1樓：小東東營養師
更年期女性，怎麼調理身體？4個方法能幫到你
2樓：匿名使用者
更年期失眠需要我們進行自身的有效調節，做好生活中的預防和保健工作，日常生活中簡便的可以藉助美國魯婭幫助調解症狀，效果的還不錯！不過現在在國內好像不容易買到，而且也貴，此外可以從以下幾方面入手： 1、當感到心情煩躁，愛胡思亂想的時候就躺下來吧，躺在床上，並把腳抬起來靠在牆壁上呆5～10分鐘，使自己靜下來。
2、身體迴圈系統不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性，可以抽出一點時間，在家裡騰出一塊安全的空間進行倒退走路，建議每天進行20分鐘，可以鍛鍊腦部平衡、調理新陳代謝。
3樓：異族人頤槐
更年期的調理方法
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
女性更年期要怎麼調理比較好？
4樓：匿名使用者
更年期的女性在飲食上一定要注意調理，更年期的飲食以補為主。不要吃一些辛辣的、油炸的食物，飲食一定要做到營養均衡、豐富多樣，滿足身體日常的需求。可以選擇吃一些清淡、補氣血、養精氣的食物，多喝一些蓮子粥和糯米粥，能起到補血的作用，緩解更年期的症狀；
良好的生活習慣也要養成，作息一定要規律。體育鍛煉也很重要，運動能夠加強體內血液迴圈，增強新陳代謝，提高身體的免疫力，只要堅持去做，一定能夠緩解更年期的症狀；
更年期的女性因為有著來自各個方面的壓力，所以情緒很容易受到影響，要學會控制自己的情緒，什麼事情都要想開了，不要鑽牛角尖，學會合理的宣洩自己的情緒，多和朋友聊聊天，多和家人溝通交流，保持一個平穩的心態。
5樓：龐麗姝蓬靖
更年期就是雌激素分泌不足啊，買些大豆異黃酮補充下，還有就是心理上要多安慰，包容她。
6樓：妙手醫生健康科普
定坤丹更年期可以吃嗎？
7樓：匿名使用者
更年期的本質原因就是人體衰老，自身分泌的雌激素不足引起的，所以補充雌激素很重要，我吃的是金巢安，吃了5年多了，挺不錯的。
8樓：匿名使用者
飲食調養：
更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸菸喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。
起居調養：
在平時要保持生活有規律，要注意勞逸相結合，一天最少要睡八小時，但是也不能夠長時間久睡，要適當的參加一些體育鍛煉，而且要承擔一些家務，或者參加自己喜愛的娛樂活動和社交活動，這樣能夠豐富自己的生活，而且可以增強體質。
心理調養：
更年期是正常的生理變化過程，有可能需要持續幾年時間，在這段時間當中很有可能會出現一些思想壓力或者負面情緒，所以女性朋友在更年期應該學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，多參加一些娛樂活動，還可以多聽聽**，這樣都能夠緩解身心壓力而保持良好的情緒。
藥物調養：
更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能緩解更年期綜合徵，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
9樓：
女性更年期的話你可以去伸遠健康進行**，他們有一個叫做荷爾蒙平衡**，不等於打激素，你可以去了解一下。
女性更年期應該如何調理？
10樓：戚若靈解雪
食療1、
小麥百苓粥：適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。
2、小麥粳米粥：適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合症狀。
3、小麥龍棗湯：適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等症狀。
1、七寶粥：
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
2、蝦米粥：
補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝痠軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。
將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、地黃棗仁粥：
補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
4、鮮枸杞汁：
補肝益腎。適應月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰痠軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁：
溫陽寒宮。適應形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
我覺得最重要的還是聽媽媽的話，別讓她生氣，就像照顧小孩一樣多忍讓點。話說你媽好年輕啊，才到更年期。。
11樓：匿名使用者
注意飲食：
更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸菸喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。
