1樓：匿名使用者
一直坐著不怕，不會無緣無故的胖，控制你的嘴巴就好。不運動那就要保持肚子有幾分飢餓。
2樓：體重管理-李楠
**如何做到冬天不發胖？李楠老師推薦幾個**有好吃的食物，素炒冬瓜蝦仁湯，或者是清蒸鱸魚。
3樓：芒堅鎮絲
這是給你的食譜：
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快.
我夏季的時候減的，三天瘦了7.5斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看
4樓：禮玉枝德詞
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。
5樓：盛瀅鎖琳瑜
多運動，又保暖又可以達到鍛鍊的目的…
6樓：舒忍叢佩
不要老是待在室內，要多去戶外多做運動。
還有飲食上要多注意點，少吃油膩的，多吃清淡的。
7樓：善佩杉詩貝
簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
8樓：瀧淵忻書竹
多多運動,加上控制飲食,特別是高熱量的食品.
9樓：母巨集毅杭姿
冬季飲食**:
1.吃精肉;雞,鴨不要吃皮,絕對可以少攝取許多熱量.
2.吃蔬菜,調料要少放,比如各種辣醬咖哩醬等;冬瓜,芹菜,青菜,海帶都是低卡區的最佳選擇.
3.多喝湯,但是要拒絕濃湯,流食有助於消化,而且能很順利地幫助你排除多餘水分.
4.吃水果,強力推薦一下西紅柿,有清理腸道,解除便祕的功效,還能填飽肚子,熱量也是最低,一顆155g約
24卡.
10樓：顏香菱度蘊
別太貪吃
熱性的東西.
高熱量.高卡路里的東西.不要吃太多.但是也不可以不吃.冬天有多冷是大家都知道的.不吃點東西又怎麼生理正常執行呢.
尤其注意的是在看電視或者電影的時候."嘴".對,你沒看錯.
管住你的嘴.還有晚上睡覺前.千萬別吃東西.
尤其是甜食.產生蛀牙不說.晚上吃東西可比白天發胖倍數提高2倍哦!
11樓：出榆晁代珊
主要飲食結構，有必要的話，可以泡點荷葉茶來喝。
12樓：鎖醉家文姝
嗯~多吃水果，不僅可以美容，而且能達到**的效果，呵呵，最好是多吃蘋果類的哈
怎樣避免冬天長胖
13樓：九五是寵兒
是的，冬天很容易變胖。
控制變胖方法
1、控制食物的攝入
由於冬天天氣冷，胃口相比於天氣炎熱時要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平時多很多。要想冬天能控制體重，一定要注意控制進食，不要暴飲暴食。
2、拒絕高熱量食物
14樓：糜溫牽淑
其實冬天之所以吃多，是因為，怕冷，想靠吃東西來補充熱量，我以前也會和一樣，後來發現這樣會越長越胖，就患了一種方法，就跳繩，這樣很快就感到熱了，而且對**也有幫助。一開始，我每次跳五分鐘，後來越來越多，現在每次跳二十分鐘，跳繩很減的。還有就是每天堅持轉一小時呼啦圈，防止有小肚子，只要你做這兩樣，根本不需要節食，你這個冬天不僅可以大吃，還不會發胖，這都是我的親身體驗，我現在還在這麼做呢，希望有幫到你
15樓：雍玉蘭謇未
我也和你有一樣的問題。去年冬天的時候胖的厲害。後來意識到不能這樣下去了，於是調整了自己的食譜。
早上吃豆腐腦一碗，雞蛋一個，中午飯先喝湯再吃飯菜，多吃菜少吃飯。下午多喝水。晚上的時候儘量少吃主食，喝點粥或者湯，再適當的散步運動下。
大概一個月的時間，就減下來了。關鍵在於控制自己的飲食，要吃的清淡些，少主食，多水果和蔬菜。
16樓：
愛吃醋的人，不管是在什麼季節都不會長胖的。所以我建議你多吃醋，炒菜時加點醋還能補鐵的。醋酸因子是能抑制人長胖的。
17樓：鄂凡宜愷歌
健康飲食，和注意運動，因為冬天冷，不怎麼運動和出汗，比較用以胖！
18樓：有誠封銳藻
大多少人冬天都會發胖，因為冬天
人的食量增加，在加上天氣冷運動少，防止冬天發胖就要多鍛鍊身體，油膩食物最好少吃點～
19樓：威康牢家
肚皮舞仰臥起坐
最重要吃七分飽，別把肚子老撐著
20樓：大寧
冬天易養膘，請不要對你的小肚子放
21樓：歐覓潘安然
別老座在家裡要出去運動
22樓：偉麗皮驪茹
最好的方法就是勤鍛鍊
別老是不愛勞動
還有別睡懶覺
23樓：匿名使用者
儘量控制，多吃水果多運動
24樓：稱彩皮會欣
我來給你解決吧
把你平時吃的東西
給我送來吧
冬天怎樣防止發胖
25樓：體重管理-李楠
**如何做到冬天不發胖？李楠老師推薦幾個**有好吃的食物，素炒冬瓜蝦仁湯，或者是清蒸鱸魚。
26樓：大寧
冬天易養膘，請不要對你的小肚子放
27樓：巢秀榮容子
1堅持鍛鍊身體；2平時多素少葷；3晚飯不吃太飽；4多吃水果少吃糖。
28樓：匿名使用者
