1樓：潭清安董丁
1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。 3、運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。
5、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛鍊。
月經期注意事項
1、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，
進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
2、不適宜吃太鹹：過鹹的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
5、不宜採取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使汙水進入子宮腔內腔導致炎症。
6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使區域性微血管受到壓力，從而影響血液迴圈，造成**充血水腫。
7、不宜高聲唱歌：月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。
8、不可過度捶打腰背：雖然經期容易發生腰背痠痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。
9、不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種**炎症，因此月經期間不宜游泳。
經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。
10、不宜拔牙。恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。
這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織啟用物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
2樓：呼延秀愛不香
女性經期的九大飲食原則
當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，包括躁
動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、
食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十
四天出現，月經開始後的二十四小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因
人而異。
除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難
以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動
習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！
臺北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，不適
症狀會隨之漸漸改善：
1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
2.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
5.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9..即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等等鈣質豐富的食品。
3樓：洪儉毛鸞
在經期的時候要保持營養平衡，既要吃菜，也要攝入足夠的肉類。因為經期會出現失血的情況，所以要補鐵，多吃富含鐵的食物。動物血、動物肝、豬瘦肉、蛋黃、芝麻、紫菜等，應根據不同飲食及條件混合食用。
已證明維生素c、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食中應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。望能幫助到你。
4樓：匿名使用者
1、月經來潮前一週左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。
2、主要的是選擇服用金巢安來調節，它裡面含有的成分都是植物雌激素較高的，能夠刺激雌激素的分泌,很好的補充雌激素，改善內分泌，調節經期不適的症狀。
5樓：洪蘭英寧雪
大棗：乾薑，加紅糖煎、紅糖各30克：具有溫經散寒功效姜棗紅糖水
材料。功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑，喝湯：將前兩味洗淨，大棗去核，乾薑切碎末。
作法，吃大棗
女生來大姨媽喝什麼最好
6樓：翁秀豔邵珠
1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。 3、運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。
5、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛鍊。
月經期注意事項
1、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，
進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
2、不適宜吃太鹹：過鹹的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
5、不宜採取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使汙水進入子宮腔內腔導致炎症。
6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使區域性微血管受到壓力，從而影響血液迴圈，造成**充血水腫。
7、不宜高聲唱歌：月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。
8、不可過度捶打腰背：雖然經期容易發生腰背痠痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。
9、不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種**炎症，因此月經期間不宜游泳。
經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。
10、不宜拔牙。恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。
這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織啟用物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
7樓：匿名使用者
緩解痛經的食物：牛奶
牛奶是一種含有豐富蛋白質和鈣質的飲品，尤其是臨睡前喝熱牛奶，不僅能夠緩解痛經的不適，還能夠幫助安神助眠，並且能夠增加人體的抵抗力和免疫力。
緩解痛經的食物：紅棗
俗話說：「一日食三棗，九十不顯老」。紅棗對於女性來說，是非常好的滋補養顏的食品。
紅棗內含有豐富的維生素、鐵元素以及氨基酸，而且容易被消化吸收，尤其是月經期間更應該多食用紅棗，既能補氣血又能緩解痛經。
緩解痛經的食物：紅糖
紅糖具有活血化瘀，益氣養血以及健脾暖胃的功效，在經期中如果發生痛經的症狀，可以每天喝一杯熱的紅糖水，這樣不止能緩解痛經，還能夠讓身體變暖，並且加快血液迴圈，使經血排得更加順暢。
8樓：
女生在經期要喝生薑紅糖茶，益母草茶，等月經期過後，可以吃點補血的東西，比如紅棗桂圓茶，阿膠補氣養血，女人經常服用對身體非常好的，面色紅潤有光澤。
9樓：芯蕊寶貝蛋
喝溫開水是最好的，也可以適當喝一些當歸茶，不要喝冷飲，也不要吃太涼的食物。
10樓：匿名使用者
生薑紅糖水最適合在月經前後和受寒的人來喝，可以起到改善腹痛，痛經等症狀。但如果體質偏熱的人就不適合
11樓：畢玉英告婉
熱水，溫奶。如果血氣過旺，就是來的量大，別喝紅糖水，會太上火。小腹冰涼的話，用熱水袋敷，沒的話把手搓熱，貼在肚子上。記得不要吃含咖啡因的東西，茶，奶茶也少喝點。
12樓：
不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
13樓：仨人觀點
紅糖水最好不過了！也可以吃紅棗，但是效果甚微，我請教過老中醫，說紅棗配枸杞煮茶喝，補氣血最好啦！
14樓：
姜紅糖水，有條件的可以煮，黃酒和黑糖 生薑煮雞蛋吃。
15樓：
女生月綜來時會很頫蹤敢好喝果十人唐水最好排肚孑的髒氣。
16樓：悠悠小生呦呵
以後再你頭來兩天，你喝點黑糖，來時會舒服些，現在主要喝點熱水，注意彆著涼
17樓：和順一員
喝點紅糖，姜，紅棗一起熬成水，喝上肚子暖暖的，不寒氣非常好。
18樓：淦運菱
一般都是喝紅糖水，還可以喝點口服的阿膠膏。
19樓：
女生來大姨媽喝紅糖生薑湯。
20樓：同安軒
沒有不適感，正常飲食，少喝冰冷！
21樓：
黑紅糖加薑片煮水喝最好了
22樓：來自荷田溶洞有內涵的張春華
女生來大姨媽喝紅糖水最好。
女生來大姨媽的時候喝點什麼好
23樓：普達律師事務所
女性經期的九大飲食原則
當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，包括躁 動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、 食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十 四天出現，月經開始後的二十四小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因 人而異。 除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難 以掌握等異常情形。
事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動
習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！
臺北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，不適 症狀會隨之漸漸改善：
1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。
4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9. .即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等等鈣質豐富的食品。
女生來大姨媽的時候應該注意什麼，女生來姨媽要注意什麼
不要過度勞累.還有不要喝涼的.睡眠要好 女生來姨媽要注意什麼 1 不要劇烈體育運動 如跳高 跳遠 賽跑 踢足球等劇烈的體育運動會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重 啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。2 不要盲目藥補 不少女性會在月經期...
女生來大姨媽不要喝綠茶，對嗎，來大姨媽可以喝綠茶嗎？
女生來大姨媽期間，最好不要喝茶。1 經期喝茶容易加重鐵分子的流失量。通常情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素 鐵元素每天都有一定量的流失。但對於女性，月經期間隨著血液的大量流失，鐵元素會比往常流失的更多。如果這段時間再喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量。因為茶葉中含有50 的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合...
女生來大姨媽時希望男朋友怎麼做，女生來大姨媽時，男朋友應該怎麼做？
要學會共情，比如 一定很疼吧，我可真想替你疼啊。在這個基礎之上，如果你能夠為她再做些什麼，去減輕她的疼痛，那當然就是錦上添花了。無論女朋友平時多折騰多霸道，哪怕她生龍活虎的，像無法收服的小妖精。可是一旦大姨媽來串門，她就像被唸了緊箍咒的孫猴子。關於姨媽造訪的那種痛苦，相信很多人都有所瞭解，在這時候，...