1樓：浙江衛健科技****
不是所有的運動都能幫助消耗脂肪，節食**更不靠譜，為何這麼說呢？打個比方，如果晚飯沒吃，體重肯定輕了一斤，但這不是你的身體消耗了脂肪，而是先消耗了其他的營養物質，久而久之會導致機體健康狀況下降，出現低血糖、貧血的不良現象。
節食**不靠譜
當我們飢餓時，身體會優先動員血液中的糖類作為能量。隨著飢餓時間的延長，糖類物質消耗殆盡，血糖急劇降低。為了減少低血糖狀態，身體便停止了燃燒糖類物質，開始以蛋白質作為能量**，由於蛋白質是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。
直到最後最後，蛋白質也越來越少了，脂肪才挺身而出，成為給身體供能的燃料。但這並不意味著節食一定能令你瘦下去，因為節食後機體會很快做出反應，使新陳代謝變慢，以適應身體攝取熱量降低的情形，同時節食也會使你的運動機能下降。這樣一來，熱量的消耗大幅度減少，能量的攝入和消耗在一個低水平上達到新的平衡。
所以說，僅用節食**不靠譜，不吃飽了，怎麼有力氣**呢?
運動了，就一定會消耗脂肪嗎?
並不是所有的運動都會燃燒脂肪。想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的，因為有氧，脂肪才能進行氧化分解，分解後的脂肪才能用於供能。所以，進行有氧運動，才能真正達到燃燒脂肪的目的。
在運動的開始階段，身體首先會以糖作為能量的**，隨著運動的進行，身體以汗液的形式排出大量的水分和代謝廢物。這一階段的能源物質非常的充足，機體不需要調動脂肪來供能。
20 分鐘常被認為是運動燃脂的一道坎兒，此時，體內的糖消耗殆盡，為了保持運動機能，身體就會開始燃燒脂肪來供能。這也就是人們推崇有氧運動的原因，因為它的確可以有效地幫你減少身體多餘的脂肪。
肉類漢堡
蔬菜西紅柿
吃素跟吃肉相比，更有利於脂肪燃燒?
和走路一樣，吃這件事，同樣需要消耗能量。研究表明，吃一頓飯在咀嚼、消化、吸收食物的過程中能夠消耗50 千卡的熱量，一天光靠吃飯大約能消耗150
千卡的熱量。而且，這些熱量都是血糖、糖元等糖類物質提供的，我們要記住，脂肪這員大將永遠是最後才會出場的。
從**中可以看到，吃肉獲得的熱量更多，食物中的熱量最終會變成我們身上的脂肪，尤其在我們吃飽後坐著不動或是躺著休息時，很容易讓脂肪堆積起來。而蔬菜富含纖維素，體積比肉類更龐大，所以吃菜後更容易產生飽腹感。
為什麼**時腹部最先瘦?
的確，有研究表明，如果全身脂肪平均減掉了10%，那麼腹部脂肪一定減掉了30%。這是為什麼呢？首先，我們機體調動脂肪的機制是哪最多就先用哪。
因為腹部肌肉屬於平滑肌，對脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆積的。
當身體需要燃燒脂肪作為能量的時候，它會發現腹部的燃料最豐富，當然就會先拿肚子上的脂肪開刀了。另外，也有一部分心理因素，因為**時你對身體其他部位的關注度遠不及腹部，所以會最先察覺腹部瘦了。
內臟脂肪和皮下脂肪，可以一起減掉嗎?
