1樓：東子
首先要意識到戒菸的益處: 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.
避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.
堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。
許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒菸的方法。
由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。
其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。 預祝您戒菸成功。
記得采納啊
2樓：愛大連旅遊
1、戒菸領域獲得國家發明專利的產品，專利局可查。
2、植物配方，古法鼻療。幾千年的鼻吸**，36種植物提取出的濃縮精華，目前戒菸產品中有理論基礎，配方多樣的**。輕鬆一聞，煙癮消失。
3、有效果不復吸。大部分人使用三天到七天左右就可以見到效果。老菸民堅持使用還能一定程度去除體內尼古丁和黑肺隱患。經回訪成功戒菸後無一例復吸。
4、專業機構臨床認證。戒菸產品沒有全面納入國家標準，極少產品通過測試。委託醫院做過測試，有效率達到98%以上！
5、嚴格質量檢控。很多人擔心產品是否健康？是否有依賴性？不用擔心！天然植物提取，嚴格的質量檢控，小巧便攜，無毒清香。
使用方法：
每次在想吸菸時聞5分鐘左右，一天數次。
將戒菸香靠近鼻孔約3mm左右，用深呼吸方法聞，緩一下從嘴巴撥出，如有些人在聞過後，還有吸菸慾望，這時也一定不要去吸菸，再繼續聞戒菸香。根據煙齡長短煙癮大小3-7日基本可以戒菸。
適用人群：
1、靠毅力戒菸困難者。
2、久戒不成者。
3、計劃生個健康寶寶的夫婦。
4、吸菸引起的咳嗽等肺部疾病。
5、注重養生的中老年人。
抽菸6年怎麼戒？
3樓：最愛幻雪寶兒
是來靠毅力的，具體的方法真的沒有。其實六年還不算久，忍忍就過去了。開始的第一個周特別難受。
沒煙會讓你的脾氣暴躁，有時睡不好覺，嗓子裡還會湧褐色的痰。可以買點軟糖，或自者酸味的硬糖。想抽菸了就嚼軟糖，或者放一塊酸的硬糖在嘴裡。
然後儘量少去有人抽菸的地方。比如網咖之類的地方。過了第一個周就不那麼難受了。
等過了一個月，基本上就戒的差不多了。我個人不建議使用電子煙之類的，因為那總能讓你覺得留有後路，和煙斷不乾淨。我見過度幾個用電子煙的，沒抽多久，就又換回香菸了。
4樓：芊葉落櫻
第一步分析你的吸菸習慣
把你通常在24小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸做好準備。
第二步下定決心，永不再回頭
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如：戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。
在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。
第三步圈選一個日子，這一天完全不再吸菸
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如在你去度假的時候）戒菸。
有些吸菸者發現，以小題大做的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這很有幫助。它可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。
第四步戒菸困難期儘量使用任何代替香菸的東西
嚼口香糖、或者戒菸貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
此外可做一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。
放棄你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。
避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步享受不吸菸的樂趣
別忘記，你不吸菸，每週就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步戒菸前期儘量多吃低卡食物及飲料
你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果)，你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。
記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食。
5樓：yxh於秀華