其實冬天之所以吃多，是因為，怕冷，想靠吃東西來補充熱量，我以前也會和一樣，後來發現這樣會越長越胖，就患了一種方法，就跳繩，這樣很快就感到熱了，而且對**也有幫助。一開始，我每次跳五分鐘，後來越來越多，現在每次跳二十分鐘，跳繩很減的。還有就是每天堅持轉一小時呼啦圈，防止有小肚子，只要你做這兩樣，根本不需要節食，你這個冬天不僅可以大吃，還不會發胖，這都是我的親身體驗，我現在還在這麼做呢，希望有幫到你
冬天是不是很容易長胖？？？是要如何控制？
29樓：九五是寵兒
是的，冬天很容易變胖。
控制變胖方法
1、控制食物的攝入
由於冬天天氣冷，胃口相比於天氣炎熱時要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平時多很多。要想冬天能控制體重，一定要注意控制進食，不要暴飲暴食。
2、拒絕高熱量食物
30樓：心臟守護者
已到冬天就容易長胖？通常有這3類人，你是其中之一嗎？
31樓：匿名使用者
冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈「冬胖夏瘦」的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。
因此，冬天**是肥胖人士**降脂的關鍵時機，冬天**刻不容緩。 一年四季都可以**，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是**效果最佳的季節，這主要得益於環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。
冬天如何**呢？ 一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。
如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。 調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。
一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。 二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。
專家推出的「**食譜」，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到**之效。 三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。
如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。
最容易實行的鍛鍊就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對**更為重要。 京廣華藝葉兒零希望能夠幫助到你
32樓：匿名使用者
冬季寒冷，身體非常需要熱量來抵抗寒冷，身體外部取暖可以藉助暖氣、暖寶、熱水袋來獲得，而身體內部熱量來自卡路里；攝取卡路里就是從食物裡的各種營養（包括動物脂肪）裡獲得。所以，冬季裡無論動物還是人都需要不停進食，一旦胃裡空著或感到飢餓，很快就覺得冷！ 要控制體重，肉類方面可以多吃點白肉（雞鴨鵝等飛禽或者魚蝦蟹等海產河鮮），多吃蘑菇菌類蔬菜，簡單的小火鍋也是不錯的選擇，多吃些豆腐、腐竹、蘿蔔等，即可以飽腹，也有很高的營養成分，利於排便，還不易增重！
同時，多喝熱水，尤其是黑棗泡紅糖水，活血暖身還有護膚美容功效！
33樓：夢藍健身
暴瘦全身：冬天是一個容易長胖的季節，所以還是要堅持**
34樓：河南玉麒麟
冬天確實很容易長胖，主要是冬天人們的活動量減少，食量變大，還是要控制飲食！
如何防止冬天不發胖？
35樓：匿名使用者
隨著天氣的迅速轉涼，濃濃的寒意使大家感到冬季的來臨。由於冬季人體本身消耗較少，吸收能力增強，再加上飲食結構的變化，容易使脂肪堆積得更快、體能下降、形體臃腫。為了在來年春天能有一個好心情繼續穿pp衣服，一定要養成健康的生活方式和習慣。
1、慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣。每咽一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2、不要邊吃邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
3、下午3點進點小零食
