1樓：我是陸曉辰
作好防輻射 工作 保護身體和**不受傷害,應注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
此外，電腦操作者在工作1至2個小時後，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。
面對電腦的mm的護膚指南
今日已是網路的世界，上網的女性網民越來越多，時間也越來越長。在國外，婦女上網人數已首次超過男子成為主力軍。然而，在你快樂地與網路親密接觸的過程中，你可知道電磁輻射對容顏潛在的傷害？
1、面部防護
上網對女性網民容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。調查中，一女性網民說："我原本膚質很好，白白嫩嫩，也沒什麼斑點。
最近上網時間較長，有時候連上7至9小時。這幾天覺得**乾燥，脫皮，而且顏色偏黃。"對於既不想放棄上網，又想保持**亮麗的女性網民來說，這已經成為一個突出問題。
螢幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。因此上網前不妨塗上護膚乳液，再加一層淡粉，以增加**的抵抗力。
2、徹底潔膚
上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。這對上網的女性而言真可謂點滴功夫，收穫多多。
3、養護明眸
如果你不希望第二天見人時雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那麼切勿長時間連續作戰，尤其不要熬夜上網。平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需。上網之後敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、冷盤也不錯。
方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養神幾分鐘；或將凍奶涼茶用紗布浸溼敷眼，可緩解眼部疲勞，營養眼周**。
4、增加營養
對經常上網的人，增加營養很重要。維他命b對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命b族物質。此外，肉類、魚類、奶製品也有助於增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。
不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、護膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿蔔汁或新鮮果汁吧。
5、常做體操，消除疲勞
長時間上網，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背痠痛，甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要多做體操，以保持旺盛精力。
如睡前平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦後大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液迴流，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法。記住，此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺來的效果顯著.
接觸電腦的「七大注意」
你也許是個網蟲或電腦迷或你不得不長時間坐在電腦跟前，那麼你有必要謹遵以下"七大注意"。
1、注意養成良好的衛生習慣：
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
2、注意保持**清潔：
應經常保持臉部和手的**清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的**裸露處，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起**病變等。
3、注意補充營養：
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素a和蛋白質。平時可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。
4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40－50釐米，最好使用可以調節高低的椅子。
在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
5、注意工作環境：
電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用溼布或溼拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。
6、注意勞逸結合：
一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹等進行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助。
7、注意保護視力：
欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。
所以，在各位朋友們在使用計算機及享受上網樂趣時，請多加小心。
推薦：據說在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射，因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐計算機朋友們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。其實蘆薈也可以消輻射的!
還有用過電腦後,用冷水洗一下臉,可以消除臉上的靜電
2樓：重慶坤力
適量定時的運動,保護好自己的眼睛,規律而有意義的飲食(切忌速食),
知道什麼是辦公室白領綜合症麼?長時間的坐還會導致尾椎骨變形,
