1樓：生活解惑老師小慄
蝶泳要學會的天數為：蝶泳想初步學會，可能幾周就夠。想把動作遊稍微標準些需要幾個月。想遊得好看有水感，快的一年，慢的可能要學兩年多。
現代蝶泳（指海豚泳）的基本動作是，兩臂入水後向外分開時手心轉向側外，然後轉向側下進行划水，這時保持高肘姿勢，使手和小臂形成較好的對水位置，並開始由前向後，由外向裡划水，劃至腹下時肘關節彎屈程度達到最大，兩手相距很近。
接著向後向外推水結束臂的划水動作。兩手在大腿兩旁藉助於划水的慣性出水，兩臂從空中繞半圓形向前移，至前方伸直入水，入水點與肩同寬。腿部動作，兩腿併攏進行波浪形的上下打水。
腿打水時，由軀幹發力，大腿下沉，膝關節彎屈，使小腿和腳面向後對準水，然後用力向後下方壓水。
當小腿和腳向下壓水時，及時抬起大腿，形成鞭狀的打水動作，連續不斷地推動身體前進。蝶泳的手臂和腿的配合動作為1:2，即臂劃1次水，腿打2次水，在臂入水時打第1次腿，臂划水至後部時打第2次腿，同時抬頭吸氣。
練習方法：
1、蝶泳上肢動作
蝶泳手臂的劃臂動作，是和自由泳一樣的，自由泳是交替划水，蝶泳是同時划水。划水線路都一樣。所以學會自由泳，練習蝶泳就非常簡單！
2、蝶泳下肢動作
蝶泳打水同樣和自由泳一樣，自由泳是交替打水，蝶泳是同時打水。同時打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以這樣去理解。不過，蝶泳腿部動作要結合腰部力量配合。
3、蝶泳配合動作
蝶泳配合練習也是以腿部為主，正常配合比例2:1:1，打水2次，划水1次，換氣1次。
但在初級練習時，可以多打水，少划水少換氣，每次打水穩定後，在划水換氣，保證每次動作都有完整的配合，避免手腳亂，顧腳不顧頭。
2樓：匿名使用者
蝶泳的練習
蝶泳是四種泳姿中動作最優美的。因為他需有紮實的基本功，動作像海豚游泳、上下起伏，一般訓練，要有一半時間都在練習打腿，使腿部、臀部、腰部、肩部、手部動作連貫、不脫節，節奏和波浪掌握好，根據個人的經驗，下面來介紹 8個練習蝶泳的技巧：
一、俯臥式練習。人俯臥在水面上，兩手放身體兩側的雙腿併攏，腰部發力、不要抬小腿、輕柔海豚腿，感覺在隨波逐浪，初步體會腰部發力。【每天閉氣練習100個腰發力打腿，每次閉氣至少練6個打腿】。
二、伸展式練習。雙臂向前伸直、雙臂夾在兩耳處，手臂略高出頭頂部，腰部發力、不要抬小腿、輕柔海豚腿，體會腰部發力。配合壓肩部練習。
【每天閉氣練習100個腰發力打腿，每次閉氣至少練6個打腿】。
三、扶板配合式練習。配合扶浮板練習打海豚腿的，雙臂向前伸直扶浮板、雙臂夾在兩耳處，手臂略高出頭頂部，腰部發力、不要抬小腿、輕柔海豚腿，體會腰部發力。並結合抬頭換氣練習。
【每天換氣練習300個腰發力打腿，每次換氣至少練6個打腿】。
四、直立式練習。人豎直立在水裡，下沉到泳池底部，雙腿用力蹬出水面，雙臂夾在兩耳處，腰部發力甩下身的打腿、小腿、腳腕，並帶動上身。【每天蹬池練習300個腰發力打腿，每次蹬池至少甩動上下身體4次】。
五、單臂式遊練習。人俯臥在水面上，一手貼在耳部並伸直，另一手做自由泳揮臂、划水，腰部發力、不要抬小腿、輕柔海豚腿。配合換氣進行。【每天至少練習500米，每50米換一次手】。
六、夾浮板式練習。將小三角浮板（或8字浮塊）放在腿部接近膝蓋處，控制腿部不動，練習雙揮臂蝶泳，體會腰腹發力的要點。【每天至少練習500米】。
七、變奏式練習。左側單臂蝶3次+雙臂蝶3次+右側單臂蝶組合動作3次，迴圈練習。【每天至少練習500米】。
