1樓：匿名使用者
睡前出去跑步一會，然後回來洗個澡，如果有條件的話，可以泡澡，裡面放幾滴薰衣草精油，然後喝一杯牛奶，就會睡的很好很好的。
2樓：
心理問題啦，你可能心理壓力很大，常常想很多杞人憂天的事情嗎？
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
睡眠質量差，應該怎麼辦？難以入睡，睡眠淺，易醒，難再睡！
4樓：澤田27丶ta傯
要想提高睡眠質量，入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。 什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。可以服用中藥製作而成的 @睡 香21oy@ **失眠，但切可不要服用安眠藥，他會有依賴和***！
5樓：陳醫生課堂
睡眠不好，入睡困難，每天都感覺睡不夠！易醒是怎麼回事？
晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
6樓：天上飛
1、睡眠時間
每天睡眠時間保持在7-8個小時左右，晚上11點之前睡覺，11點至凌晨1點是肝臟排毒
時間，如果肝臟排毒這個過程中人是在醒著的狀態下完成的，會對肝臟造成很大的傷害。同時如果睡眠時間太短的話，對第二天的精神狀態都有影響，會產生做事精力不集中的情況。
2、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、睡眠環境
營造一個舒適的臥室環境，這樣也有助於睡眠，比如選擇一個柔軟的睡床，以及把臥室中的家用電器遠離睡床，以達到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢也很重要，採取「右臥式」是最好的睡姿，因為我們人體的心臟長在我們身體的左側，「右臥式」這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
4、貼身舒適的睡衣
睡衣，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬鬆的衣物，這樣才沒約束感，睡覺才更加的貼身。現在有科學家已經研製出「太空睡衣」，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質量呢，不妨可以試試。
5、睡前不進食
人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
6、睡覺姿勢
躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎麼躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。
7、忌枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8至12釐米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
7樓：匿名使用者
睡眠質量差，多夢易驚醒，年輕人，別再讓失眠毀掉了你
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
9樓：匿名使用者
不要想多了，放鬆心情不要胡思亂想就能睡著。我一天還不夠睡喲，你還睡不著。還有個辦就是你累到了。也會很快睡這著，這個辦法超管用了，你不防試試。祝你開心每一天。
10樓：白雲
晚上吃點紅棗和桂圓，能安神
11樓：請為伊人所繫
有點精神衰弱。去找醫生調理一下中藥。
12樓：匿名使用者
急性失眠就是在出現失眠情況，1個月之內，叫做急性的失眠。如果此階段沒有
完全調整過來，時間拖延，就會進入慢性失眠階段。對於失眠的原因非常複雜，但是，總結起來主要可以分為內外兩個方面：內因主要是考慮患者機體自身的條件，比如患者特別容易焦慮，容易緊張、完美主義，對自己，對旁邊的事物要求特別高，外界的干擾因素就會有擴大，會導致神經系統的過度緊張，出現失眠。
還跟年齡的增長有關係，隨著年齡增長，睡眠質量會逐漸下降，還跟患者的一些自身的生活習慣有關係，這是內在的原因。外在就是社會的壓力，還有居住的環境、溫度、噪聲等，都會引起失眠等出現。
最近2個月睡眠總是不好，入睡難，睡後易醒，睡眠質量不高
13樓：
可以試著從物理，生活習慣和心理三個方面去改善。
像床的軟硬(不要太軟，對脊柱不好)，臥室的溫度（最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度），通風，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透氣性（選擇透氣性較好的棉被），這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。
另外，可以培養良好的生活習慣，比如經常性的適量鍛鍊，散佈和慢跑等有氧運動是比較好的選擇，可以促進血液迴圈和新陳代謝；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過量飲酒（適量喝一點酒是可以的）；睡前可以閱讀書籍，不要看恐怖**一類驚險刺激的，越枯燥越乏味的書籍越好，呵呵。
每天抽一點時間鍛鍊身體，晚上可以花半個小時到一個小時鍛鍊身體，比如散步，慢跑之類，之後洗個熱水澡，看看電視聽聽**或者看看書籍（適量運動，熱水浴，看書尤其是比較枯燥的書可以促進睡眠哦）。如果還睡不著，沒關係，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進的，主要是慢慢讓心情放鬆下來。有句話說3個星期培養一個習慣，你可以多花一點時間，讓自己的睡眠回到正常。
我個人覺得白天的工作生活充實了，晚上就有踏實的睡眠，一天忙碌，幹活，一天有安心的勞動，心裡自然實在，睡得自然香。
你現在這種狀態估計跟你目前的工作生活有沒有什麼關係呢。給自己一點壓力，把它做出彩，如果一天下來自己對完成的工作滿意，生活有進步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。
14樓：匿名使用者
不知道您是不是工作比較多，比較想自我實現呢？
我高考前也出現過兩個月入睡難，翻來覆去總睡不好，醒後還是昏昏沉沉的，那時候弄得身體也不好了。
後來媽媽有個朋友說我是壓力大，心情不好再加上缺乏營養導致的。給我配了一罐安利的蛋白質粉、一瓶鈣鎂片和一瓶維生素b片，每天加量吃，沒過多久就好了，精神不錯，壓力也減輕了，高考很順利。
營養好，整個人的各個方面都會很好，包括心情也變好一些了，僅僅只靠飲食，人的身體大多還是處在營養缺乏狀態，再加上工作學習等方面的壓力，會使身體處於亞健康狀態，就會出現身體不適、心情不好、睡眠不好等問題。
你可以努力養成早睡早起的習慣，每天早上運動一下，吃一頓營養的早餐（營養的東西最好早上吃、因為早餐的營養吸收60%，中餐吸收30%，晚餐只吸收10%），再把自己打扮漂亮一點出門，一天都會很精神很愉快。再去弄一套紐崔萊的營養食品搭配著吃，因該會很快就好了。
每個城市都有賣紐崔萊營養食品的，紐崔來營養品連國家的體育健兒也吃，很好的，就是**有點貴，一套下來要幾百塊。找做安利的人，他們會送貨上門，到網上查一下應該就能查道。
我有晚睡強迫症睡眠質量特別差要過晚上十二點才能睡現在沒工作以後經常是一兩點還有時候十二點睡的
吃綠色補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣 強筋 健腦功效。3 龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明...
最近睡眠質量特別不好,我到底怎麼了
你是典型亞健康身體,睡前多喝點牛奶,早上要鍛鍊身體,或者晚上鍛鍊身體,若有條件睡前洗個澡.睡不著也不要感覺是個問題,越想就越睡不著,慢慢就會改正過來.羅馬不是一天建立的。你的問題也不是一杯咖啡導致的。現在導致失眠的原因很多，主要歸類是壓力。具體什麼就看你自己分析了。緩解壓力和幫助睡眠我建議用自我催眠...
我的電腦按下開機鍵旁邊的小按鈕後進入睡眠模式了，怎麼螢幕都亮不了
看下顯示卡有沒有壞，還有看下主機有沒有報警的聲音。如果你使用的是獨立顯示卡的話，那就拔掉它，插在整合顯示卡上面，來檢視整合顯示卡有沒有看下顯示卡有沒有壞，還有看下主機有沒有報警的聲音。如果你使用的是獨立顯示卡看下顯示卡有沒有壞，還有看下主機有沒有報警的聲音。如果你使用的是獨立顯示卡的話，那就拔掉它，...