初中男生怎樣長高,初中生怎麼長高男孩

2022-01-04 14:20:52 字數 4888 閱讀 6805

1樓:匿名使用者

男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是:

引體向上時呼氣,慢慢下降時吸氣。練習做完後,要走動走動,使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭,將手放於胸前,隨後鬆開手指,接著聞眼、張口、舒展眉頭,放鬆面部肌肉,然後再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放鬆。

總之,要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。 在練習懸垂法一段時間後,可以在此基礎上進行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然後雙腿各系上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之後,用皮帶固定在單槓上,懸垂15秒鐘,之後穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘。不過,時間和重量不是絕對的,可因人而異。

跳躍增高法: 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。

要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外,要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍,積極爭奪每個高點球。

因為跳躍是主要訓練內容,故每天要全力跳躍200次左右。 牽引增高法: 站在20——30米高的土丘上,放鬆加速向下跑,然後俯在地板上,由兩個夥伴幫助,一個夥伴握練習者的雙手腕部,另一個握練刁者的小腿下部,兩人同時向相反方向用力,牽引軀幹2——3次,每次12——15分鐘,重複6——10次。

這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷,促使骨骼增長,並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能,使之達到最佳狀態,從而達到身體增高的目的。最重要的是,一定要認真和堅持。

2樓:匿名使用者

身高的增長有多方面的因素:1、遺傳因素,但是遺傳都是優化的。2、飲食習慣,多吃點多鈣的食品,鈣是增長的主要元素。

例如,早上喝牛奶,吃雞蛋;中午多吃蔬菜類的,肉類;晚上睡覺一杯牛奶。建議不要吃太多的垃圾食品。3、年齡因素,身高的增長是應人而異的,有的人在15.

16歲就長很高的個子的,有的人到20左右才長個子的,但是到25歲以後,長個子的就很少了。4、運動因素,運動是影響身高的主要因素,因為運動可以使人的生成代謝加快,有利於身對多物質的吸收,也能增強體質,使身體處於平衡狀體,這樣身體就不會額外的承擔免疫下降負擔。因此建議你:

注意自己的飲食習慣,多運動。其實,你現在沒必要擔心你的身高,你現在正處於發育期,潛力還沒發揮那!呵呵!

3樓:2012倦了

喝牛奶,補鈣(以前聽一個男生說他長身體的時候腿抽筋,那是缺鈣了);每天跑跑步;躺在床上伸直身體,使勁蹬腳試試看吧。

4樓:匿名使用者

身高大多跟遺傳有關,但多喝牛奶,多做跳躍運動也會有一定的幫助。

5樓:1580257464布丁

多吃補鈣的食物,比如牛奶,魚。。。。

6樓:滿山的梔子花

不熬夜,多運動,11點之後就要睡著的。不能太晚,容易導致生長激素不分泌的。之前我也擔心初中之後能不能長高的問題,後來才知道,男生可以漲到25之前的,當然不是自然的,要自我刺激骨骼,為了激勵自己,堅持再堅持。

我現在21歲半!天天做鍛鍊,做拉伸,做跳躍,做的楊雲風的長高日記裡面的鍛鍊內容,剛開始腳腕子疼,但適應幾天就好了,我每天的內容是:

1、跳繩80個,六組;2、踢腿10個,六組;3、摸高跳躍10個,六組;4、摸地10個,兩組;5、彎腰摸地60個,踮腳摸高六十個。這些都是晚上做的,堅持到現在快5個月了,還長了接近3公分,還是比較滿意的,希望這個過年之後的春天好好鍛鍊,抓緊長高的機會,爭取最終能突破1米75。能不能堅持還是自己對自己的督促,要加油啦!

7樓:匿名使用者

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活,其中睡眠和運動最為重要的,為了幫助孩子成長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.

10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.

無壓力的生活 5.正確的姿勢

初中生怎麼長高男孩

8樓:語過添請

一、青春期是孩子長高的一個**時期,很多孩子在這個時期身高都會有一次突增,如果把握得好,孩子可以在這個階段長高20-25釐米,所以採取科學的方法長高就很有重要了。

二、初中生快速長高的方法

1、初中是孩子長高的**時期,首先應保證充足的營養,多補充鈣、蛋白質、維生素等營養物質,為身體發育、骨骼生長提供物質基礎。

2、應適度鍛鍊,日常運動中可以做一些跳高、籃球、排球、懸垂、跳繩等拉伸關節的運動,可以刺激骨骼生長。

3、初中生應該保證8到10小時的睡眠時間,因為生長激素在夜晚睡覺時分泌最為旺盛,作息時間不規律或者晚睡都會減少生長激素的分泌量。

4、初中生進入青春期,孩子產生性荷爾蒙,所以應儘量避免早戀,以免縮短生長週期,導致比同齡孩子更早成熟以及身材矮小。

三、總結,初中階段一般是人體青春發育期生長髮育的高峰期。初中生想要儘量長高,首先就要保證充足的營養,多晒太陽,另外多做運動,都是有利於刺激人體的成骨運動,有利於更快的長高。

9樓:風雲變幻之燈草

初中生正是我們長高的**時期,錯過了就無法改變,一生 嘆息!長高無非就是幾個方面決定的,一是基因,二是年齡,三是營養,四是科學的鍛鍊!基因無法改變,但是我們可以在後兩種下功夫!

如果實在不長個子,可以考慮注射生長激素!

