經期吃什麼水果有益健康,女生經期適宜吃什麼水果,不宜吃什麼水果

2022-01-31 13:04:00 字數 5403 閱讀 9563

1樓:流砂

多吃水果對經期有很好的營養補充,經期有益健康的水果有:

1、荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜等性溫的水果。

2、蘋果、還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

吃這些水果有利於經期健康的原因:

1、含豐富的維生素c和蛋白質,具有補充能量,增強人體的免疫功能。

2、水果含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質,可止瀉通便,對經期常見的便祕很有效果。

3、這些說過屬於溫和性的,不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰痠,疲勞等症狀。

總結:經期要吃對水果,寒性的水果像西瓜要少吃,否則會加重經期疼痛。

2樓:甘尋綠

水果對女性身體有很好的調理作用,如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

那麼,女性在月經期間吃什麼水果好呢?專家稱,月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經期間也可以適量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經期間應儘量少吃,在經期之後可以適當吃些。

3樓:匿名使用者

少吃涼的吧。可以吃點紅棗。

女生經期適宜吃什麼水果,不宜吃什麼水果

4樓:我不會玩魚人

經期適宜吃的水果

1、蘋果

蘋果是生活中常見的,現在交通的便利讓我們一年四季都可以吃到蘋果。常吃蘋果有很多好處,蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

經期不能吃的水果

1、寒性、涼性水果。首先大家都知道,經期不宜吃寒、涼性的食物,因為經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,吃了寒涼的食物會導致腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,這樣容易導致經血難以排除,從而形成血塊,那麼容易造成痛經。

所以,經期不宜吃一些屬性偏涼的水果,如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。

2、酸澀的水果。經期飲食應該要注意,儘量避免吃酸澀的水果。這一類酸辣的水果容易導致消化障礙或刺激經血排出異常,比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不宜在經期食用。

除此之外,經期還要避免吃辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。

5樓:小朵崽

女生特殊期間禁忌的水果

6樓:匿名使用者

適宜吃這些水果:

1、經期補血的水果

經期的女性最重要的便是補血,因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質,除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質,這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,並且還非常容易被人體所吸收利用。

2、改善經期內分泌失調的水果

很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況,專家特別提醒,在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。

一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化,可以說是最常見的經期反應,而這些水果都具有改善內分泌的作用,同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。

因此有月經不調等情況的女性,可以多吃這類水果。除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e等營養物質,因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

3、緩解痛經的水果

像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後,嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。

不宜吃這些水果:

1、芒果:芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,也不能碰的食物之一。

2、橘子:橘子味道好,而且生津,吃起來會忍不住多吃,可是橘子是屬於寒性水果,對體熱的人來吃好,體寒的人忌吃。

3、橙子:橙子和橘子長得差不多,外表。而且兩者都屬於同一類,寒性類的水果。所以,與橘子一樣,橙子體寒的人也必須少吃。

4、西瓜:西瓜是寒性食物,所以,一般不建議老人,孕婦,產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後,成年人也不宜多吃的,經期吃西瓜會引起痛經。

5、香蕉:香蕉許多人覺得應該屬於熱性水果,但實際上不是,香蕉屬於寒性水果,所以,如果被禁吃涼寒食物的話,香蕉也是其中一個。

7樓:匿名使用者

答案:一般常見的水果在女性經期都可以吃的,許多女性在經期不知道吃什麼水果,女性在經期比平時更適宜吃水果,因為水果是天然vc**能補充人體所需維生素營養,

在經期吃些水果反而有助於舒緩經期緊張心理,還有緩解經期不適作用,水果多數為寒性如有痛經情況注意控制下量,在經期每日1到2個蘋果可以正常吃的,晚上用芙神花 外敷在小腹上經常敷有根冶作用姨媽疼痛會消失,

8樓:匿名使用者

經期時大部分常見的水果都可以吃,只要控制量即可,如果沒有痛經的女性可以在經期保持每日一個1-2水果都沒有影響,因為水果中含有多類維生素,只有好處沒有好處,

但是因為它屬寒性,水果中大部分都是涼性,但是如果有經期不適在經期水果更要少吃了,所以痛經人群一般在經期水果一般推薦蘋果,木瓜,即可,其它水果暫時少吃

而任何食物都是兩面性有利就有弊 ,而痛經分很多種 有熱有寒,如果是熱證痛經在經期吃多幾個水果反而有助於緩解痛經感,而如果寒證痛經吃多水果會加重經期不適感,經常經期不適有痛經現象可以在睡前用芙神花50g敷小腹位置,會有助身體排寒通淤根冶痛經情況。

9樓:護舒寶

又到了miss護的出場時間啦~姨媽期雖然讓人鬱悶,但新鮮的水果還是不能辜負噠。例假期間吃一些水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果就不宜食用了,所以親親最好選擇一些性溫而不寒的水果,例如橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、石榴、葡萄等等,平性的無花果、草莓、西紅柿等也是ok的,但記得不能一次吃太多哦。另外,燥熱的水果親親也最好先不要吃哈,以免引起經血過多呢。

希望以上回答能幫到親親,滿意的話賜個採納就更好啦~

10樓:速生玫紅紫薇

1、寒涼性水果

寒涼性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多處於涼性,例如梨和各種瓜果,如西瓜、哈密瓜等

代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴……

2、酸澀、未成熟的水果

除了涼性水果,一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等,少吃避免血液不順暢結塊!

特別是芒果不止是涼性酸性,經期還會敗血,更要少吃!

