1樓：匿名使用者
增高必吃四元素鈣(補鈣產品，補鈣資訊) 骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！ 蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊) 增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。
同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！維他命 維他命b2是成長促進劑，而缺乏維他命d，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維他命a、b、c 、d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！
纖維素(纖維素產品，纖維素資訊) 它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收 。 想個子長得更高,可按這方法去做就好: 1、不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動；不要做負重運動，如舉重等。
活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。 2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始，一夜分泌幾次。是長高的最好時機。
睡午覺到晚上就睡不著了。 3、不能抽菸,喝酒,誤服含性激素的藥物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等； 4、別太過容易發怒,胡思亂想，每天有個短期的奮鬥目標，良好的情緒也有利於身高的生長髮育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,花寶寶建議你，一天至少一個水果；節食**會影響身高的增長，還有損學習精力。 6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌； 7、不妨看看醫生,查查骨齡,看看骨骼線閉合沒有，或者查缺少什麼微量元素,例如鈣、鋅、鐵等；8、多晒太陽，因為太陽光能把人體內的營養物質轉化成維生素d，從而幫助鈣在人體內有效的吸收，而維生素d一般很少能從食物中直接攝取的。
9、少吃過多糖分、鹽分、新增劑含人工激素的食品。可樂、甜點、肯得雞翼等過多的糖鹽分會阻礙骨骼鈣質的吸收。 10、堅持每天適度運動二小時，因為體育運動可促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
推薦打籃球或跳繩,每次30到40分鐘為宜；據研究，持續1-2小時的運動量，在一定時期內可使生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區也跟著活躍，從而增長身高。 11、吃多點動物肝臟,適當補些魚肝油，吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清； 12、每個星期去安全的游泳池游泳,腳要用力蹬,做好拉伸運動，大概遊累了就行了； 13、不壓迫脊椎，挺起胸堂做人。一個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響，無論走路、站立或坐著都昂首挺胸的人,通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人長高就不這麼容易了。
因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，很難長高。以上回答，希望對你有所幫助！
2樓：匿名使用者
做俯臥撐有利健康，做多少要根據自己的體力，做俯臥撐可以鍛鍊幾乎全身的肌肉，特別是你的胸肌.腹肌和你手臂的力量，但對身高的影響不大，如果你想做些對身高有利的運動，可以去跑步，打籃球，跳高，跳遠等。
3樓：痴情意外
做俯臥撐可以鍛鍊體質，強身健體。對身體有白益而無一害。因為可以活躍骨骼，強肌活血，所以對身體的增長有好處。建議每天保持適度的俯臥撐，讓身體健康成長。
4樓：鞏一珈藍
最好不要做，會影響身高的
5樓：匿名使用者
那哪會啊，不會你有這種想法是好的健身
青少年做俯臥撐會影響長高嗎？
6樓：匿名使用者
你想多了。依靠自重進行徒手鍛鍊，只要動作標準，合理安排，就只會對身體有利。
可以每天進行，初期可以做3-6組，每組力竭（做不動為止），然後記住這個數量。
一星期後，你的力量肯定會有所提高。在固定6組的前提下，在之前力竭的那個數量之上，給自己設定目標，至少增加3-5個。以此類推，在組數不變的前提下，不斷的提高單組個數。
這樣才能不斷的刺激胸部肌肉。
在達到一定數量後，一味的增加個數效果也不好，在能單組達到30-50個後。就可以考慮負重俯臥撐了。在背部增加點負重來做。
俯臥撐可以三天一休息即可。
7樓：匿名使用者
自身體驗來說，是不會的。你既然說自己是14.5歲。
也就說你處在生長髮育階段。在這個階段人體是**生長期。不到一年，你在拿出自己以前的**相比。
明顯會有很大的變化。對於做俯臥撐會不會影響長高。我肯定的告訴你 不會。
俯臥撐是運動手臂的力量。 向他們說的身體練結實了會影響身體長高，因為他們把肌肉練死了。練死了的肌肉 就像是健美先生那種 一塊塊的。
沒有爆發了。你每天早上喝豆漿是一個好習慣，（有條件建議喝牛奶）還有跳繩是一項有助於青少年長高的方法。有些人不喜歡練球 就用跳繩來使自己長高。
我建議你在起床後 跳幾下。 往高出摸。 經常跑步。
在飲食上多吃維生素豐富的食物。早餐是關鍵。 睡眠充足。
身心健康。 人自然就能壯點。不要有挑食，厭食的習慣。
8樓：匿名使用者
效果不是太好，俯臥撐主要鍛鍊手臂和腳尖的力量，建議你用以下方法：1.
