1樓：紫伊晨曦
產後母乳餵養注意合理飲食適當進行體育鍛煉
可以堅持做瑜伽、短跑訓練，增加自己血液迴圈的速度，增加血氣的迴圈，調整荷爾蒙的分泌，提高自己的免疫力，並且做瑜伽可以有助於女性保持一個好的身材，是一個特別適合保養卵巢的好辦法。
2樓：
堅持鍛鍊身體，保持好的心態，我們中年婦女，要多吃青菜無花果，還有紫甘藍對卵巢都是有幫助的，女人要學會愛護自己。
3樓：
合理的飲食，做到生活有規律，多吃一些蔬菜水果對雌性激素有益的事物，適當的運動。
4樓：菠菠菠菠蘿哇
規律作息，不吸菸不熬夜，保持一個良好的心態，並且定期進行有氧運動。
5樓：納百川博眾長
中年婦女保養卵巢要從飲食開始，燒烤、麻辣燙等都要忌口，飲食以清淡為主，另外也要加強鍛鍊。
6樓：靜靜是個可愛的大傻子
可以在醫生的指導下，利用中西藥，根據自己的身體狀況來適當的補充雌激素。 在日常生活中，多吃蔬菜水果，大量保持維生素e、維生素b2，進行適當的運動，保持良好的心情。
7樓：匿名使用者
保養卵巢的方法
1、日常保養卵巢就要做到身心健康
用良好的心態和健康的生活方式來保養卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態不良都會引起精神緊張，抑鬱，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。
2、注意科學的飲食
女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據自己的體質特點保養卵巢
中醫認為，每個人的體質都是不一樣的，因此適合的保養方法也應該有所不同，生活中很多人都會從三十歲以後注重卵巢的保養，如服用金巢安這類的營養補充劑，從根本上保養卵巢，做到早保養早預防。
3、科學的生活習慣
煙、酒都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。
4、避免長時間的穿緊身衣
很多愛美的姑娘們認為緊身衣可以保持完美的身材，其實緊身衣是有很多害處的，會影響到卵巢的發育，時間長了還會引起乳腺增生等疾病。
5、堅持母乳餵養
相關專家介紹到，產後堅持母乳餵養，不僅對女性有很多的好處，比如延長絕經期、更加魅力，對寶寶的成長髮育也有著很多的好處。
6、保養卵巢還要順應生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前後，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進行科學的保養的話，那麼就能促進卵巢的保養了。
7、學會給自己找樂子
現實生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實對於女性朋友來說培養一些生活樂趣，多給自己找點樂子，對促進卵巢健康也有很大的幫助的。
中年女性如何進行卵巢保養？
8樓：
女性保養卵巢的好處卵巢怎麼保養
卵巢是女人的重要器官之一，卵巢保養得好能夠讓40歲的女人看起來像20歲般光彩照人。然而由於種種因素，不少女性出現了卵巢早衰的情況。
女性的卵巢儲備的卵泡數量是固定的，每個月都會有一批卵泡進行發育，通過優勢化競爭，最後只有一個卵泡發育成熟併發生排卵。隨著歲月的流失，女性卵巢內的卵泡會慢慢用完，女性也就絕經了。enliven21細胞營養可以改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，避免卵子粘連，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰，調整月經週期，延緩更年期的到來。
卵巢功能和什麼有關
卵巢中含有許許多多的卵泡 ，其與卵泡的數量和質量密切相關。卵泡數量：卵泡數量在出生時已經被決定 ，約為200-300萬個，此後時時刻刻都在減少、死亡，到月經初潮時已降為30-40萬個左右，可見卵巢中的卵泡只會越來越少，不會越來越多。
女性一生中大約只有400-500個卵泡發育成熟，用以維持正常月經及生育，而99.9%的卵泡均自生自滅了。
一般來說，每月有將近1000-2000個優秀卵泡一起生長，最後只有一個最優秀的卵泡發育成 熟 ，其餘卵泡全部隕落。可想而知 ，隨著歲月的流失，所剩卵泡的質量只會逐年下降。20歲發育鼎盛時期，25歲以後營養流失開始了，卵巢功能開始走下坡路，35—45歲由於身體大量流失營養，食物有無法補充回來，所以卵巢開始逐漸萎縮，到絕經期以後，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。
由於卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。女性朋友們在25歲以後就要全面補充人體所需的稀缺營養enliven21 (解碼二十一），eniven21所配套營養素有三種，wellmuneβ-葡聚糖、蔓越莓是400倍提純的vc，咀嚼吸收更好，睡眠質量不好的不要在睡前2小時內吃。
備孕媽媽保養卵巢的好處
我們在備孕過程又需要注意什麼呢？
一個好的環境對寶寶的發育至關重要，尤其在備孕期間，很多媽媽都會注意保持一個好的孕育環境。
首先是儘量避免接觸有毒的物品，避免通過**進入身體，對寶寶產生影響。現在是冬季時，媽媽們要儘量避免去人群密集的地方，避免病毒的感染，疾病的傳播。很多媽媽們家中都有寵物，在懷孕的時候總會有些擔心寵物們會不會影響寶寶的健康呢？
卵巢很重要，所以卵巢的保養也越來越受到重視，但是卵巢的自然衰老無法避免，也是不可挽回的。
但是，卵巢早衰是可以通過定期婦檢發現的，而及時****疾病可以延緩甚至阻止卵巢的提前衰老。
卵巢保養屬於養生的範疇。養生就是預防為主、讓人少得病，養生其實並不難。健康生活才是真正的「卵巢保養」祕訣：
