肺活量只有通過運動才能提高嗎

1樓：鄧飛瑤

呼吸對健康的影響非常大，但是大多數人只利用了自己肺活量的三分之一。所以要積極地進行呼吸運動，使肺部得到鍛鍊，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧氣，使精力更加充沛。肺活量隨年齡的增長而下降，器官老化也會隨之加速。

但如果能堅持鍛鍊，則可以明顯提高心肺功能，減緩人體衰老。許多四五十歲的長跑和游泳運動員，肺活量相當於二十多歲的年輕人。而肺活量男女之間也是有所不同的，一般成年男子的肺活量約3500～4500毫升，成年女子約2500～3000毫升。

2樓：匿名使用者

騎行、跳繩等運動可以幫助提高肺活量。跑步不能算是最好，但也是很有效且方便進行的運動了。隨著年齡增長，人的肺活量會有一定程度的下降，如果堅持體育鍛煉就可以讓肺活量得到保持，快快行動起來吧！

3樓：回憶

用右手按住右鼻孔（左手按住左鼻孔）之後慢慢深呼吸，當肺部的空氣飽和的時候，閉氣10秒鐘之後再撥出，然後再換另一併，每側5次。

4樓：浮雲

通過橫隔肌鍛鍊可以提高肺活量。

5樓：以心

我們從小體檢就有肺活量檢測，估計不少朋友都有和同學「攀比」的經歷。肺活量是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一，通過合理的體育鍛煉可以提高肺活量。研究表明，調整呼吸方式，比如進行深呼吸練習；多進行擴胸、振臂等徒手操練習；長跑、折返跑、游泳等運動可以有效提升肺活量。

一般的中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫升以上。如果覺得跑步和游泳沒有趣味，還可以選擇各式各樣的球類運動，比如踢足球、打籃球、羽毛球等。

6樓：匿名使用者

提高肺活量有很多方法，比如：唱歌、長跑、打籃球、游泳、潛水，還有一些有氧專案以及各種呼吸法的練習。身體姿態的保持，我們日常生活中，養成不管是走路、坐或者站立，堅持挺胸抬頭，還有就是少吸菸。

7樓：回憶

深呼吸，在吸氣過程中，因為胸廓會向上抬，橫膈膜向下，腹部就會慢慢的鼓起來。然後屏住呼吸5秒鐘，隨著時間的增長屏氣的時間可以增加到10秒鐘，或者更長，肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。

8樓：bd小葵

作為一個體育生我可以負責任的告訴你肺活量必須通過運動來提高並且通過不斷的運動來保持！畢竟躺床上吃東西增加的肺活量都被肥肉消耗了！

9樓：小知06523壹氛

躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反覆10次。