做抽菸六年，怎麼戒掉，按照你這種的抽菸方法的話，你要一時半會把它戒掉是不可能的，你要慢慢的戒，首先你就把家裡多買點零食，如果想吃煙的時候就拿點零食，把嘴巴塞住，吃一點零食，可以打一下你抽菸的想法，經常被列臨時水果之類的，多吃這些東西的話，煙癮也就隨著一天天的慢慢就會戒掉了，雖說時間只是一個問題，你只有長時間的慢慢的來，一定會戒掉的
6樓：褲衩
要想戒菸是靠一個人的自律性的。只有自己堅持，不抽菸。才能戒掉。當然也可以買些小零食瓜子糖之類的，幫助你戒菸。
7樓：建皖清
我和你一樣不過我不象那麼急．沒必要想一下戒掉，我想那也是你做不到的 我現在，戒了9天了還是急的很想抽我開始是把煙全燒了現在呢 想抽就試試了一根，可是我現在抽了就有點難受乾脆直接扔了＼ 呵呵一樣你和我一樣我做的到你也是做的到的 不要一直做在電腦前，因為你也許和我一樣我一玩煙就越抽越多的 ＼ 不要急的做什麼 你要是想的明白就會覺得我說的還是挺有道理的 這可是我這幾天戒菸的經驗也許你用的上 有機會要是你找到了一個更好的辦法就說下哈＼ 我相信自己戒的掉的，朋友都說我戒菸他戒飯 看樣子他要戒飯了戒菸**方法
對於沒有成癮或菸草依賴程度較低的吸菸者，可以憑毅力戒菸，但經常需要給予簡短的戒菸建議，並激發其戒菸動機；對於菸草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒菸干預才能最終成功戒菸。
戒菸勸誡
研究顯示, 沒有接受過**的吸菸者每年戒菸的平均比例大約為2%，而臨床醫生簡短的建議就會使戒菸6個月或6個月以上的人增加2%。
藥物**
2023年5月，在參考了8000多篇文獻的基礎上，美國公共衛生署頒佈了有關菸草使用和依賴**的新版臨床實踐指南。該指南推薦了7種能夠有效增加長期戒菸效果的一線臨床戒菸用藥，包括5種尼古丁替代**（nicotine replacement therapy，nrt）的戒菸藥（尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑）和2種非尼古丁類戒菸藥（酒石酸伐尼克蘭片和******緩釋片）。指南還推薦了2種二線戒菸藥物，為可樂定和去甲替林，目前這兩種藥在臨床上很少應用。
目前我國已被批准使用的戒菸藥物有：
處方藥：伐尼克蘭（酒石酸伐尼克蘭片）、******
非處方藥：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠
尼古丁替代**通過向人體提供尼古丁以代替或部分代替從菸草中獲得的尼古丁，從而減輕尼古丁戒斷症狀，如注意力不集中、焦慮、易怒、情緒低落等。nrt類藥物輔助戒菸安全有效，可使長期戒菸的可能性加倍，雖然並不能完全消除戒斷症狀，但可以不同程度地減輕戒菸者戒菸過程中的不適。
伐尼克蘭（酒石酸伐尼克蘭片）是一種新型非尼古丁類戒菸藥物，在2023年已被美國fda批准上市用於**戒菸，推薦吸菸者使用的證據等級為a。在2023年發表的一項由中國、新加坡和泰國共15箇中心參加的臨床研究中，伐尼克蘭戒菸療效顯著優於安慰劑，主要療效終點第9～12周（包括第12周）經co測量證實的4周持續戒菸率，伐尼克蘭**組(50.3%)顯著高於安慰劑組(31.
6%)(p=0.0003)。關鍵及其他次要療效指標在伐尼克蘭組和安慰劑組之間的差異均有統計學意義。
[4]******（緩釋片）是第一種可有效幫助吸菸者戒菸的非尼古丁類戒菸藥物，2023年被用於戒菸，推薦吸菸者使用的證據等級為a。******是一種具有多巴胺能和去甲腎上腺素能的抗抑鬱劑，作用機制可能包括抑制多巴胺及去甲腎上腺素的重攝取以及阻斷尼古丁乙醯膽鹼受體。******為口服藥，劑量為150mg/片，至少在戒
抽菸6年怎麼戒，我抽菸6年了，一天一包！現在想戒，我不知道我是該怎麼去戒？吃藥麼？是一下子就戒還是慢慢少抽？
是來靠毅力的，具體的方法真的沒有。其實六年還不算久，忍忍就過去了。開始的第一個周特別難受。沒煙會讓你的脾氣暴躁，有時睡不好覺，嗓子裡還會湧褐色的痰。可以買點軟糖，或自者酸味的硬糖。想抽菸了就嚼軟糖，或者放一塊酸的硬糖在嘴裡。然後儘量少去有人抽菸的地方。比如網咖之類的地方。過了第一個周就不那麼難受了。...
我跟我老婆結婚六年有四歲的兒子這六年呢我做買賣有賠有賺總體下來是賠錢了今年回來跟我要六萬給六萬
相信你做買賣一定會有大起色的，因此這點小挫折一定要克服。男人之所以難，是因為要忍受更多的苦事 難事。這六萬是幹什麼用的？一般情況下，女方跟你有了六年的婚姻，也有了四歲的孩子，應該不會輕易離婚的 換句話說，六萬塊買個離婚的話，你賺了 而且對方說，你給了六萬就還跟你過，不給就離婚，我想是不是這個問題有點...
我和她六年沒有見面了，是不是應該祝她幸福呢，6年了應該忘了的，可是就是有時又想起來，也不知道
嘗試找找她，或者她的聯絡號一直沒變，或者她也一直沒忘記你呢，如果還有機會，就可好好珍惜吧。有些人愛上了就是愛上了，喜歡的就是喜歡，一輩子也不會忘記 呵呵，偶爾想起很正常啊。一般人都會有那個似曾相識的感覺。比如某個時間 地點或環境等相吻合，就可能會想起來啊。這個沒有什麼問題啦。你也不用太在意啦。就當是...