1樓：阿瑤說遊戲
運動只是為了進行健身，並不是為了**。在運動初期的時候，體重可能會有所下降，可是隨著時間的推移，體重會保持在一個層次，不發生任何變化。想要**的話，就要掌握合理的運動方法。
並不是所有運動，都可以讓人達到**的目的。
1、運動的方式不正確雖然運動可以幫助人們進行**，但是也要講究一定的方法。如果只是單純地去運動，那麼只能起到健身的作用，對於**是沒有什麼幫助的。想要**，就必須制定好運動計劃。
另外還要注意自己的生活習慣，調整好自己的飲食，這樣才能成功地進行**。而且還要選擇合適的運動，看自己是單純**，還是想擁有健碩的肌肉，這兩者的區別是很大的。不要把運動看得太簡單，裡面可是有很多學問的。
2、生活習慣不好經常運動可是體重並沒有下降，可能是自己的生活習慣不好。自己每天堅持運動，飲食上如果不注意的話，也是起不到**效果的。本來消耗脂肪就不容易，結果自己一頓飯就給吃回來了，別說是**了，沒有長胖就很不錯了。
平常的飲食一定要注意，既然決定要**了，就要控制好自己的嘴巴，不要亂吃一些東西。特別是油膩的食品，還有一些脂肪量高的零食，像是蛋糕、巧克力之類的。
**最重要的就是能夠持之以恆，只有長期的堅持，才能讓人**成功。
2樓：營養師may姐
為什麼運動**的效果總不能實現我們的預期體重？
3樓：紅太陽健康科普
為什麼有些人，每天都參加鍛鍊，體重卻沒得到減輕？這些沒有做好
4樓：糖果罐
運動的時候肥肉轉化為肌肉，所以體重沒有明顯變化。
5樓：農家小妹婉兒
方法沒用對，這樣是很難讓自己瘦下來的，所以**就得吃得少，多運動。
6樓：天才人物我無敵
光靠運動是無法達到**的，同時還要合理的控制飲食，控制熱量的攝入。
7樓：落
這一類人可能是肌肉含量比較高的，並沒有太多的脂肪，所以很難減重。
8樓：黎然然
三分練七分吃，沒有控制飲食肯定會瘦不下來的啦。
9樓：勇敢去飛舞
因為運動量不夠，還有沒有堅持控制飲食，還有體內激素紊亂。
10樓：土豆地瓜豆角
運動還不能讓體重降下來，說明平時的飲食出現了一些問題，應該改正一下。
為什麼天天運動體重沒降？
11樓：嘎嘎嘎
我們要知道體重是由什麼組成的？我們不能只看體外表，體重，我們要看到實質的裡面的東西。身體是有。
脂肪，蛋白質，無機鹽水分組成的。也就是說我們的體重下降了。我們的體重下降了，有可能是我們的脂肪下降了，也有可能是我們的蛋白質下降了，也有可能是我們的水分變少了。
無機鹽比較少，所以這個不予考慮。然後再說你的脂肪變少是因為你做無氧，然後讓他慢慢地做功，燃燒的也掉了，然後蛋白質呢，也是因為你跑步，然後它會消耗一部分你的肌肉水分，是有你汗也蒸發掉了，你每天也適當的補水，這個水分每天身體可能是保持不變的。說一下有可能你體重沒變的原因。
因為是脂肪變少的同時肌肉含量的增加，他倆相互保持一個水平的狀態。再有一個就是運動初期的時候，身體是在調整一個狀態，它出了一個調整的狀態，他會先打到你個身體的平衡，到達了一個點之後他在向下減少你的脂肪。有些人在運動初期，他的體重不降反而會增。
就是因為出席。因為長時間不鍛鍊，他會先補充你的不足去提高你的基礎代謝，然後初期可能是肌肉增長了，然後有的人就以為是體重增長了，肌肉增長是好事，我們是想要去掉肥肉而不是肌肉。在一個簡剪紙的話不是一朝一夕，這是日積月累下來的，不可能說我今天剪了，今天我去訓練了，我晚上就要看到一個效果，如果是看到效果啦，那也是減掉你水分，身體裡面的水分變少了。
堅持長期鍛鍊的話，那樣減掉的體重減掉的脂肪那是最棒最好的。所以說，運動鍛鍊不是一朝一夕的事。不能開始鍛鍊，十天半月你就天天去稱體重。
稱體重，你最好是有一個階段之後再去稱，比方說我過了三個月了，我過了半年了，我再去稱這樣有利於增的咱們自己的信心也很好，達到一個咱們鼓勵自己的一個動力的目標。希望我說的能夠幫到你。非常感謝能給一個贊。
12樓：匿名使用者
1.跑步後吃高熱量食物
