1樓：健身型不型
屁股大、大腿贅肉多？每晚睡前這樣做，15天悄悄瘦下來！
2樓：匿名使用者
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
屁股上的肉多怎麼辦？
3樓：匿名使用者
■臀部**法：
臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關係，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.
大腿和屁股上的肉怎麼減掉？
4樓：識暖失料優思
絕大多數脂肪都愛往大腿和屁股上堆積，這個正常。
有一個習慣可以幫你在不知不覺間減掉大腿和屁股肉，那就是沒事坐著的時候多抖腿，左右擺動，上下襬動都可以，可能見效不快，但是這比任何一種辦法都簡單有效，直接運動大腿部和臀部，不會佔用時間，而且還不容易把肥肉變肌肉。
或者每天堅持慢跑，跑步30分鐘-1小時，或者5km到10km之間！堅持下來就好，否則懈怠下來容易**。
或者每天堅持騎自行車，每天騎行1小時左右，需要做好防護工作。
如有幫助，還望採納，n_n！
5樓：
慢跑40分鐘以上，慢跑和快走間隔也可以。跑完一定要做拉伸，使腿型變得修長。
6樓：匿名使用者
每天在下午五點左右的時候走路，大步的走，繃緊大腿和屁股上的肌肉，順便要掂起腳尖，這樣每天走半個小時
或者在上樓梯的時候用腳尖走，同樣蹦緊肌肉，慢慢的大腿小腿一起都健美了
如果沒時間可以在辦公室空閒的時間做在椅子上坐抬腿動作，別忘了在蹦緊肌肉的同時收緊小腹肌肉，連續十分鐘，有空就去做
晚上睡前在床上同樣可以做，平躺在床上，太起雙腿，做交叉抬起動作和騎車動作，要堅持哦，我也經常做的，很有效的
7樓：匿名使用者
每天做3組拉伸運動，跑步要慢跑，不要快跑，
快跑會形成肌肉，不容易減，慢跑可以減掉肉，
最後就是堅持了，堅持下來就勝利了
8樓：及時轉彎
如果想隨時都可以減的話，可以用腳尖走路，或是多做向後抬腿的的動作。
9樓：扼喉吶喊
做專業動作，比如下蹲、比如跪地向後伸腿，還有就是瑜伽動作
10樓：匿名使用者
多做運動是最好的辦法，還沒什麼***！
11樓：說曄羽雅懿
可以做運動，散步、行走
12樓：匿名使用者
我親下就會沒有了。。。
13樓：匿名使用者
跑步，跳繩，騎自行車
14樓：憶皖人
這些人真垃圾，天天爬樓梯
15樓：瑞泰健身
怎麼減掉粗大腿大屁股，這幾個動作每天堅持5組！
怎麼減下身，屁股和大腿的肉好多啊！
16樓：匿名使用者
您說的部位是大腿和臀部。
方法如下：
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，
3、制定**計劃：制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
注意事項：
平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後**4公斤。
改變食物結構：不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
不吃太多飲料：用水代替飲料。
17樓：於小丁
可以用纖體素，進行區域性**的，效果很好，
屁股上長了個膿包，要怎麼辦，屁股上長膿包，膿包有臭味，怎麼辦
屁股上長膿包考慮皮脂腺囊腫的感染，也就是人屁股上的皮脂腺 毛囊內的囊液或者分泌物無法及時排出體外，堆積在毛囊內導致感染，會表現為區域性的紅 腫 熱 痛等。如果屁股上的膿包個頭比較小，只是單個的膿包，建議患者用碘伏輕輕地擦洗膿包。同時可以到藥店買莫匹羅星，也就是百多邦這種區域性外用的消炎藥，輕輕塗抹創...
多肉生白色蟲子怎麼辦，多肉植物上長了白色的蟲子怎麼辦？
去花店看看買包植物 一般情況下都是一包一噴壺噴噴植物葉片，剩下的澆盆土裡 多肉植物上長了白色的蟲子怎麼辦？操作方法 1 用肉眼可以看到的蟲子，先用小鑷子除掉，再噴一些多菌靈。2 而多肉植物最常見的蟲害是介殼蟲，在不通風的環境下容易在多肉中繁衍。3 在通風的外部環境中蟲子會慢慢消失，不用噴灑較多的殺蟲...
多肉上的介殼蟲怎麼辦，多肉植物長介殼蟲怎麼處理？
最好是人工除蟲，如果實在太多除不過來，再考慮用藥。用得比較多的是 護花神 要注意蟲子在葉片裡面和泥土裡面都可能有，最好將生蟲的土和多肉隔離後再處理，以防傳染。多肉植物小的時候非常可愛，萌萌噠的模樣迷倒不少女生，長大後的多肉老樁雖然不在萌萌噠，但卻多了風姿卓越，也讓無數人為之瘋狂。很多花友感嘆 一入肉...