飲食養生
1.宜清淡飲食。炒菜時應少放油，少食生冷、油膩食品。
可多食蔬菜、水果、豆類製品、魚類、玉米等食物，這些食物含有大量的維生素a、維生素b、維生素c、維生素e以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強肝細胞的代謝能力，且易於消化吸收。
enliven21類人抗糖化類人肌肽（carnosine β-丙氨醯-l-組氨酸）.........等成分來調節神經、激素作用、免疫調節、血管血液優化、降膽固醇、抑菌、抗病毒，抗炎症、抗氧化、抗糖化美白，增加**的彈性，促進膠原蛋白的合成，保護生殖系統，睡眠系統，微迴圈系統作用等從細胞根源上來延緩衰老，保養卵巢、延緩更年期閉經時間以及推遲皺紋的生成有很好的療效。
精神養生
學會精神調節，保持愉快心態，及時化解 壓力，避免不良情緒影響內分泌系統。
起居養生
是生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。所以，保持良好的生活起居習慣很重要哦~
9樓：沙茶麵會哭
1、平日養成良好的生活習慣，保持良好的心情。適當鍛鍊，增強體質，平日多吃些新鮮的蔬菜水果，多吃些豆類食物以及含雌激素高的食物，對卵巢功能是有好處的。
2、主要可以選擇服用金巢安，堅持服用可以刺激雌激素分泌，均衡體內激素，滋補卵巢，保持卵巢功能的活力和正常運轉，延緩衰老。
3、要注意多運動。通過運動，可以促進人體的代謝，加快血液迴圈，能夠在一定程度上增加人體的抵抗力和免疫力
中年女人如何進行卵巢保養？
10樓：小黑歐巴歐巴
在國外，女性從35歲就很注意包括卵巢在內的全身保養，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，卵巢的保養是一個長期的過程。
1.產後提倡母乳餵養，哺乳時間儘量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。
2.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3.瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血迴圈，調整荷爾蒙的分泌。
4.定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，採用激素替代**。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
5.不要吸菸以及被動吸菸。
6.不要吃**藥，即使吃也要吃溫和型的**藥。
7.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
8.要保持愉悅的心情。
11樓：手機使用者
卵巢是產卵與分泌女性激素的器官，人體中共有2個卵巢，卵巢癌是發生在卵巢的惡性腫瘤，目前已成為世界上第5大高發癌症，死亡率超過宮頸癌與子宮體癌的總和，佔**腫瘤首位。 究竟該怎樣對卵巢進行保養呢? 1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素：
維生素c、e以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長「痘痘」的姐妹們 應視其為「良友」，而維生素c、e則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量「經久不衰」。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助 消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
2、魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質**。
中年女人如何進行卵巢保養 卵巢保養是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在於排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰，無雌激素則閉經、子宮萎縮。
女性可在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏 鬆以及減輕更年期不適都有一定益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素e、維生素b2，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。
卵巢保養適合於以下幾種女性：1、青春期痛經的少女;2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者;3、由於卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者;4、將要面對絕經期的更年期女性朋友。
12樓：異族人頤槐
1、建立良好的生活方式是保養卵巢的重要措施，女性在平時應合理安排生活作息，做到合理飲食、起居有常、睡眠充足、勞逸結合，預防卵巢早衰十分有益不可缺少的部分。
2、調節自己的情緒，在工作當中應該合理緩解自己的不良情緒，正確對待發生的心理衝突，可以選擇緩解壓力的方法如外出旅遊、找朋友聊天通過及時宣洩不良情緒，以免內分泌受到影響。
3、主要可以選擇服用金巢安，堅持服用可以刺激雌激素分泌，均衡體內激素，滋補卵巢，保持卵巢功能的活力和正常運轉，延緩衰老。
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