跑步後肯定是會產生飢餓感的，我們要正確對待跑步後產生的飢餓感。不能選擇垃圾食品來填充我們的飢餓感，這樣做不僅會增加脂肪，還會讓你容易又感覺到飢餓，不利於健康。其實，運動之後可以吃一些優質碳水，如牛肉、雞肉、香蕉或者是堅果類食物，這樣就可以保證運動不前功盡棄。
2.只跑步不做其他事
當身體適應了跑步的節奏之後，人體會通過調節使用最少的耗能完成運動，這個時候就是進入**的瓶頸期。這時候就要多方面配合來達到降脂的效果。
3.以為燃燒了大量脂肪
每個人跑完步都覺得自己消耗了大量脂肪或者能量，但是，68公斤的女生在經過45分鐘的慢跑之後總消耗495大卡。而往往這只是極少的量，大部分的脂肪是沒有得到燃燒的。其實，**不僅要做運動，在飲食上也要多加註意。
4.跑得過快
要清楚我們跑步的目的，只有有氧運動才能消耗脂肪，所以我們一定是慢跑。快跑屬於無氧運動，不僅不能消耗脂肪，而且還會消耗我們體內的糖原，造成低血糖的情況出現。
真正**要這樣跑
如果想要真正瘦下來，我們應該怎麼對待跑步呢？一起看一下下面的建議吧
首先，我們要提高個人的耗能能力，經常進行肌肉力量訓練，能使基礎新陳代謝率提高6.8%-7.8%。
每個人的情況和體質不同，其燃燒脂肪的能力也是不同的！但是想要**我們又不得不提高自己的耗能能力！因為耗能能力越強，熱量才容易散發，**才會更有效率，所以我們可以適當練肌肉，並且通過健身來提高燃燒脂肪的能力。
然後，我們必須要節制飲食，控制每天攝入的熱量，堅決不吃煎炸食物，少吃精製包裝食物，能不在外面吃就不在外面吃，儘量自己在家煮。否則，就算是跑萬里長城也瘦不下來。少吃垃圾食品，多吃瓜果蔬菜。
最後，我們要學會變著節奏跑，注意跑步速度，不要長期以同一速度，這樣非常不利於**！因為人的適應能力真的很強，一旦身體適應了，那麼消耗能量的速度就會減慢！
13樓：我的李青有點拐
運動量的控制，少量的運動是消耗不掉脂肪的。
1.有氧鍛鍊時間在30分鐘以下，達不到**效果。
鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到**的目的。
2.運動強度也是影響因素。
就是促進能量消耗，同樣時間的運動，強度大的消耗能量肯定比強度小的多，因而**效果更明顯。建議靠的人，每次運動1—2個小時，在身體能夠承受的範圍內，不低於中等強度運動，以中速跑、跳繩等為主，再配合適當的力量訓練。不可為了追求**效果，一味增加運動時間和強度也是不可取的，那樣只會使人無比疲憊，甚至導致失眠。
再次是飲食的控制
1.掌握好運動後進食的時間。
一般來說，飲食的時間不宜太晚，最好在運動前1小時進食為宜。並且每次運動後消耗能量會使得人在運動過後感覺飢餓，這時如果沒能剋制住而大量進食，就會白費了所有的努力，所以一定要剋制一下。如果實在想吃東西，可以適當吃一些或，高熱量和高脂肪食物堅決不要碰。
2.養成多喝水的習慣。
每天喝大約7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大約含200千卡熱量的食物。
3.食物選擇有講究。
想要**就要堅持忌口，高熱量易發胖的食物還是不要吃了，例如糖果、巧克力、碳酸飲料、果汁飲料、方便麵等。可以吃些如脫脂酸奶、全麥、瘦肉製品等。
14樓：營養師may姐
為什麼運動**的效果總不能實現我們的預期體重？
15樓：80養生說
健康，體重，**，瘦肚子，健身。
16樓：釗乾鎖斯喬
天天運動會增加體質增加抵抗力，鍛煉出健碩的體魄，身體的肌肉更加的結實，長久的鍛鍊身體體重會慢慢下降，一定要堅持
17樓：匿名使用者
我們運動是可以**，通過運動，有時雖然我們看上去體重沒有什麼變化，但是你的體型已經在悄悄發生了改變，因為那些脂肪已經消失了，它會變成結實的肌肉。另外**還有一個瓶頸期。當你**達到一定的時候，體重會維持在一個水平。
必須經過長期的堅持，體重才會繼續下降。
18樓：做個愛吃的瘦子
所以我們經常可以看到有些人堅持**了一個星期體重沒有任何的變化反而變重了，其實真是比較正常的等你堅持了一個月兩個月之後再來看一看，肯定是有效果的**的過程要耐得住寂寞，不要急於求成。
