樓：匿名使用者
我們恰恰相反，我的速度耐力都不錯，過人也是不錯哦，可是沒當我攻到籃下，投籃吃力，因為身高不高啊，別人都比我高半個頭。我只靠速度跟運球打，由於身高，就很吃虧如果我有你的身高就好了啊，我的彈跳也不錯
你呢，要練彈跳哦，以下方法
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
希望對你有用
4樓：匿名使用者
不用怎麼練,就是打實戰就可以.
不信你試試,肯定有飛快的進步.
5樓：綠城碎葉
只要你喜愛籃球,那就沒事買個籃球和別人打場吧,沒人就自己練習投籃和其他些技術動作...只要不是想成為職業球員做到這些就足夠了..
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