怎樣才能不疲勞不打瞌睡呢

1樓：

是身體讓你要休息了.總是渴睡，是身體過度疲勞受不了的原因.屬亞健康狀態，其主要出現在軀體、睡眠和情緒等21個方面。

主要症狀有休息後不能緩解的疲勞，頭昏沉，眼睛乾澀、酸脹，性生活滿意度低，疼痛，入睡困難，早醒，睡眠質量差，煩躁易怒和精神不集中等。

量力而行凡事不要硬撐硬扛，要學會休息，懂得適可而止.

1、堅持體育鍛煉：現代人的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。

2、保持心情舒暢：現代心理學研究發現，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。

因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個「樂天派」，並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。

3、合理調整飲食：少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補充維生素、無機鹽及微量元素。另一重要的東東是蛋白質攝入量要夠！

4、適度休息：長期通宵達旦地工作，會使體內產生許多毒素，而且有些毒素會隨著血液進入大腦，能迅速引起中樞系統的「中毒」症狀。疲勞，是一種訊號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，出現疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。

如果長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴重的基礎**，但過度疲勞可以使這些**加重或是導致發病，造成不良後果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。

所以說你平時學習方法和作息時間要注意了.

」」好好學習，天天向上～～

2樓：

喝咖啡，根據課堂內容讓大腦飛速轉起來，緊張就不困了！！

3樓：

不要死學一門，在有限的時間裡把每門課都學下。可以減輕點枯燥感，而且可以增加知識的綜合性。

4樓：

喝濃咖啡，喝濃茶，茁做自己喜歡作的事，使自己保持興奮。