1樓：匿名使用者
前，最好是1小時前吃過東西，別吃得太飽，別吃得太晚，也別空腹。下水前注意做陸上運動，把身體活動開再下水，下水前先用手把水弄在身上，使身體對水的溫度有個適應過程。
中，注意游泳的動作等等，如果是公共遊泳場所就聽從救生員的，儘量別潛水，跳水。如果發生意外，立即呼救。
後，洗澡最重要，因為游泳池裡肯定加了漂白粉之類的消毒藥劑，這些對**有傷害的，你可以先用有消毒作用的洗澡液清洗全身，再拿有潤膚作用的洗澡液洗一次，別忘了淑淑口。
技巧很多了，看你問什麼了，一般是先用蛙泳入門，因為蛙泳入門最簡單，但要把蛙泳練好，那就最困難，因為蛙泳的動作要求最多。我這把蛙泳和自由泳的動作寫上來，全是個人寫的，也是親身體會的，你如果覺得游泳就看看。
蛙泳規定，出發入水後，得有個大划水，就是你全身入水後（這時身體成直線，手在頭前），然後用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就算犯規。當你劃完了，這時身體還在水下，然後可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動作），但得注意的是，當你完成了一次的劃手和蹬腿後，頭就得必須露出水面，要不又是犯規。這是入水，然後說說打腿
腿的動作可以用5個字概括：收，翻，蹬，夾，漂。我一個個解釋：
1，收，就是雙腿**，是大腿帶動小腿，小腿帶動腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。 2，翻，當你收完了腿，因為兩腿是自然挨著的，所以得翻開才好蹬水，這時就是腳掌先向外翻，然後帶動小腿外翻，有一點得注意，大腿別分開，膝蓋以後就別分開了（為什麼，後面說）。3，蹬，這就可以說為什麼不分大腿了，你想想如果大腿你分開了的，那你蹬的時候大腿是不是就沒做什麼蹬水運動了，大腿就基本沒做什麼運動，如果你沒分開，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進的動力。
說了大腿再說蹬腿，這時腳掌是翻開的（接觸水面積更大），然後向兩邊蹬（左腿就是左後，右腿就是右後）。4，夾，當你腿已經蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時候，夾水還能提供動力。5，漂，夾完了就得漂下。
當然如果是要高頻率那也還是得漂下。這幾個動作別做停頓，得連貫起來才有效。
說完了腿，說說手：
其實蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。當你入水後，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。
然後划水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然後手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外划水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下划水，向身後推水，最後兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然後兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然後連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個划水動作，其他動作重複就行了。當你游到一定的水平後，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向後划水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。
既然說到換氣了，那也提點：抬頭的時候就是剛才劃手說的90度的時候，我一般就只抬頭，不會把臉轉向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。
自由泳：
游泳就是分解開來學的，打腿，是大腿帶動小腿，膝關節別僵硬，小腿自然彎曲，當大腿向下壓水的時候，膝關節帶動小腿跟著大腿向下壓，然後腳踝帶動腳向下壓水。所以這樣說起來就有個先後順序了，不過當大腿帶動小腿再帶動腳運動的過程中別有停頓。整個過程看起來是非常流暢的，點都不僵硬，非常柔緩的。
要想遊快得壓水深點，頻率快點。對於自由泳的速度來說，腿所提供的速度可以說佔到了全部的60%到70%的樣子。當然手也是很重要的。
說到手就提點吧。手划水是有個s路線的，你把手伸直，先往頭這邊劃點，然後自然的向外劃，整個路線看起來就有個s，但注意當你向內劃的時候手別超過身體的中線（就是以鼻子中間把人體分成左右兩半）。
再說說換氣。向大賽中，如果是25m的比賽，那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長距離的比賽，那就要比較有規律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。
我的教練給我說的是當你吸了氣後在水裡別吐，當你換氣快到水面的時候再猛的吐出來，然後只要把口鼻路出水面，接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水裡吐起比較好，當然你吐氣得掌握好時間，別一吐就吐完了，大概當你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習慣左右換氣，你可以先試試單邊換氣。
步驟我從剛換了氣開始：（你現在是右手前伸，還沒入水，頭半露出水面，在手的下方），這時你就口鼻一起吸氣，然後頭就轉到水面以下，同時右手前伸入水，左手自然的向後推水。然後頭在水下，口鼻一起漫漫吐氣，此時，左右手自然的划水，當右手再次回到剛才所說的地方時，吐氣也差不多了，轉動頭部到右手下方（此時右手在空中正往前準備入水），馬上把剩餘的一點氣吐掉（因為在水下都吐得差不多了，所以只剩一點點能很快吐掉），馬上深吸氣。