補充大豆異黃酮：
女性朋友更年期之後體內的雌性激素分泌會減少很多，可以吃金巢安，有大量的大豆異黃酮是可以補充人體的雌性激素，改善更年期不適症狀的，而且還能夠延緩衰老。
生活要規律：
在平時要保持生活有規律，要注意勞逸相結合，一天最少要睡八小時，但是也不能夠長時間久睡，要適當的參加一些體育鍛煉，而且要承擔一些家務，或者參加自己喜愛的娛樂活動和社交活動，這樣能夠豐富自己的生活，而且可以增強體質。
保持良好的情緒：
更年期是正常的生理變化過程，有可能需要持續幾年時間，在這段時間當中很有可能會出現一些思想壓力或者負面情緒，所以女性朋友在更年期應該學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，多參加一些娛樂活動，還可以多聽聽**，這樣都能夠緩解身心壓力而保持良好的情緒。
12樓：匿名使用者
1、保證充足的睡眠以及養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠可以以提到調節卵巢和子宮的作用。
2、飲食預防，平時多吃大豆以及豆製品，能夠起到改善內分泌失調的情況，還能保養卵巢，有效避免更年期提前。除此之外，我們還要多吃蛋類、奶類、瘦肉、魚類等蛋白質豐富的食物，對卵巢也是非常好的。
3、學會調節情緒，給自己減壓，經常鍛鍊身體，參加活動等能夠緩解自己的壓力，讓自己放鬆下來，從而也能有效改善更年期。
4、到更年期可以選擇金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的睡眠多夢以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
13樓：沙茶麵會哭
1、平時多吃大豆以及豆製品，能夠起到改善內分泌失調的情況，還能保養卵巢，有效避免更年期提前。除此之外，我們還要多吃蛋類、奶類、瘦肉、魚類等蛋白質豐富的食物，對卵巢也是非常好的。
2、學會調節情緒，給自己減壓，經常鍛鍊身體，參加活動等能夠緩解自己的壓力，讓自己放鬆下來，從而也能有效改善更年期。
3、到更年期可以選擇思妍金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的月經紊亂以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
14樓：小東東營養師
更年期女性，怎麼調理身體？4個方法能幫到你
15樓：中醫喻偉強醫生
女性更年期很難受，怎麼調理呢？中醫有妙招，或能輕鬆緩解
16樓：健十**官方客服
更年期的原因是由於生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，卵巢分泌的雌激素就會減少。更年期是所有女性都應該關注的，特別是四十多到五十歲的中老年女性。
那更年期年齡段是多少？更年期綜合症的表現有哪些？
17樓：中醫譚醫生
無孕經來潮 同時伴隨情緒不穩定 、潮熱 、出汗 、失眠 **乾燥和鬆弛 等一系列表現 ，需注意身心健康保持樂觀情緒 家屬要給予患者， 充分的理解若症狀嚴重， 則需尋求醫生幫助 。
18樓：荀北苗靖琪
紫一大豆異黃酮是純天然的保健品，不是藥品，無***的。
19樓：竭婭奈曉凡
你好，更年期時，輕微的症狀可以通過自己調節可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆製品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素d，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質疏鬆的程序。如果嚴重者，激素替代**是有效改善症狀、提高生活質量的方法。
20樓：匿名使用者
1、要注意多運動。通過運動，可以促進人體的代謝，加快血液迴圈，能夠在一定程度上增加人體的抵抗力和免疫力。平時沒事的時候可以外出呼吸一下新鮮空氣，晒晒太陽，也有助於補鈣。
2、女性在更年期可以服用金巢安來調理，主要含有的成分都是植物雌性激素較高的，可以很好的補充體內的雌激素，改善內分泌，均衡體內的激素分泌，改善經期，對女性的身體有很好的調節作用。
21樓：袈裟加沙地帶
山藥和大棗：更年期食療佳選。我服用一段時間後，更年期的煩躁有明顯改善，而且以後只要每日從飲食中攝取足量的維生素、礦物質、蛋白質、膠質等營養成分，如黃豆，胡蘿蔔、玉米、大麥、芝麻、櫻桃、燕麥、蘋果、椰果、甘草、人蔘、當歸等，不需要再服用任何藥物便可輕鬆度過更年期。
22樓：匿名使用者
1、飲食預防，平時多吃大豆以及豆製品，能夠起到改善內分泌失調的情況，還能保養卵巢，有效避免更年期提前。除此之外，我們還要多吃蛋類、奶類、瘦肉、魚類等蛋白質豐富的食物，對卵巢也是非常好的。
2、到更年期可以選擇金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的睡眠多夢以及潮熱出汗以及不適的症狀，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
3、學會調節情緒，給自己減壓，經常鍛鍊身體，參加活動等能夠緩解自己的壓力，讓自己放鬆下來，從而也能有效預防更年期提前。
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