食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：1、紅豆用水洗淨，浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。
3、大米洗淨，浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。
5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
營養小貼士：
這道粥口味清淡，有健腦安神、潤肺養心的功效，適用於心脾腎虛引起的失眠。
產後無奶水：豆腐鯽魚湯
一般來所，分娩後的1到2天，產婦就會下奶，可是許多新媽們在產後2-10天都沒有奶水，或者奶水很少，這讓媽媽們都非常苦惱。
推薦食譜：豆腐鯽魚湯
食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根
做法：1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
營養小貼士：
鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
推薦食譜：胡蘿蔔酸奶粥
食材：胡蘿蔔1/10個、麵粉1小匙、捲心菜10克、酸奶1大匙
做法：1、將捲心菜和胡蘿蔔切成細絲燉爛。
2、將麵粉略炒一下，加入肉湯、蔬菜煮，並輕攪。
3、 將燉好的材料冷卻後與酸奶拌好。
營養小貼士：
胡蘿蔔酸奶粥有助於消積導滯，適用於產婦消化不良、腹脹不適等症狀。
產後多汗：黑豆小麥粥
由於產後需要排出體內積存的大量水分，所以新媽咪出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口乾舌燥，或者超過1周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表，則要諮詢醫生了。
推薦食譜：黑豆小麥粥
食材：黑豆、浮小麥各30克、粳米100克、大棗5顆
做法：1、將黑豆、浮小麥洗乾淨後加水煮熟，然後撈去黑豆、小麥。
2、取汁水與粳米、大棗一同熬煮成粥。也可以將浮小麥、黑豆、棗、粳米一同煮成粥，每天2-3次。
營養小貼士：
這道黑豆小麥粥可以滋陰止汗，適用於產後陰虛盜汗症狀。
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沒有食慾 睡不著覺應該怎麼辦
早上空腹最好不要喝咖啡，以免胃腸道不適，引起早餐沒食慾。晚上睡不著，去鍛鍊身體吧，讓身體覺得疲勞.最要緊的，不要在睡前東想西想，你的潛意識在告訴你，睡不著睡不著，你當然就真的睡不好。心裡煩躁,頭腦子裡發熱,沒有胃口,什麼都不想吃是怎麼了，還睡不著覺，心裡莫名其妙的難受，怎麼辦了 調理心情 出去和朋友...
老人食慾不振怎麼辦，老人食慾不振怎麼辦
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