然後重複上面的動作就行了。
這2種泳學會了，那仰泳和蝶泳也就比較容易學會了，游泳這東西光用寫的很難說清楚，必須得自己下水去體會。
2樓：匿名使用者
制式游泳姿勢有捷泳(crawi)，又名爬泳，俗稱自由式(free- style)、仰式(back stroke)、蛙式(breast stroke)及蝶式(butterfly stroke)，為現在國際游泳競賽所採用，並明文規定列入游泳規則之中。學習游泳究竟要從什麼姿勢入手呢?見仁見智各有不同，更因種種條件與需要而有所差異，就一般觀點而論，至少有下列三種見解:
free style
1.捷泳合乎人類的自然動作。
2.捷泳在所有的游泳姿勢中，是最快捷而消耗能量最少的泳姿
3.改學其他泳姿比較方便容易:學會捷泳再學仰泳及蝶泳，因為動作類似，可收事半功倍之效。
breast stroke
1.有較大的安全感。
2.有較大的實用價值:蛙泳有相當的速度，可拖引推拉浮物。尤其是遊動時不出聲響的程度，是其他泳姿所不及的，在軍事其有特殊價值。
3．慢遊時蛀泳最為省力:泳速愈慢，蛙泳較其他各式更為省力。
back stroke
1.仰浮時面部露於水外，便於呼吸及觀察，有較大的安全感。
2. 仰浮可經久仰臥水中不會下沈，此時只要手或腿輕輕滑動或打動．即可緩緩前進，使泳者感到學習仰泳技術極易入手。
3.緩緩仰泳不但省力且可經久，使學習者有成就感。
怎麼樣才能學得快學得好
1. 儘早學習
游泳應及早學習，愈早學習生理條件愈好，心理上的阻力也愈少，成就愈大，享受樂趣也愈多。
2. 由易而難按步就班
切忌求好心切，妄求速成，一切學習都是循序漸進的，基礎動作做得愈好，學習愈確實，成就也愈高，而達到目標也就愈快。
3. 聽從指導
服從指導是學習的正途，正確的指導是成功的捷徑。
4. 學習要有目標
每次學習應有一定的目標與進度，興趣與鬥志往往是衝破一切困難的原動力，更要運用智慧，增進領悟及接受能力，學習當能收事半功倍之效。
5. 不可一曝十寒
練習是學習游泳成功唯一的途徑，有計劃、有規律的經久練習，是成功的不二法門，沒有捷徑。
捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它遊起來最快。
技巧要領如下：
(1) 捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。
(2) 臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。
(3) 短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。
(4) 換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。
(5) 全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。
仰泳(1) 腿部動作要領與捷泳相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。
(2) 划水路線如倒過來之s型，推划水完成時有向下壓推之動作。
(3) 呼吸時，下顎微收，一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣。
(4) 手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次。
(5) 提臂時，宜手臂提到胸前，以帶動全身用力。
(6) 踢水時，膝部不可露出水面。
蛙泳技巧要領如下：
(1) 踢腿時，小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作，換言之，雙腿向中間畫半圓。
(2) 抓水動作必做搖櫓狀，（四式都一樣）。
(3) 劃到胸前抱水時不可停頓。
蛙泳分解動作圖 (4) 手腳動作幾乎一致，收腿宜慢，蹬夾腿要快而用力。
(5) 用腰力以使身體波浪式前進，更為有效。
(6) 划水路線如心臟型。
蝶泳蝶泳動作力量原理與捷泳相似；因此，若捷泳遊得好，蝶泳應該也會遊得好。技巧要領如下：
(1) 作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作（動作不必太大）。
(2) 蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體很優美也律動。
(3) 雙手作鑰孔式划水。
蝶泳分解動作圖 (4) 在一次划水兩次踢水中，踢水動作任何一次較大較小均無妨，視個人習慣而定。
(5) 在全身協調動作方面，動作開始，頭比手略早插入水中，以帶動整個動作。
先學何種泳姿為宜？
如果想把游泳學好可先學捷式（自由式）、仰式，倘若只想早點學會游泳則先學蛙泳或仰泳，因為這兩種換氣較容易，因此，學游泳依據不同的需求而定。當然，男女性別及年齡也有關係，男性臂力佳，學自由式有利，如果年齡大，例如中年以上，則學蛙泳較容易。
先學會換氣
先學會水中換氣，可以縮短學游泳的時間。其方法有四步驟：
(1)先做吹泡泡動作。
(2)韻律呼吸。
(3)蛙泳換氣。
(4)捷泳換氣。
這四種動作有連帶關係，如此循序練習很容易學會一般人認為很困難的換氣。
重要的是每節做5～10分鐘換氣練習，其它進度照常由腿部、臂部動作學起。
如此，等到手腿學會了，配上換氣就可以遊了。
總之，學泳遊不難，只要在二週時間，找到好教練每次練習1～1.5小時則二週可以學會游泳（含換氣）。儘早利用夏天學會游泳，以享受戲水之樂趣。
可以參考動畫版的學游泳姿勢按這
你只要在這網頁上按**下方的分解動作
你就可以一目瞭然了
學游泳很簡單
不要輕言放棄自己
否則對不起自己
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