1樓：彩虹視野
你想在相對較短的時間內減掉腹部的啤酒肚腩，你甚至夢想可以有一套六塊腹肌發發朋友圈嗎？
這個想法很好，因為當你減少體內脂肪的百分比時時，你還可以降低糖尿病和心臟病等發作的風險。如果你以正確的方式做到這幾點，你不僅改變的是你的身形，更可以改善整體健康狀況。
一、嚴格控制飲食
**的基本規律是，要求的**速度越快、**幅度越大，需要付出的努力就越大。反映到飲食上，就需**者快速適應嚴格的飲食控制措施。千萬記住不是不吃餓肚子，而是少吃，科學地吃。
一週可以安排1或2天，控制碳水攝入的狀態，將「低碳法和碳迴圈飲食法」結合了起來。如果有運動配合，可以極大幅度地實現減脂。
二、投入大量的有氧運動
練得越多，效果越好。許多人都是這麼認為的，只要在身體承受範圍內進行運動鍛鍊，這個觀點就基本上沒問題。在此前提下，想**越快，就儘可能做大量的有氧運動，不清楚有氧運動和無氧運動的自己上網科普。
如果目標是「短時間內快速**」，所以在嚴格控制飲食的前提下，必須同時進行大量有氧運動。
三、從根本上改變生活方式
「快速**」只不過是治標不治本，最根本的辦法應該是改變不健康的生活方式。能夠長期堅持這幾點，可能會永久和啤酒肚拜拜。
1、飲食不必嚴苛，但應該對熱量有所控制，控制油膩、高甜食物。不良飲食行為也應該控制，包括減少出席飯局、杜絕夜宵、少飲酒等。
2、運動不必大量，但至少做到每週運動3次（建議達到4至5次），有氧運動或力量訓練都行，每次時長達到40至60分鐘。
3、減少發胖因素的影響，比如長久過大的工作和生活壓力、熬夜等。
只有從生活方式上剷除發胖的土壤，一波艱苦的「快速**」的努力，才是有意義的。否則，陷入「**-**」的無窮迴圈，會耗盡**的熱情，最終導致許多人對自己的身材放任自流。
2樓：小蘇打學姐
可以做平板支撐。因為做這個動作時能夠鍛鍊到腹部的肌肉，堅持做就能減肚子。
3樓：誒嘿是我啊
戒酒是第一步，然後就是多吃蔬菜，蔬菜有清油**的效果，還要每天堅持鍛鍊。
4樓：世界如此簡單不
每天運動至少三十分鐘，出現啤酒肚和缺少運動有很大的關係，走路練小腹，消耗卡路里，游泳減啤酒肚，利用游泳收緊腹肌。
用什麼辦法在最短的時間內忘記你很愛的人，現在的我真得很痛苦，誰可以幫幫我
其實也並不一定要忘記 忘記不一定是最好的辦法 要看你怎麼看這個人了 不要看的太重就好了 過去的都過去了 何必在去想呢？也許他給你帶來的是痛苦 不要讓他傷害的兩次 快樂一點 何必去想那些沒意義的過去 既然過去是痛苦的 為什麼要沉浸在痛苦中 為什麼要把自己快樂的鑰匙放在別人的手裡 自己的幸福和快樂要自己...
80 90年代港片為什麼能在很短的時間內（指的是拍攝時間）拍出那麼好的片子
首先了解 為什麼慢，先從劇本開始，劇本5 15w字左右，首先按照網路寫手的速度十天就能搞定，但是哪吒的劇本寫了好幾年。其中原因是因為一個邏輯完整的故事是有套路的，三段式，衝突，合適的臺詞設計。當一個電影完全不考慮邏輯漏洞，不考慮臺詞深度的時候劇本的速度能加快幾倍到幾十倍。香港電影的優勢是用強烈的衝突...
晒黑了怎麼才可以在短時間內白回來
短時間內的話，你可以試試敷 啊，現在的美白 效果都來得挺快的，上次我也是出去旅遊了一趟，回來之後黑了一圈，然後我媽給我買了兩盒佳瀾的 我就敷了幾次就白了好多。基礎保養 每天的基礎保養還是不可輕忽的，每天徹底將臉清潔乾淨，包括 卸妝 洗臉 每週一次的去角質與敷臉，千萬不要小看去角質 敷臉的功力哦！它可...