9樓：匿名使用者
俯臥撐不會影響發育的，注意營養啊！
初中生做俯臥撐會不會影響身高
10樓：nice傑帥哥
噢，這位小兄弟，我很負責任地告訴你俯臥撐本身不會影響長個，但是你安排在睡前訓練。。。這個不太合適。無論怎樣，反正你不要把俯臥撐安排在睡前訓練就可以了，否則會引起大腦神經興奮，即便是睡著了也不是深層睡眠，不利於你長個
11樓：匿名使用者
只做一組，但是發現身高增長變慢了？想得太多了，俯臥撐和身高關係等於零，你儘可以一週操八天
影響身體長高的關鍵在於脊柱，只要你不要用器械如槓鈴等訓練，尤其是槓鈴深蹲。徒手訓練沒問題，放心大膽的做，其中，引體向上和懸垂還對身體長高有幫組，建議多做，能一邊長肌肉一邊長個子。
還有，14歲就175，真的假的。
12樓：匿名使用者
你想太多了,俯臥撐是全身性的運動,對肱二頭肌,肱三頭肌,胸外廓肌及背闊肌,腹肌都有作用,
我建議你減為20或者25個,但是做三至五組,因情況而定,飲食適當多食蛋白質高的食物如雞蛋脫脂牛奶
青少年發育期,會影響到身高的健身方式只有負重之類的,比如負重深蹲等,其他的均不會.
做俯臥撐會不會影響長高
13樓：wjia佳醬
不會的。
俯臥撐經常鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
擴充套件資料；
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
14樓：扶倫閎卿
我是專業是健身教練
你這個問題要分開說
如果不在
骨骼可以分化的年齡
那鍛鍊不鍛鍊都沒有影響了
如果在可以增長身高的年齡
進行肌肉
力量訓練
是對增高有幫助的
可以提高
骨骼分化
從而促進身體高度增長
就你問的問題可以肯定的回答你
俯臥撐是會影響身高的
祝你健身愉快，順利達到健身目標。我是健身教練，9年鍛鍊7年健身執教經驗,有健身不明白的地方來找我交流！
15樓：員齊海津
身高大多來自遺傳，跟鍛鍊沒有太大的關係。
當然這不包括負重訓練或者每天拉韌帶。只要不做大量的力量練習，對發育沒有影響。
如果你實在覺得俯臥撐對身高有影響，建議還是做點跑步，器械類的鍛鍊吧。
16樓：暗夜尊神
。。我去，剛寫了一段話不注意刪了，我最近一年沒長高了，前幾天聽說摸高能長高，現在在做，不過聽你說7-8個月才長了2.5釐米。。。
男生晚上做俯臥撐運動,晚上做俯臥撐會沒長高明
可以的,但是不要做完就睡,運動時會產生興奮激素,對於睡眠有影響,本人認為在睡前的半小時比較好。晚上做俯臥撐會沒長高明 適當的活動能夠促進睡眠,但是過度活動時間長了可能就會引起失眠了。要注意運動量不要太大 運動強度不要太高 時間不要太晚,最好不要出汗。如果有條件,還是白天活動最好了.做俯臥撐會影響長高...
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...
做俯臥撐膝蓋受傷了,膝蓋受傷能做俯臥撐嗎
有可能,不合理訓練方法和不正確的訓練姿勢都可能導致受傷。我建議先掌握好正確的鍛鍊方法和動作後再進行鍛鍊。健身 在我的空間裡有,希望對你有幫助。一般情況不會的 俯臥撐主要鍛鍊上身的肌肉 可以減少每組的個數 增加組數 膝蓋受傷能做俯臥撐嗎 這個是沒有傷害的,當你在做俯臥撐的時候,主要是鍛鍊胸大肌,肩關節...