內臟脂肪易堆積也易消除每天吃進去的糖、油脂等都會轉化成脂肪，其中的一部分會根據我們自身的需要，附著在內臟的表面形成內臟脂肪，在空腹時或是運動後給組織器官提供能量。當我們攝入過多油脂或缺乏鍛鍊的時候，內臟脂肪就會過度堆積，形成我們平時所說的蘋果形身材。但內臟脂肪的堆積有時並不會在體型上有所表現，所以，有些人明明看起來不胖，但患有脂肪肝。
內臟脂肪堆積是很危險的，但也是很好消除的。它就像銀行裡的活期存款，可以隨用隨取，當身體需要脂肪來供能的時候，最先調動的就是內臟脂肪。所以，如果你是內臟型肥胖，控制飲食和增強運動兩手一起抓一定可以瘦下來。
當然，飲食上減少攝入的脂肪，防止內臟脂肪的堆積是最根本的。
皮下脂肪最後減與內臟脂肪相比，皮下脂肪堆積沒有那麼多的危害，它的主要功能是保護內臟和抵禦寒冷。皮下脂肪是定期存款，依靠每天的飲食進行儲存，相當於身體的一個保護層，所以，它是絕對不會輕易讓你當燃料用掉的。
但當你進行長時間有氧運動的時候，身體僅靠活期儲蓄已經支撐不下去了，血液內一些激素（如腎上腺素）就會上升，刺激皮下脂肪分子慢慢分解，這時皮下脂肪才會越來越少。
多多進行有氧運動
無氧運動可以塑形雖然無氧運動不能直接燃燒脂肪，但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增長會顯得更有線條感，這會在視覺上給人一種苗條的感覺，可以稱得上是一種視覺上的**
有氧運動是什麼?
心率是衡量標準：心率保持在150 次/ 分鐘的運動為有氧運動。
特點：強度低，有節奏，持續時間較長。
燃脂要求：每次鍛鍊的時間最好不少於1 小時，每週堅持3 ～ 5 次。
2樓：阿亮體重管理
是的，人體內有一種褐色脂肪細胞，含豐富的線粒體，主要的作用就的消耗脂肪，但是成年人體內的褐色脂肪細胞非常少，實際的**作用不大，不過寒冷的刺激，高強度訓練和空腹運動，都可以刺激褐色脂肪細胞生成，幫助消耗更多脂肪
3樓：
科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
比較消耗脂肪的運動
1、 12分鐘的自由泳，可以消耗 836kj的熱量
每天消耗836kj的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。
2、每日1萬步的行走能保持體型不**
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836kj。1個月就可以減重1kg。
3、拉伸運動
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
4、慢跑20分鐘以上
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的**方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到**的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
4樓：檀德運
不論運動多久，所消耗的熱量基本上大約有50%來自脂肪和50%來自碳水化合物。
這個是實驗的結果，不接受反駁。
是不是隻要做有氧運動就能消耗脂肪？ 70
5樓：愛吃甜的魚
是的。從運動開始的那一刻，就已經消耗脂肪了。只不過消耗的多少問題。一般如果心率達到最大心率的65%-75%，身體只要是用脂肪供能，所以這時脂肪消耗的最多。
6樓：匿名使用者
不是的！一般而言，人體內的代謝是先消耗糖類，再消耗蛋白質，最後才開始消耗脂肪，只有在一定強度鍛鍊的情況下持續相當一段時間才開始消耗脂肪，慢跑大約跑1個小時才開始消耗脂肪
7樓：匿名使用者
不完全是，應該還可以適當減少飲食，不要相信保健藥。
8樓：健身更完美
每天有氧運動快速減少腹部脂肪
是不是運動出汗了就在消耗脂肪？
9樓：
不是。在運動過程中揮發的汗水，只能說明身體發熱，需要通過排汗來降低溫度，和**效果無關。出汗之後體重雖然會減輕，但減的是排出的水分，只要再補充了水分，體重還是會回來。
所以，不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。
運動需要達到一定的速度和時間才能真正發揮其作用。一般來講，運動要堅持40分鐘以上，運動時間不足，脂肪還沒有動員起來，無法達到**的目的。苷糖是機體最容易提供能量的物質，人體在運動時，最先消耗的是糖分，之後才開始消耗脂肪，到脂肪動員來提供能量時，往往需要運動達到40分鐘以上。
擴充套件資料
運動**建議：
1、根據身體特點選擇運動方式
運動是**至關重要的一部分，運動方法各式各樣，如何選擇也是因人而異。對於有一定年齡的中老年人，應當選擇較緩和的有氧運動，既能消耗機體過多的脂肪，又不至於傷害身體。
