1樓：匿名使用者
(1)跳繩專案比較有娛樂性，可以提高**的情趣。適用於整個**過程而且易於堅持。從這一方面說這個專案是很不錯的。
（2）比較科學的跳繩方法，需要用心律來計算。當你跳繩的心律在130~150次/分的時候，你應當堅持到你徹底疲勞為止。（脈搏的測量主要看你自己了。
你可以試驗性的練習一下，心率在這個數值時的感覺。熟悉以後就自己能掌握了。）
（3）跳繩屬於耐力性專案，鍛鍊的是紅肌纖維，減掉的是脂肪。所以小腿不會變粗而且會變細。
（4）每週不能少於3天，最好5~7天的練習時間。每天早、晚兩次就可以。
（5）聯絡的時候可以出現停頓，在體育上這叫訓練密度或訓練頻率。你可以每次練習跳2~3組。每組間隔2~3分鐘，注意寧可下一組鍛鍊時間短一些，間隔時間也不能太長。
（6）拉伸專案：最好、最簡單的專案，我們國家採用的是單槓懸垂。就是你雙手吊在單槓上，不要引體向上。
鍛鍊方法可以和跳繩結合使用，並參照跳繩的訓練方法。這樣你的**效果會更好.
（7）注意跳繩運動以後：體內大量維生素被消耗，礦物質也消耗很大，應注意水果類和蔬菜類的補充。包括跳繩在內，經常參加體育活動的少兒身高，比不參加體育活動的身高對比。
我國統計數字顯示前者要高出3~6釐米。
2樓：中國農業出版社
很多人都說跳繩**腿會變粗，這種說法是錯誤的。跳繩練習可以使我們的腿部肌肉變得更加的結實、勻稱。這種改善是身體對運動做出的積極的適應性變化，是由於肌肉質量的提高，以及腿部脂肪的減少而引起的，因此是積極有益的。
因此跳繩運動不但不會使我們的腿變粗，相反會讓我們的腿部肌肉更加的緊繃、勻稱，在一定程度上達到減脂的目的，從而達到塑形的目的。
此外在跳繩運動後，做一些腿部的牽伸動作，會讓我們的身體更加的健康，腿部線條更加優美，腿部常見的牽伸動作參見第45問。
牽伸練習不僅是運動後的整理活動，還可以幫助我們改善關節肌肉的柔韌性，使我們的身體變得更加的勻稱。
3樓：楊德學
跳繩會使小腿變粗嗎小夥親身體驗告訴你
4樓：侯悟可女
如果你所說的變粗是指小腿肌肉性的變化的話
那確實會
跳繩這項運動確實可以令你的小腿肌肉更發達
當然肌肉越發達
則顯得會越粗
如果你是女生
建議選擇其他柔性的鍛鍊方式
可以更好的達到你要求的效果
而且不容易使肌肉變發達
5樓：文雨翔
不會的，要知道，跳繩好處可多了，帶動手和身體，腿的運動，可謂是全身運動，不僅能**，還有助於長高的！還是非常好的鍛鍊身體的方法之一，不要以為會歙小腿變粗，是不會的，放心好了！
6樓：匿名使用者
不會的，因為跳繩鍛鍊的是全身，對每個部位都會起到作用
7樓：庹頤然
我跟你說，會，估計說不會的都沒跳過，因為我有實踐的經歷，也問過類似的問題，回答就是會，多的就不說了，簡單說一點，你也很好理解，總那麼墩自己的腿，能不墩得又短又粗麼？很不利於塑腿的，你去看看美容雜誌，比如大s的美容大王什麼的，從來不讓跳繩的
8樓：墨夷厹絢
跳的快運動量大做無氧運動會使你的腿變粗，跳的慢做有氧運動會消耗掉你腿部多餘的脂肪是你的腿變細。
9樓：淮北武警
不會,主要是鍛鍊身體的協調和有利於**
10樓：
使小腿變粗的那塊肌肉叫腓腸肌，俗稱小腿肚子。
腓腸肌的鍛鍊方法就是彈跳，利用踝關節做彈跳動作，如果你每次跳繩之後感覺那塊肌肉——腓腸肌——有漲的感覺，甚至痠疼，那麼恭喜你，你已經達到了鍛鍊的目的，它會變強壯，即變粗。否則，沒有明顯的感覺，那就很難變粗。
11樓：藍色の棉絮
不會啊，我覺得跳繩是**的運動。
12樓：匿名使用者
會，肯定會 最主要看你能不能控制，不能天天跳
應該適應的偶爾跳下
13樓：麻晴肥同方
跳繩**注意事項
1、至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。
15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始,慢慢的增加，儘量一次跳夠數量。
2、假設你一次跳不了1000個，你可以這樣：
先跳200個，累了休息10-20秒後接著再跳，這樣的話分5組你就可以完成1000個的量了。
3、記得，跳前要做2-5分鐘的拉伸運動，這樣是為了防止肌肉的拉傷。跳完後再做10分鐘左右的拉伸運動，這樣是為了使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
4、拉伸運動方法如下：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