經期可吃的水果、飲食

1、溫性水果

女性朋友經期可選擇吃溫性水果,可以補充水分、礦物質、維生素,養眼健康。

例如:花生、核桃、大棗(不能吃太多)、桂圓、葡萄、蘋果、桃子、杏、烏梅等等!

注意:吃可以但不要多吃

2、紅糖姜水

女性經期可煮紅糖姜來喝,醋精體內血液迴圈,讓經血排乾淨!

當然那些熱湯都可以的,例如豬肚鏈子湯之類的!

11樓:貴陽仁愛諮詢服務

痛經的病人在日常生活中不要吃以下水果:西瓜、香蕉、梨、柚子、山竹、蓮霧、哈密瓜、枇杷、柿子,這些水果都屬於寒涼性水果,如果經常食用,會加重痛經的情況。另外,痛經的病人在來月經的時候,一定要注意保暖,尤其是不能吃寒涼的食物或者喝冰凍的飲料,會引起血管收縮而加重痛經。

12樓:菜菜cai菜菜

女性經期時,不宜吃屬性寒涼的水果, 比如西瓜、哈密瓜、椰子、火龍果等。可以吃屬性平和水果汁,如蘋果汁、桑葚汁、番石榴汁等,但要適量,不宜過多。

屬性寒涼的食材一般具有清熱瀉火或解毒的功效,經期女性飲用,容易出現血瘀,影響經血排出,長此以往可能引發生殖系統炎症。不僅水果,諸如綠茶、冬瓜茶等,這些食材製成的飲品也是寒涼之物,月經期間儘量避免。除此之外,需要冷藏的食物,如酸奶,經期也少食用。

13樓:摩托艇靖從

適合經期吃的水果

1、木瓜

木瓜性溫,營養豐富,鮮甜可口,非常適合女性在月經期食用。

2、蘋果

蘋果是一種溫帶水果,熱量低,營養豐富,是人們最常吃的水果之一,女性在月經期可以經常吃。

3、草莓

經期時女性最容易衰老的時期,防止**老化必不可少。

來月經不能吃的水果

1、梨梨子屬於寒性的食物,最好是不要在月經期間食用。

2、山楂

山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。

3、藍莓

在月經期間過量食用藍莓的話,其含有的咖啡鞣酸同樣會讓經期「痛苦」加倍。

指導意見:以上是月經期間在飲食上需要注意的,另外對於痛經,月經量不正常的女性,更重要的就是口服金巢安來調理,每天兩袋,溫水沖服,能夠解決月經不適的症狀,堅持服用一段時間,月經就能恢復正常。

14樓:雲濟健康

在女生生理期期間,可以食用溫性的水果和平和的水果,溫性的水果就是荔枝,金橘,石榴,楊梅,桃子,櫻桃,蜜橘,橙子,李子,木瓜等一系列的水果。荔枝的果肉很晶瑩,口感酸甜很好,荔枝內含有的維生素c和蛋白質也是非常豐富的,荔枝具有補充能量的功效,還能增強人體自身的免疫功能,是女生生理期期間選擇很好的水果,要想增強免疫力也可以選擇荔枝。

平和的水果有蘋果,檸檬,大棗,酸梅,桂圓,葡萄,無花果,椰子,菠蘿,橄欖等一系列的水果,在這些水果中,最具有代表性的就是蘋果,蘋果的味道很酸,含有鞣酸,有機酸,果膠還有纖維等,而且,蘋果中含有的纖維素,礦物質,脂肪,糖類,胡蘿蔔素,鉀,鋅等大量的營養素,還可以止瀉通便,對女生在生理期期間常見的便祕是很有效果的。

女生生理期期間不能吃哪些水果?

水果中還有一種屬於寒性的水果,這種寒性的水果在女生生理期期間是絕對不可以吃的,寒性水果典型的代表就是西瓜,西瓜性寒質滑,所以,西瓜又名寒瓜。正常的健康人或者沒在生理期期間的人也不可以過多的食用西瓜,所以在生理期期間的女生更不可以食用西瓜。

跟西瓜一樣的另一種品種就是香瓜,甜瓜,柚子,柿子,獼猴桃,楊桃,桑葚,香蕉,芒果,梨,柑,羅漢果,草莓等一些水果,這些寒涼的水果,全部紅牌罰下並非妥當,適當的少吃一些這種水果,對自身的傷害就不會影響的特別的大。

除了這些之外,女生在生理期期間還要不吃或者少吃酸澀的水果,比如,酸梅,未成熟的味道酸的這一系列的水果,使用這樣的水果,會導致經血不暢,導致身體不舒服。

早上吃什麼水果有益健康拜託了各位謝謝

早飯前吃水果對身體有害無益 這樣對身體是沒好處的,但吃水果是不會有壞處的專,另外剛剛吃過早屬餐不能吃水果,最好吃過一個小時以後再吃比較好 很多水果也不能空腹吃,空腹食用會對胃產生刺激。如有高血壓 心臟病的人不要貪嘴。大多數人都有這樣一個飲食習慣,那就是早飯前吃水果,不論是程式,還是大多數人的日常飲食...

女生經期適宜吃什麼水果不宜吃什麼水果

經期適宜吃的水果 1 蘋果 蘋果是生活中常見的,現在交通的便利讓我們一年四季都可以吃到蘋果。常吃蘋果有很多好處,蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。2 木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜...

月經期間吃什麼水果好,月經期吃什麼水果好呢

一 經期巧擇水果原則 月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用,所以要選擇性溫而不寒的水果吃,另外不要選擇燥熱的水果,以免引起經血過多。二 經期應該多吃的水果 月經期間適宜吃的水果 平性的蘋果 無花果 草莓 西紅柿等,而橘子 桃子 櫻桃 棗 荔...