19樓：簡單生活日記
每天堅持運動**，體重卻沒有降下來，什麼原因導致的？
20樓：要做人上人
可能沒有忌口，攝入量大於消耗量，能量沒有減少。或者體脂率提高，脂肪變成了肌肉，不減重但塑形。運動不夠，沒有達到基礎代謝的基本水平。
21樓：朱皖然
可能飲食沒有控制好。**必須從運動和飲食相結合，才能達到最佳的效果，假如只運動沒有控制飲食，同樣不會瘦。
22樓：瓜籽姐姐
體重下降是一個長期的過程，不是堅持運動一個星期就能立竿見影的，而且運動也分很多運動型別，要根據自己的情況制定屬於自己的鍛鍊計劃，這樣應該更加利於**。
長期跑步並且控制飲食，為什麼體重還是不下降？
23樓：菲飛老師
說起**可真是幾家歡喜幾家愁，喜的是很多人都通過跑步**成功了，愁的是很多人即使堅持跑步，並且控制飲食，結果體重還是不下降，這真是讓人難受，傷心！
如果要是我們偷懶沒有堅持運動，體重無法下降，這還情有可原！但是我們並沒有偷懶，天天堅持運動，而且並且控制飲食，為什麼體重一直都無法下降？我們又不是沒付出！
其實遇到這種問題，我們一定要冷靜下來，千萬不能慌！我們一定要對症下藥，找到原因，這樣我們才能找到完美的對策，很好的解決這個問題！
長期跑步並且控制飲食，體重還是不下降，問題到底出在哪兒呢？希望大家聽了我的分析能夠掌握這些方法，並且克服這種困難，讓我們的體重持續的下降！
在我跑步多年的時間裡，我發現很多人對於跑步的配速都有很大的誤解！有不少人都認為高配數是跑步**效果的有效方法之一，配速越快，**的效果越好！
其實你**不成功很有可能就是因為這個原因導致的，我們的配速不能太快，這會造成無氧運動產生乳酸消耗糖原，所以我們的速度應該適中，配速最好保持在六到七分鐘！
2. 跑量不達標
雖然是長期堅持跑步，但是如果我們長期堅持跑步的距離不足，那也很難**！有的人每天堅持跑十幾分鍾，雖然天天堅持，但是**的效果就是不好！
跑量直接決定著我們的**效果！所以為了讓體重持續的下降，讓脂肪持續的燃燒，我們的跑量一定要達標，少說一天也要跑30分鐘！
3. 基礎代謝太差
所以我們一定要提高自己的基礎代謝！那怎樣才能提高基礎代謝呢？我認為最好的方法就是跑步加無氧運動，我們可以通過適度的無氧來增肌，這樣可以有效地顯著地提高基礎代謝率！
4. 遇到了平臺期
在跑步**時遇到了平臺期是所有**朋友最討厭的事情！如果你遇到了**的平臺期，那麼最壞的結果就是每天跑步，跑步的距離也很多，但是你就很難瘦下來！
人體的適應性為我們跑步水平的增長提供了空間，但是也為我們的跑步**埋下了平臺期的隱患！所以我們應該換一種節奏跑法，這樣可以讓身體重新不適應，重新開啟燃脂之路！
為什麼有些人掌紋深與身體降是否有關
人的三條掌紋 掌紋就是指手掌上的紋線 手掌紋線是由粗的 線 和細的 紋 組成 手紋與健康有關嗎？在封建社會，江湖上的算命人說只要看一看人的手紋，便知其貴賤凶吉 前程家庭，這當然是無稽之談。不過，醫學統計學的結果證明，手掌的掌紋 指紋排列和結構方式與人體健康狀況 聰明才智確有一定的關係。掌紋的紋理走向...
為什麼有些人經常放屁，人為什麼老放屁
1 飲食習慣。在 期間不少的 人士都會刻意的減少進食，這回導致身體出現排便減少的問題，而這個時候身體還是會存在氣體的，所以肥胖人士在 的時候就會頻繁的放屁。2 運動量增加。在 的時候放屁增加和運動量的增加也是有可以的關係的，主要的原因是在運動的影響下腸道中滯留的氣體就會加速排出身體，這個時候就會頻繁...
為什麼有些人會把當成炫耀，為什麼有些人會把分享當成炫耀
每個人的狀態不一樣 每個人的想法也不一樣 你分享錯了人，他就會把當成炫耀 你是很幸福，也很喜歡把幸福分享給身邊的朋友的人，這樣當然沒有錯。但是可版能你的朋友對這權方面比較敏感，因為他自己沒有，說的通俗一點就是嫉妒了。他會誤解了你的友善，所以對待這樣的朋友也不要過多的責怪，只是心裡知道就好 因為他自己...