八、完整式練習。腰腹發力，揮動雙臂、帶動腿部，在波浪上練習蝶遊、練習呼吸的整組動作，逐步流暢、連貫。【每天至少練習500米】。
練習基本功是單行道，沒有捷徑可走，3個月後蝶泳就有模有樣了。
訓練量因人而異，成功率也因人而異，主要也有個人的悟性。
3樓：匿名使用者
蝶泳是游泳但中最難的泳姿,個人認為的啊~~時間因人而異,如果想盡快學會蝶泳你可以加快鍛鍊你的腹肌和背闊肌,因為這是蝶泳必備的條件之一,姿勢其實不難,也很容易接受,只是肌肉力量方面是一個很大的挑戰~~~~~
4樓：匿名使用者
這個還是因人而異的，要結合你的身體素質，年齡，性別，水感，力量，協調性等很多很多因素，最後祝你好運！
5樓：虢巽
一下四個方面
第一，你目前的水平，游泳基礎
第二，誰教你
第三，如何安排時間
第四，能否堅持
如果都沒有問題，一個星期就能行
6樓：匿名使用者
看自己吧，最重要的事有恆心
蝶泳一般需要多久才能學會
7樓：亡命江湖
蝶泳是最難學的一種泳姿，沒有一定的基礎是不能直接學的。有了一定游泳基礎的人、水性好的人學起來還是非常快的！
蝶泳是四種競技游泳姿勢中最難掌握的一種姿勢.蝶泳節奏性強,體力消耗大,很少有人採用這種姿勢進行長遊.蝶泳身體姿勢呈波浪式擺動,為了減少垂直阻力,現代蝶泳採用了小波浪打腿的技術;蝶泳兩臂同時向後划水並經水面上向前移臂,這一動作特點決定了蝶泳在一個動作週期中浮力和平衡損失比其他泳式大(兩臂移臂使身體減少了較大的浸水面積;兩臂同時向後使重心後移加重了腿部負擔).
由於蝶泳遊起來運動負荷較其他泳式大,這對鍛鍊身體、增強力量效果顯著。怎樣才能蝶得遠，介紹幾個技術要點：
1．自然的呼吸動作
蝶泳呼吸動作近似於蛙泳，在兩臂向後推水時，嘴前伸吸氣，切忌挺胸抬頭，儘量減少身體上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，應首先與兩臂動作協調配合，即推水伸頜抬頭吸氣，移臂低頭呼氣。在長遊中蝶泳呼吸與手臂動作的配合是1：
1，即一次劃臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有節奏，呼吸要保持一定的深度，才有利於氣體交換，因此在節奏上就應該相對穩定，特別是長遊時更要注意這點。
2．協調有節奏的臂腿配合動作
蝶泳的節奏性是蝶泳配合技術最顯著的特點之一，有專家認為，蝶泳就是遊節奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即兩臂划水1次，打腿2次。
體現這個節奏的核心是兩臂推水動作與第二次打腿的配合，要求兩個動作同時完成。這就是說第二次打腿到最低點兩臂推水結束並開始移臂。初學者往往在這一點上失去正確的節奏。
軀幹擺動要與臂腿動作協調，不能以打小腿代替腰的擺動，造成臂腿動作僵硬不協調。要糾正這一點應強調兩臂入水點遠一些，肩帶放鬆並前伸，藉助此時向下打腿的反作用力提臀，從而使初學者逐步形成良好的蝶泳配合節奏。
3．逐漸增長遊距
增加蝶泳長遊距離應該注意以下幾點。
增長遊距要以維持正確的動作節奏為前提。如果以不規則的動作節奏完成遊距，會破壞蝶泳動作的正確節奏，使技術動作結構發生錯誤的改變。國內外游泳教練認為，蝶泳練習距離不宜太長，最好在25米短池進行訓練，這有利於保持蝶泳正確的技術動作和正常的動作節奏。