跳繩會不會把小腿變粗？
14樓：中國農業出版社
很多人都說跳繩**腿會變粗，這種說法是錯誤的。跳繩練習可以使我們的腿部肌肉變得更加的結實、勻稱。這種改善是身體對運動做出的積極的適應性變化，是由於肌肉質量的提高，以及腿部脂肪的減少而引起的，因此是積極有益的。
因此跳繩運動不但不會使我們的腿變粗，相反會讓我們的腿部肌肉更加的緊繃、勻稱，在一定程度上達到減脂的目的，從而達到塑形的目的。
此外在跳繩運動後，做一些腿部的牽伸動作，會讓我們的身體更加的健康，腿部線條更加優美，腿部常見的牽伸動作參見第45問。
牽伸練習不僅是運動後的整理活動，還可以幫助我們改善關節肌肉的柔韌性，使我們的身體變得更加的勻稱。
15樓：園園
這是一位健身教練說的可以提供你一些專業的資料，以供參考:
減脂是需要大量的有氧運動，和控制飲食這兩個重要環節配合才可以大到最佳效果的，小腿的減脂也不例外，你說的跳繩本身就是有氧運動，所以要注重跳繩的細節和之後的拉伸動作，但要注意不要拉傷小腿肌肉群，還要在訓練時間上控制，如果你的體重本身偏重，我建議你改為慢跑，效果會更好。
詳解：1、跳繩下肢動作，可分為雙腳，和單腳，但是落地要用前腳掌，不是整個腳底，膝蓋可以微彎緩衝，要輕落輕起；搖繩可快可慢，但要出汗；結束後，可以找固定在地面的直立物體，比如牆，先將單腳前腳掌貼在牆面，腳跟貼地面，另一隻腳，平踩地面，然後將身體貼近牆面，身體與臀部保持平行，這是會感到小腿肌肉有拉伸的感覺，要一點一點拉伸不然會受傷的！
2、如果只是普通人群的話，有氧運動要保持每天45分鐘最好，有減脂意向的人群當然是有氧運動時間越長效果越好，但是不能瘋狂的進行，身體健康是最重要的，根據每個減脂人的體質不同，運動的時間也不固定，所以詳細情況要諮詢健身中心指導員，我不能隨意在此的規定你的減小腿計劃！
3、所以跳繩不會讓小腿變粗的。跳繩是一項很好的全身協調的有氧練習，它除了可以鍛鍊心肺功能外，還可以很好地鍛鍊上肢和下肢的配合能力，可以很好地鍛鍊協調性。建議練習者跳繩時不要追求速度，而要儘量持續更長的時間，並且在練完後注意放鬆手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉。
16樓：每日健康薈
跳繩讓小腿變得越來越粗？別亂想，其實是要看遺傳因素的
17樓：浙江特浦科技****
不會，跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
18樓：匿名使用者
不會，，，我小腿就是這麼減下去的，我是肌肉型的小腿，很難減，技巧在於你跳神後重點按摩拍打小腿，這真的很重要！至少對於肌肉型的人
跳神是全身瘦的好運動哦，唯一的缺點是，胸部容易受傷（被胸衣磨傷）和稍微的變小···
19樓：文
不會 只會把你腿變得勻稱。
20樓：
嗯、經常跳就會變成肌肉，跳繩半小時是不減的，後來才開始減。小腿要酸，才有用。
跳過後，要按摩小腿，揉揉。 走路或者跑步過後也可以按摩如果 你想要減小腿的話，飯後半小時後，靠牆站。要收腹，身體要挨著牆。這樣還可以減小肚子，臀部等等的。
希望對你有用
關於跳繩慢跑小腿會不會粗的問題（懸賞50，滿意再加！）
中短跑會讓小腿變粗變壯 但中長跑會讓小腿變細變緊實 5000米以上算中長跑 長跑要1萬米以上 我 有些年了 認為所有運動裡就長跑和跳繩的 效果最好 而且比較容易堅持 長跑後肯定要放鬆 不然肯定小腿第2天疼的要命 可以按摩小腿肉 每隻3分鐘 然後站著 抖動一隻小腿 4個八拍 最好能用熱水泡下腳 效果會...
跳繩讓小腿變胖怎麼辦，跳繩會讓小腿變粗是真的？
運動前後都要做拉伸，就不會變粗 我用過一款瘦腿霜特別好用 跳完塗一點什麼霜的都可以 最重要是按摩 跳繩會讓小腿變粗是真的？這是一位健身教練說的可以提供你一些專業的資料，以供參考 減脂是需要大量的有氧運動，和控制飲食這兩個重要環節配合才可以大到最佳效果的，小腿的減脂也不例外，你說的跳繩本身就是有氧運動...
氯化鈉會不會使人致死
氯化鈉如過量攝入會使人致死。如食用過量，應當多喝水 如 喝糖水 喝鹽開水 或者使用其他措施 例如 注射生理鹽水 來維持體內的鹽分，否則，後果很嚴重 會呈人體脫水症狀，甚至致死 食用過多容易血壓升高，建議中老年人群儘量少食。1 接觸 接觸後用清水清洗乾淨即可。2 危險特性 本品屬於無毒性化工產品，不易...