整天叫著節食是毫無作用的！飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4、早晨一杯溫開水
早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的**會一整天富有彈性和光澤。
5、逛超市前吃點小零食
最易破壞你**計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3點一7點之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。
6、吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以**是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
7、將喝湯和吃水果改在飯前
這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是「胖了」。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶（250毫升）大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
9、取消或縮短午睡
取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！
10、晚間刷牙的時間儘量提前
這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。
11、浴室準備一塊全身鏡
不是隻能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下**又胖了。
12、列出你的鍛鍊時間和內容
在日曆上列出你的鍛鍊時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？
13、照一張全身照
在你制定一項新的鍛鍊計劃之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果洩氣時看一下這張**，會令你重新鼓起幹勁喲！
14、撿火柴棒
每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛鍊大腿和腹部，同時可以增進血液迴圈，提高大腦供氧量。怎麼樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
15、浴後30分鐘做按摩
有條件的話，每天洗個熱水澡是最好不過的了，可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳**時機，然後在你需要**的身體部位以打圈的方式塗按摩霜按摩，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以去處多餘脂肪。
16、將乘電梯改為爬樓梯
每天爬樓至少15分鐘，可消耗 150大卡路里，堅持爬樓梯可增進肺活量，鍛鍊臀大肌。不信，你若只乘電梯，1個月後再爬4層樓梯保管讓你氣喘如牛！
17、買幾件緊身毛衣
冬天不可避免的得穿寬大的衣服，但是也不要忘記買幾件毛衣，或者多找些機會露露胳膊，穿穿裙子。展現體形會讓你時時提醒自己注意「保持」。
冬天怎樣可以避免靜電，冬天怎樣防止靜電？
相信很多人跟胖麼一樣，一到冬天就怕靜電，不小心碰到寶寶都會尖叫一下，搞得胖麼都不敢抱寶寶了。今天，生了麼貼心為大家整理了 生活小妙招 如何防止靜電 為了防止被電，阻止靜電的積累很重要。冬天多穿純棉衣物是一個好的選擇，因為棉質衣物比羊毛 化纖衣物產生的靜電少很多 穿含有細金絲的毛料衣物也能起到很好的防...
在冬天怎樣運動可以避免受傷
無論室內運動還是戶外運動，都要做好充分的準備活動。因為，冬季裡場地 器械等密度加大，對人體的衝擊力也加大。而且，冬季人體的肌肉 關節組織活動性降低，具有一定惰性，因此鍛鍊時更要做好充分準備活動，循序漸進。一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在...
怎樣避免電腦輻射，如何避免電腦輻射？
有用哦，電腦前擺一盆仙人掌，喝綠茶，長時間在電腦前的要多用清水洗臉，顯示屏可以掛一個防輻射隔膜 少用，離得遠點。仙人掌貌似意義不大。搞點綠茶喝喝吧 有用還可在電腦下放盆水 並不是說防輻射膜和仙人球能馬上看到效果，可以說聊勝於無，你不能指望他們像強力漩渦一樣，把所有的輻射都吸過去吧 肯定也起點作用的，...