1樓：匿名使用者
容易抽筋可能是身體內"鈣""磷"離子不平衡 運動時抽筋可能是暖身運動作的不夠 劇烈運動後抽筋則可能是肌肉收縮過度而引起的 平時要記得均衡的飲食很重要 在開始做運動之前一定要做暖身操 抽筋也不要慌 把整隻腳伸直 將腳底扳成與小腿垂直的姿勢 直到抽筋的情況較為改善或沒有抽筋事後 短時間不要運動好好休息 大腿可以用毛巾熱敷 若再用一些類似"擦勞滅""沙龍巴斯"按摩大腿 可能也會比較舒服 若是有經常的習慣性抽筋 不妨掛門診請醫生做個檢查
2樓：浮昆皓
一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮(「抽筋」)。 二、外界溫度急劇降低，也能引起「抽筋」。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛鍊和游泳時，小腿和腳掌有時發生「抽筋」 現象。
尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使**上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮。 三、參加劇烈運動過度疲勞時，支配肌肉的神經系統機能發生了變化，肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等)，使肌肉組織的機能改變，也是引起「抽筋」的原因。 四、長時間參加劇烈運動，大量出汗，帶走鹽分，體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起「抽筋」。
我們既然知道了「抽筋」的主要原因，在進行體育運動時，如能注意以下幾點,，便可預防抽筋： 一、 在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動。 二、不要過於疲勞，疲勞時不應當下水游泳。
三、大量出汗後，應適當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。
3樓：kyoya道
準備活動不充分,活動量過大,缺鈣都有可能造成運動抽筋.
4樓：印賊犦
運動前沒有做好準備~導致肌肉的伸縮現象!
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