如果用電腦做一些高度緊張的工作還會對神經造成很大的損壞,電視上面的那些在網咖裡面昏倒的年輕人不是空穴來風.
3樓：匿名使用者
滑鼠不能太高，胳膊自然垂下，很舒服的位置，否則對胳膊有損傷，滑鼠不要太遠，放進點。螢幕不要太近，不要太亮
4樓：
凳子要坐軟的，否則屁股上長痘痘，玩完電腦要洗臉，否則臉上也長痘痘！
5樓：匿名使用者
還有一點：注意別搞網戀！ 哈哈！
6樓：匿名使用者
最重要的是要注意保護眼睛！（防輻射）
天天對著電腦對人有什麼危害？？
7樓：湛嫚僑飛鸞
建議不要長時間的坐著，隔一段時間起來活動3分鐘，對眼睛傷害最大，我是在**開店的，要常常對這電腦，只要抽出點時間活動一下會好的
8樓：傅螺六秀英
長期對著電腦會給身體個方面帶來危害，視力會下降，會消耗精力，導致沒精神，脾氣暴躁等
9樓：福俐居山菡
首先，視力是有一定影響的，對人的**也受到一定傷害，有些幅射較強，但再弱也會免不了有一點傷害。所以要多注意，不要長期停留在電腦桌傍
10樓：
有危害不能玩電子遊戲
長期面對電腦，飲食方面有哪些注意事項？
11樓：
長時間要對著電腦的話，在電腦屏前配一定要備一個質量不錯的防輻射屏。飲食方面是需要注意很多的，比如要適當多食用一些胡蘿蔔和豆芽，還有西紅柿，以及瘦肉與動物肝等富含各種維生素與蛋白質的食物，它們是可以增加我們的抵抗力的，還要時不時的喝些綠茶，綠茶是有抗輻射的效果的。每天也不可以吃太多的脂肪類食物，特別是動物的脂肪。
長時間用電腦的人，基本都有一種的習慣，那就是邊看電腦邊吃東西。這樣不好的生活習慣是會傷害身體的，並且還特別容易引起消化不良或胃炎。還特別容易滋生細菌，因此長時間用電腦的人，應該儘可能不在電腦旁邊吃東西，為了健康與自身的胃著想。
養成一個好的習慣，這對身體是沒有什麼壞處的。
再者，電腦用的時間長了的話，它的表面就會有特別多的靜電，這是會吸附灰塵顆粒的，從而就是會影響到我們**的正常代謝的，嚴重的就會引起**病。因此我們每次在用完電腦的時候，一定要清洗一下自己的**。長時間看電腦，受傷害最重的就是我們的眼睛。
電腦對我們的眼睛輻射是特別大的，長期用電腦的話，眼睛就會特別難受，因此我們可以多吃一些胡蘿蔔來緩解一下。
最後我還想說的就是，正確的坐姿是可以幫助我們改善疲勞以及緩解眼睛不適感的，正確的坐姿應該是和電腦距離保持在五十釐米左右。使用電腦就了，我們的身體與機能就會下降，這時候就需要放下手裡面的事情，好好的放鬆下身體，這樣是可以起到調節作用，從而改善眼疲勞的。
12樓：
長期面對電腦，飲食方面沒有什麼特別的注意事項，切忌暴飲暴食，多吃綠色健康食品，少吃垃圾食品。
13樓：普度眾生
電腦作業者體力消耗較少，攝入熱量不宜過多脂肪類食品，尤其是動物脂肪不可食用。平時，用多吃一些富含維生素a的食物。增強抵抗力，多吃一些中機體抗病能力的食物。
注意維生素的補充。注意勞逸結合。如果有條件的話，可以適量飲用茶葉。
因為茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。
注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。吃一些抗輻射的食品：
電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛鍊身體。電腦操作人員一日三餐應吃得相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分；中餐應多吃含蛋白質的食物；晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多。
若未能及時補充其合成物質維生素a和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，電腦作業者對維生素a的需要量比一般人要高，平素應酌情多吃一些富含維生素a的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃「健眼食物」，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。
14樓：匿名使用者
電腦的輻射可不小，長時間對著電腦工作的朋友應該注意**護理。除了使用護膚品之外，還可以吃一些對**好的食物來改善。
1.酸奶
酸奶在日常生活中受到許多人的喜愛，酸奶對於長期使用電腦的朋友來說有兩大好處。那就是保護眼睛和腸胃，久坐辦公室的上班族缺乏運動，身體新陳代謝緩慢，這時候要多吃酸奶。此外，酸奶還可以美白肌膚，給身體排毒，**自然不會變壞!
2.香菜
香菜是蔬菜的調味品，許多人都不會吃太多。但是，香菜的營養價值很高，可以保護脾胃，如果最近的食慾不是很好，可以多吃一些香菜開促進食慾。久坐辦公室的上班族應該多吃香菜有利於健脾胃，多吃蔬菜也可以排毒美容養顏。
3.柚子
柚子中含有大量的維生素c和水，水份對於上班一族來說非常重要。畢竟，他們在忙的時候不經常喝水，可以多吃柚子哦。而長時間對電腦的朋友**因為受輻射的影響，或許會暗黃或長斑，那麼，柚子的維生素c就能改善這些現象了，既保護了你的容顏，還有利於身體健康。
4.蘋果
蘋果是「水果之王」，是一種適合各種體質的健康水果。 蘋果好處多多，都說每天一個蘋果能讓你延年益壽，能看出蘋果的作用是有多大了。無論職業型別如何，每天吃一個蘋果都是很好的，而對於長時間在電腦前工作的朋友來說，最好把其他的零食用蘋果代替會更好哦!
5.胡蘿蔔，苦瓜
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素和維生素，這是女性美容養顏的必備物質。平常大家都可以多吃胡蘿蔔，長期對電腦更需要多吃胡蘿蔔，不僅對**有好處，而且對身體也有好處。同樣，苦瓜也是一種好食物。
苦瓜雖苦，但能清熱解毒，抗貧血，抗輻射。長期對電腦的朋友不妨可以多吃一些。
經常在電腦前工作的女士怎樣保養？
長期在電腦前工作的女生應注意什麼 有一種說法提到仙人掌能吸收危險的電磁輻射，它的刺會發出負離子，中和正離子的有害作用。實際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過，它確實喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長得會很好，特別是在有陽光照耀的時候。2.電腦保護屏會削弱電磁輻射。事實上如果工作時使用舊...
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