1樓：匿名使用者
做跑、跳、投類運動時，應特別注意保護膝蓋。尤其是四五十歲以上的人，平衡力下降，肌肉力量不強，跑、跳、投這類比較劇烈的運動需要大量的膝蓋活動，如籃球中的轉身跳投、急停跳投，稍有不慎就可能受傷。輕則造成膝蓋正上方的髕韌帶和外側的髂脛束受傷，這屬於膝蓋外傷，通過休息和塗抹消炎藥可逐漸恢復;嚴重的可能造成前後十字韌帶撕裂和半月板受損，這就必須去醫院**且較難恢復。
爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛鍊方式，但不利於保護膝關節。因為，上山或爬樓梯時膝關節負重，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。在爬樓梯時，膝關節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，從而導致膝關節的疼痛。
打太極拳時，身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關節負重過大，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。太極拳的技術特點是膝關節始終處於半蹲位的靜力性支撐，如果長時間過量單一鍛鍊，髕骨關節面就會受到經常的磨擦、擠壓、衝撞和捻錯等這些都會加速髕骨軟骨的退變，引起關節疼痛。
2樓：雪兔軍玉
打籃球產生碰撞可能會造成膝關節軟骨損傷，同時彈跳、長時間跑步也容易造成軟骨損傷。平時鍛鍊注意一下就行了，不要過度訓練，凡事有個度。
3樓：積木魚
長時間的跑步，或者蹦跳動作都會造成膝關節軟骨磨損，膝關節就相當於槓桿的連線處，是保持槓桿彎曲的關鍵，所以我們要好好保護。
4樓：小棉襖了啦
打籃球就很容易使膝關節受傷，特別是那些練習彈跳的，他們連彈跳如果不注意就是在減少膝蓋的壽命。
5樓：wq哈士奇
跑跳 爬 長時間進行使得自己腿部不得很好的放鬆容易摔跤損傷關節軟骨 甚至會影響其他組織的正常發育 大量長時間運動 不僅軟骨磨損 更是對自己的一個慢性自殺
6樓：匿名使用者
在跳遠的過程中，如果在沒有緩衝物的情況下長時間多次的運動的話，會造成膝關節的磨損，甚至會損傷半月板，所以做任何運動的時候都要保護好自身。
7樓：匿名使用者
彈，跳，跑以及劇烈運動，都是容易造成膝關節軟骨磨損的運動，還有長時間的跑步運動都會有一定的磨損，所以我們在運動的時候要適當的運動，不要過量運動造成不必要的傷害。
8樓：邢莫
爬山最傷軟骨，建議運動的時候服用一些氨糖軟骨素用來保護修復軟骨，不能跑步，尤其是在水泥地上跑，因為跑步的時候對膝蓋的衝擊力是平時的3倍以上，所以不建議跑步。
9樓：奇葩葩阿
引起膝關節軟骨磨損的運動有很多。比如說快跑，上下跳躍都需要我們的膝蓋進行減緩衝擊力，也就是都會導致膝蓋磨損。
10樓：善良一點
在跑步、爬山等一些劇烈運動的時候，如果運動不當，就會導致膝關節軟骨磨損，我們再此之前要做好準備活動，避免受傷，一旦發現不舒服就要立即停止。
容易激動，容易動怒，心態不好，對什麼都不能忍
這是正常的現象，因為心中有鬱結想要發洩，不是不敢對別人發脾氣而是你相信你身邊親密的人不會離開你，他們會聽你的不滿，所以你可以隨心所欲，這是正常的一個階段，以前我也有一段經常跟我媽發脾氣的日子，因為覺得苦悶，因為覺得不公平，想別人這樣自己卻是這樣，好像自己被輕視了就需要找到另外一個途徑讓自己變得重要。...
為什麼我遇到一點事情就容易激動，容易緊張是怎麼回事啊可以怎麼改正呢
您好，此種情況往往是由於心理刺激或由於平時鍛鍊的機會較少 內向害羞的心理引起的了。此種情況往往需要平時多做鍛鍊，會有所改善的。其次可以配合中藥 調節神經藥物改善臨床症狀。避免情緒刺激。我也很容易緊張，需要多面對讓你緊張的事，然後慢慢改正 沒有安全感。遇事多思考。說話語速放慢。只能靠多經歷事情。而且承...
肥胖什麼原因造成的？肥胖容易引起哪些疾病
肥胖的患者併發高血壓病 高血脂病 冠心病的機率會比不肥胖的人要高5 10倍。肥胖患者的肺活量會慢慢下降，是多種肺功能異常初阻塞性睡眠呼吸困難症。大多認定為多因素遺傳社會環境的因素還有心理的因素是心血管疾病，特別是冠心病的發作原因 一是飲食。二是運動的少。三也有遺傳的因素 心腦血管，高血壓，高血脂，很...