年輕人在運動方式上有更多的選擇，跳繩、熱舞、健身操等運動，此類運動可讓心率快速增加，提高基礎代謝率；此外，瑜伽可以維持苗條的身材，游泳幫助消耗體能，非常適合女性。
2、運動過程中要學會保護自己
關節是運動過程中容易受傷的「受害者」，**患者往往體重超標，運動過程中對於關節的磨損較大，選擇爬山或堅持爬樓梯來**得不償失。建議通過平地走、快步走等方式來減重，等體重趨於正常時再選擇其他運動方式。
3、體重要循序漸進減下來
**不是一朝一夕能完成的事，容易減掉的可能不是脂肪，而是水分。對於普通女性而言，一個月內減掉2-4斤比較合適，如果是體重基數大的人，一個月內減少10-15斤是合理範圍，無論飲食還是運動，都需要循序漸進地減下來。
10樓：匿名使用者
科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
比較消耗脂肪的運動
1、 12分鐘的自由泳，可以消耗 836kj的熱量
每天消耗836kj的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。
2、每日1萬步的行走能保持體型不**
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836kj。1個月就可以減重1kg。
3、拉伸運動
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
4、慢跑20分鐘以上
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的**方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到**的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
11樓：有來醫生網
65運動時出汗多好嗎0601
12樓：火星人愛健身更愛美食
想要**，想要吃還可以變好身材的老鐵們，記得關注我，火星人帶你們不僅能吃上舌尖上的美味，還能吃的身材更結實哦
13樓：匿名使用者
20分鐘前消耗的是糖和水，等20分鐘以後才消耗脂肪，多跑一分鐘就多消耗一分鐘的脂肪，所以要堅持，慢跑40分鐘或者快走1小時，隔天一次即可。
14樓：林冰欣
不是，汗流出來只是將身體的水分流出來，脂肪不是那麼容易就可以消耗掉的，必堅持的運動才能達到效果
15樓：
不是，剛開始消耗的是身體的水分，持續運動就會有**效果
吃代餐不運動能消耗脂肪麼?
16樓：搞3g的大叔
理論上，是不可以的。
因為人體能量的消耗順序是糖-脂肪-蛋白質，也就是說當熱量攝取不足的時候，首先消耗人體肝糖原來分解成血糖功能。當肝糖原分解完了,開始分解脂肪，脂肪分解成糖元，再分解成血糖。但是脂肪分解是有氧分解，而且會產生水，所以脂肪的分解的顯著跡象就是出汗。
運動**的原理就是控制一些高熱量攝取的食物，首先減少糖轉化為脂肪的過程，使你的體重不增加的基礎上，通過運動消耗脂肪，脂肪是很難分解的，沒有運動不可能消耗脂肪。而且還得是小幅度的有氧運動，幅度太大，會導致肌糖原的分解功能，這樣消耗的就不是脂肪，是肌肉。這就是為什麼馬拉松運動員的體形都很瘦小的原因。
所以建議
1、該吃的吃，但是不能讓熱量攝取量高於消耗量。
2、各種營養元素不能缺乏，不然一樣不健康。
3、不給熱量存積，並轉化為脂肪的機會。
4、通過運動消耗脂肪。
飢餓會消耗脂肪嗎，人在餓的時候會消耗脂肪嗎？
飢餓是會消耗脂肪的，因為人在飢餓的時候，身體是會消耗能量的，而脂肪內儲存的能量就會被消化分解。這也是很多的 的人喜歡通過減少進食來達到效果的原因。雖說飢餓可以使自身自動分解消耗脂肪來維持身體機能，但是，通過這種方式 是不可取的行為，這是會對身體產生非常不好的影響的。所以，飢餓並不是 應該採取的方式。...
運動會過臺詞，運動會過臺詞
學校第x屆田徑運動會入場式過臺詞 僅供參考 一 前導詞 合 尊敬的各位領導，敬愛的老師們 同學們 女 十月的xx，流光溢彩，男 xx的十月，璀燦輝煌。女 在這金色的十月，男 在這豐收的時節，合 學校第x屆田徑運動會隆重開幕了！女 這是xx 名莘莘學子的體育盛會！男 這是xx 位辛勤園丁的盛大節日！女...
運動會的感受，校運動會的感想
我是不是自作多情,害我跑了一個月,前8都拿不到.太感人了.運動會的感受 擁有了不代表永遠擁有，失去了的不代表不能奪回！重要得是永不言敗永遠進取。在學校的運動會上，我看到了英姿颯爽，躍躍欲試的賽跑隊員們 看到了意氣風發，全身充滿熱情的藍球隊員們 看到蓄勢待發，一往無前的跳遠隊員們 從這一個個比賽中我看...