因此增加蝶泳遊距離的最好方法是分段練習法，即把目標距離分成幾個較短的距離，用分段的形式完成。如目標距離為1000米，可分成5個200米或10個100米來完成，這樣比連續游完1000米技術質量要高，動作節奏也***，從而達到鞏固提高技術和鍛鍊身體的作用。
增長遊距要求距離的增加應有計劃有步驟，不能盲目安排。在初學階段，不宜增加蝶泳的遊距，可通過泳式交替變換練習增加距離，蝶泳穿插在泳式中，這樣即可調節單一姿勢的疲勞，又可增強蝶泳遊進的能力。
對中年人和少年兒童，不宜過多安排或太集中安排蝶泳長遊，因為蝶泳運動負荷較其他三種泳式大，太大的負荷容易引起身體過分疲勞。蝶泳練習對老年人和身體較弱者更應慎重。他們可選擇短距離練習。
增加蝶泳長遊距離應先增加分解動作的練習距離，如扶板打腿，夾板劃臂等。為逐漸延長蝶泳配合遊打下基礎。
4。提高耐力的練習
由於蝶泳遊距的限制，常與其他泳姿結合，發展蝶泳的一般耐力，提高蝶泳耐力水平。
蝶泳一般耐力練習屬有氧代謝運動，提高有氧代謝水平對增加體質很有意義。耐力練習方法常採用任意遊、持續遊、變速遊、間歇遊等方法。根據游泳能量訓練分類，有氧訓練分四級負荷，可以根據自己的情況，選擇合適的練習負荷，提高耐力水平。
個人建議：有了一定游泳基礎後再學習，最好找教練輔導！
8樓：
蝶泳需要在腰腹肌肉比較有力的前提下學習,同時對手臂的力量也有要求.需要一定的爆發力.建議配合水上仰臥起坐聯絡加以腰部柔韌聯絡配合.
姿勢要有專業教練指導.推水划水動作要流暢有力.在學會自由泳後,先聯絡蝶泳打腿(浮力板輔助),鍛鍊了腰腹肌肉有一定耐力後,加上手臂動作.
和遊自由泳時手臂划水動作相同但是需要雙臂同步來做.換氣的時候最好30度勾頭,仰頭容易嗆水動作也不好看..
呵呵,我是先學會仰泳蛙泳自由泳後看了蝶泳動作就會了..遊起來很pp阿..鍛鍊腰部肌肉..
mm遊好了很漂亮啊..不過傳說中專業蝶泳會造成肩背肌肉呈倒三角狀-_-..樓主如果是fem可要注意了..
腰腿練練就算了，這個手臂動作。。 酌情處理。。
9樓：
是啊，蝶泳是很看悟性的，自己要多看運動員的動作去體會，教練是很難講清楚細節的，只能靠手臂給你比畫，真正的動作要靠自己的能力和悟性。平常加強一下腹背力量訓練，拉一拉肩關節，再學蝶泳也能幫助一些。
10樓：傑克羊仔
我第一次遊就會了,大概用了二十多分鐘,不用是在掌握自由泳的基礎上的...
游泳真的很講天賦,我們班上有一些很聰明的人現在還不會游泳...^_^
11樓：匿名使用者
首先咱得說清楚,'會"的標準是什麼??如果僅能完成一組動作,那也叫會遊,能游下來50m也叫會,不知道樓主的標準是什麼~~按一樓那位朋友的回答,二十多分鐘就學會,應該是把動作大概學會了,但我敢說他遊不下來50米!!
蝶泳通常需要蛙泳和自由泳的基礎,而且和個人的領悟能力協調能力還有訓練量有關係.所以無法說一個準確的數字給你~~
我自己從第一次學蝶泳到50m遊進40秒,大概不到三個月時間,但我之前一直堅持蛙泳和自由泳的訓練.
學蝶泳大概要多少時間
12樓：匿名使用者
這個問題不好回答，這個跟年齡、基礎、悟性、有無專業的教練都有關係。
學習蝶泳最好是在其他泳姿都學會以後，因為蝶泳中的很多技術要求涵蓋了其他各種泳姿的要領，如果沒有其他泳姿的基礎，學起來會非常困難，進步緩慢。
給你做個參考：本人自學自由泳1周、蛙泳2周、仰泳一個月、蝶泳3年。其中蝶泳應該是走了一些彎路，急於求成，基礎不紮實就過早練習了配合遊
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