10樓:匿名使用者

初中生可以通過以下的方式達到長高的目的:

第一、一定要注意補充營養,多補充優質的蛋白質,優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與發育,優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、豆腐等食品。

第二、初中生一定要注意增加運動,每天做伸展運動或者跑步,或者打籃球等運動,可以有效促進肌肉骨骼的血液迴圈,促進生長髮育。

第三、初中生要注意,儘管學業比較重也要注意儘量早睡覺,因為生長激素主要是在夜間分泌。

第四、在晚餐的時候不要吃得過飽,因為保持一個相對低的血糖水平可以有效促進生長激素分泌,生長激素是夜間分泌的,生長激素決定著長高,是一個重要的因素。

初中生怎樣才能快速長高?

11樓:九成新之助

初中生快遞長高的方法

每天堅持跳幾時分鐘的繩,如果你是男生不願意跳的話,可以考慮籃球之類的經常跳起來的運動,不過要注意安全,根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動。

不要挑食,長高的必須條件就是營養。多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說:

人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。

多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

增加礦物質。人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外,要到戶外多晒太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素d,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

長不高的原因一般是營養不良是攝食不足,或攝放食物不能充分吸收利用所致。由於自身營養不足,消耗組織,出現脂肪消瘦、肌肉萎縮,引起生長髮育遲滯,身材矮小,體質很差,易患其他病症。

最常見的營養不良為一度,比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄,厚度小於0.8釐米,肌肉不堅實,膚色正常或蒼白,身高偏低。

比正常體重標準少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營養不良,體重更輕,個頭更矮。中醫稱為疳積。可採用去****,增強消化道功能,調整營養等治法。

中成藥參苓白朮散、雞內金散、保和丸等均有一定的**作用。

12樓:匿名使用者

身高其實並非完全由遺傳因素決定,要 長得高大必須肌肉、骨骼、結締組織、神經 組織等全身均衡發育。

配合現代醫學和生理學的原理,網上買一些磁利高助長貼,並在生活中運用科學的方法,很快便長高的夢想才可以達成。

◎成年之後還能再長高嗎?

一般社會大眾認為,身高和遺傳有絕對 的關係,且一過二十歲就停止長高了,其實 這種說法不論從醫學、體育學還是生理學上 而言,無疑都是錯誤的。現代科學已證明, 人過了二十歲,身高究竟是增高或變矮,完 全取決 於個人的生活方式。想長高只有靠自 己的努力,營養+運動才是目前唯一科學的方 法。

◎所有的運動都能增高嗎?

長骨骨端的軟骨成長腺必須增長,才能長高。這條成長腺是軟骨,長期揹負重物或做劇烈運動、強力扭轉身體、反覆跳躍等,都會抑制長高。

我們為你推薦的世界上唯一一套以增高為目標的力學增高操,是經過各國醫學專家、生理學家、體育專家 共同研發,數百萬人體驗證明的有效運動方法。它能有效刺激脊椎骨生長,拉長腿骨,並使骨骼、關節、肌肉 均衡生 長;促進體內新陳代謝,加速血液迴圈,給骨骼輸送更多營養物質;改善睡眠質量,刺激腦垂體分泌生 長激素;去除皮下脂肪,收緊腰臀腿部肌肉,增高的同時可雕塑出優美形體;不受時間場地限制,做完體操後 感覺神清 氣爽,是你樂意做也容易堅持的運動方法。

◎除了運動,還有其他方法增高嗎?

曰本人為什麼數百年前被人稱為「倭寇」,而在近20年間平均身高激增hem?揭示日本人增高的祕密飲食 增高法,本書為你解析五大營養素與身高的密切關係,教你做數十道步步高昇助長美食,營養均衡,原料簡 單,做法容 易。還有愛心媽媽的成長食譜,主菜、主食、湯樣樣兼顧,色香味俱全的愛心菜式,讓孩子從小不 居人後!

更特別加入符合東方人骨骼生長的中藥藥膳,內外調理,輕鬆長高。

冥想增高法,讓籃球巨人邁克爾•喬丹增高20cm的祕訣!冥想法能促使腦電波進入a波狀態,活化腦幹與腦 丘,促進生長激素的分泌,激發出無比的能量與信心!憑藉著無比的信心和心靈的暗示,高人一等不再是夢!

初中生怎樣才能快速長高

身高其實並非完全由遺傳因素決定,要 長得高大必須肌肉 骨骼 結締組織 神經 組織等全身均衡發育。配合現代醫學和生理學的原理,網上買一些磁利高助長貼,並在生活中運用科學的方法,很快便長高的夢想才可以達成。成年之後還能再長高嗎?一般社會大眾認為,身高和遺傳有絕對 的關係,且一過二十歲就停止長高了,其實 ...

16歲男生早餐吃什麼長高,初中生早餐吃什麼能長高

食物容易吸收,含有營養,鈣比較多的。比如牛奶,奶製品都是不錯的選擇。02百分之百的蛋白質,蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。比如雞蛋,鵪鶉蛋,小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白質較高...

初中生女生喜歡什麼樣的男生,初中男生都喜歡什麼樣的女生呢

呵呵 看了這麼多回答 覺得好笑那 一個優秀的男孩子 帥 會有不少女孩的青睞 所以通常示愛的方式也許他早就厭倦了或司空見慣了。所以你一定要給他以特別的印象。不一定是女孩漂亮才能追到帥男孩,只是你要比其他的女孩獨特。讓他注意到你的不同。但是首先你必須先從交朋友開始,而不是表白或寫情書之類的。我就吃過這樣...